மராத்தான் காலை ஆலோசனை

உங்கள் மராத்தான் தினம் என்ன செய்ய வேண்டும்

உங்கள் மராத்தான் காலையில் மராத்தான் ரன்னர்ஸ் ஒரு மன அழுத்தம் நேரம் இருக்க முடியும், அது உங்கள் முதல் மராத்தான் குறிப்பாக. நீங்கள் முன் மராத்தான் தவறுகளை செய்யாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

முன் ரேஸ் கவலை சமாளிக்க எப்படி

இது உங்கள் மராத்தான் முன் நரம்பு மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணர சாதாரண. நீங்கள் 26.2 மைல் இயக்க வேண்டும்! யார் பதட்டமாக இருக்க மாட்டார்கள்? வெற்றிகரமாக உங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடரவும், உங்கள் நன்மைக்கு முன் ரேஸ் பதட்டத்தை பயன்படுத்தவும்.

மேலும்

உங்கள் மராத்தான் முன் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க என்ன

உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உங்கள் மராத்தான் காலை உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் ஆறுதல் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தை நீங்கள் நடைமுறையில் செய்து வருகின்றீர்கள், எனவே இனம் தினத்தில் புதிய உணவுகள் அல்லது பானங்களை முயற்சி செய்யாதீர்கள். நீங்கள் பூச்சு வரிக்குச் செல்லும் முன்பு சில மணிநேரங்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க வேண்டிய வேறு சில குறிப்புகள்.

மேலும்

முன்அறிவிப்பு மழைக்காக அழைக்கப்பட்டால் தயாராக இருங்கள்

உங்கள் மராத்தான் இனம் காலநிலை மழை என்றால், தயாராக இருப்பது வசதியாக இருக்கும், குறிப்பாக தொடக்கத்தில். உதாரணமாக, சில ரன்னர்கள் மழை பெய்யும் ஒரு குப்பை பையில் இருந்து தொடக்கத்தில் அணிய மற்றும் முதல் மில்லி அல்லது இரண்டாக இருக்கும் போது அவர்கள் மழை பெய்யும் முன், மழைக்காலத்தில் மராத்தான் ஓடும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

மேலும்

வெப்ப வானிலை மராத்தன்களை இயக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

50 மடங்கு F எ.காவில் ஈரப்பதமான மராத்தான் வானிலை நிலைகள் குறைந்த ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை ஆகும். எனவே அதைவிட அதிக வெப்பமானதாக மாறினால் என்னவாகும்? உங்கள் குறிக்கோள்களை நீங்கள் மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இனம் நிலைமைகள் சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான போது பாதுகாப்பான தங்க சில குறிப்புகள் இங்கே.

குளிர் வானிலை மராத்தன்களை இயக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மிகவும் குளிர்ந்த காலநிலையில் ஒரு மராத்தான் இயங்கும் தொடக்கத்தில் சூடாக இருக்க முயற்சி செய்வது போன்ற அதன் சொந்த சவால்கள் உள்ளன. நீங்கள் காத்திருக்கும் போது துருப்பிடித்த துணிகளை அணிந்துகொள்வது (இயங்கும் போது நீங்கள் துண்டிக்கக்கூடிய கூடுதல் துணி) நீங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. குளிரில் மராத்னன்களை இயக்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

மேலும்

ரேஸ் எசென்ஷியல்ஸ் மறக்காதே

இரவில் முன் மராட்டனுக்கு நீங்கள் தேவையான எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் இனம் தேவைக்கு நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து மராத்தான் கய்யையும் கைப்பற்ற மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் மராத்தான் தேவைப்படும் எல்லாவற்றையும் ஒரு பேக்கிங் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.

மேலும்

வரி குறிப்புகள் தொடங்குகிறது

ஆரம்பத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக நரம்பு உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்கத்தில் உங்கள் இனம் இனிய பெற கவனம் மற்றும் கவனம் இழக்க கூடாது என்று முக்கியம். நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

மேலும்

உங்கள் ரேஸ் போது குழி நிறுத்தங்கள் தவிர்க்க எப்படி

குளியலறை பயன்படுத்த நிறுத்த ஒரு மாரத்தான் ரன் சாத்தியம். ஆனால் உங்கள் இனம் முன் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் பாதிக்கலாமா அல்லது பாதிக்கலாம். ரன்னர் ட்ரொட்ஸைத் தவிர்ப்பதற்கு இந்த குறிப்பைப் பின்பற்றவும், மாரத்தான் ரன்னர்களைக் கொண்டிருக்கும் பொதுவான சிக்கல்.

நீங்கள் நிறுத்த மற்றும் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் முன் ஒரு porta- சாதாரணமான பயன்படுத்தப்படும் இல்லை என்றால், இங்கே சில porta- சாதாரணமான குறிப்புகள் நீங்கள் எதிர்பார்க்க என்ன தெரியும்.

மேலும்

உங்கள் மராத்தான் பார்வையாளர்களுக்கான ஆலோசனை

ஆரம்ப வரிசையில் நீங்கள் தலைகீழாக முன், ஓட்டத்தில் நீங்கள் ஆதரிக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை செய்ய முடியும் என்பதால் உங்கள் மராத்தான் பார்வையாளர்களை ஏராளமான ஆலோசனையுடன் கொண்டு செல்லுங்கள். அவர்களுடனான மராத்தான் பார்வையாளர்களுக்கான இந்த குறிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு நாள் மகிழ்ச்சியையும் ஆதரவையும் பெற தயாராக இருக்கிறார்கள்.

மேலும்