ஃப்ளட்ஃபீட் மற்றும் ஃபாலன் வளைகளுக்காக நீங்கள் என்ன செய்யலாம்

நடைபயிற்சி சிக்கல்கள் மற்றும் வலி கையாள்வதில்

தட்டையான நடைபாதை நடைபயிற்சி ஒரு நடைபயிற்சி தவறு, தட்டையான அடி அல்லது விழுந்த வளைவுகள் கொண்ட நீங்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகள் உள்ளன போது. அவர்கள் வெவ்வேறு தீர்வுகள் உள்ளன.

போது பிளாட் Feet ஒரு பிரச்சனை

நீங்கள் வீழ்த்தும் வளைவுகளையோ அல்லது பிளாட்ஃபூட்டையோ உங்களால் போதிய வலியை உண்டாக்குகிறதா? அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் ஃபுல் அண்ட் கணுக்கால் அறுவைசிகிச்சை (ACFAS) மதிப்பிடுவதால், 5 சதவிகிதம் பெரியவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை உள்ளது.

2005 ஆம் ஆண்டு மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டது, இது வலிமிகுந்த நிலையில் சிகிச்சை அளிப்பதில் மருத்துவர்களுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கட்டுப்படுத்துகிறது. "பல பெரியவர்களுக்கு, தடிமனான அடி காலப்போக்கில் மோசமாகிக் கொண்டிருக்கும் கால் வலி ஏற்படுகிறது, செயலில் இருக்கவும், அதிகப்படியான பவுண்டுகள் அதிகரிக்கவும், உங்கள் கால்களை தொடர்ந்து காயப்படுத்தினால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் கடினமாக இருக்கிறது" என்று கிறிஸ் டினூசி, DPM, FACFAS, பத்திரிகை வெளியீட்டில் . 2011 இல் ஒரு ஆய்வு பிளாட் அடி வயது முதியவர்கள் 1.3 முறை முழங்கால் வலி மற்றும் முழங்கால் குருத்தெலும்பு சேதம் ஆபத்து 1.4 முறை ஆபத்து இருந்தது கண்டறியப்பட்டது.

நெகிழ்வான பிளாட்ஃபூட்

நீங்கள் நிற்கும் போது உங்கள் கால் தட்டையானது என்றால், நீங்கள் அமர்ந்து கொண்டிருக்கும்போது அது சாதாரண வளைவு உயரத்திற்கு மாறிவிடும், இது நெகிழக்கூடிய பிளாட்ஃபூட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வலிமையானது மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறும்போது, ​​ACFAS வழிகாட்டி முதலில் மாற்றாத அல்லது சிகிச்சையளிக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை நீக்குவது உட்பட அல்லாத ஆக்கிரமிக்கும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. கன்று தசைகளுடன் இணைந்திருக்கும் குதிகால் தசைநிறத்தை நீட்டுவது, தட்டையானது நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

அவர்கள் அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் மற்றும் விருப்ப ஷூ ஆர்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கலாம் . அந்த தந்திரோபாயங்களை முயற்சித்தபின், நோயாளிக்கு இன்னும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளை செய்யலாம்.

பிளாட்ஃபூட் வாக்கர்ஸ் ஷூஸ்

பிளாட்ஃபுட் மக்கள் அடிக்கடி overpronate மற்றும் ஒரு தீர்வு நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது கணுக்கால் அதிக ரோல் குறைக்கும் என்று இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணி அணிந்து.

பிளாட் கால்களால் எல்லோரும் தாமதப்படுவதில்லை, எனவே சரியான ஷூக்களைப் பெற நீங்கள் சோதிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஆர்தோடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்களானால், காலணிகளை நீங்கள் அகற்றக்கூடிய இன்லோல் மற்றும் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் நடை காலணிகளில் வசதியாக அணியலாம்.

வயது வந்தோர்-வாங்கிய பிளாட்ஃபூட்

வயது வந்தோருக்கான தற்காலிக உட்செலுத்துதல் மிகவும் மோசமான நிலையில் உள்ளது, இது பின்னோக்கி முன்தோல் தோலழற்சி செயலிழப்பு (PTTD) காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த தசைநார் வளைவை ஆதரிக்க வேண்டும், ஆனால் அது பலவீனமாக இருக்கலாம். அது தோல்வியடையும் போது, ​​அது ஒரு கடுமையான பிளாட் கால் செல்கிறது. நெகிழ்வான பிளாட்ப்ஃபுட்டில் வளைவு மீட்டல் போது, ​​இந்த நிலையில் நீங்கள் அதை நின்று இல்லை கூட பிளாட் தங்குகிறார். காலையிலும் கணுக்காலிலும் உங்கள் இயக்கத் தன்மையை இழக்க நேரிடலாம். ACFAS மருத்துவ வழிகாட்டல் PTTD காரணமாக உண்டாகும் விருப்ப ஷூ ஆர்தோடிக்ஸ், மென்மையான காஸ்ட்ஸ், நடைபயிற்சி பூட்ஸ், உடல் சிகிச்சை மற்றும் அல்லாத ஸ்டீராய்டில் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. நிவாரணம் அல்லது நிலைமை மோசமாகிவிட்டால், நோயாளி அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

பிளாட்-அடித்துக்கொண்டிருக்கும் நடை

சாதாரண வளைவுகள் அல்லது பிளாட் கால்களைக் கொண்டவர்கள், தங்களைத் தாழ்த்திக்கொண்டு தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளலாம். கணுக்கால் இருந்து ஒவ்வொரு அடியிலும் தங்கள் கால்களை அடித்துக்கொண்டு , குதிரையுடன் நின்று, ஒரு அடி வழியாக கால்விரல்களால் அடித்து நொறுக்கி விடலாம்.

அதற்கு பதிலாக, அவர்களின் குதிகால் தரையில் பட்டு ஒரு அறைக்கு வெளியே flattens. அல்லது, எந்தவொரு ஹீல் வேலைநிறுத்தத்தாலும் நடுப்பகுதியில் மட்டுமே தங்கி நிற்கிறார்கள். இது ஷின் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

தட்டையான நடைபயிற்சி பொதுவாக மிகவும் கடினமான காலணிகள் கொண்டிருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, பல காலணிகள் மற்றும் துவக்கங்களைப் போலவே, வாக்காளர்களுக்கு விற்கப்படும் பல காலணி கடினமான கவசங்களைக் கொண்டுள்ளன. இயற்கையின் நோக்கமாக உங்கள் கால் வெறுமனே ஒரு படி மூலம் ரோல் முடியாது. குணமானது காலின் பந்துக்கு வளைந்துகொள்வதற்கான நெகிழ்வான காலணிகள் வாங்குவதாகும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பிரஸ் வெளியீடு "புதிய மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டல் பெரியவர்களில் பிளாட் கால்களை நடத்துவதற்கு வெளியிடப்பட்டது." அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் ஃபுல் அண்ட் கணுக்கால் அறுவைசிகிச்சை, மார்ச் 5, 2005}

_{க்ரோஸ் கேடி, ஃபெல்ஸன் டிடி, நியு ஜே, ஹன்டர் டி.ஜே., குமாஸ்ஸி ஏ, ரோமர் எஃப்.டபிள்யு, டுபூர் ஏபி, ஜென்சூர் ஆர்.எச், ஹன்னன் எம்டி. "வயது முதிர்ந்த முழங்கால் வலி மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதம் கொண்ட பிளாட் அடி சங்கம்." கீல்வாதம் பராமரிப்பு ரெஸ் (ஹோபோக்கென்) . 2011 ஜூலை 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.}