போகிமொன் கோ வீரர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு மேலும் வழிமுறைகளை தேர்வு செய்கிறார்கள்

போகிமொன் போயின் பக்க நன்மை விளையாட்டு உடல்நல அபாயங்கள் குறைக்கப்படலாம்

ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் உங்கள் செயல்பாட்டு இலக்கை அடைய உதவுவதற்கு Pokémon Go ஐப் பயன்படுத்த முடியுமா? பிரபலமான தொலைபேசி விளையாட்டு பயன்பாடான போகிமொன் கோ, வீரர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவும், சுற்றி நடைபயிற்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை மக்கள் அதிக செயலில், குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது பருமனான அல்லது அவர்கள் விளையாட்டு எடுத்து முன் குறைவான நடவடிக்கை நிலைகள் இருந்தவர்களுக்கு உதவி வெற்றி கண்டறிந்து.

மூன்று ஆய்வுகள் விளையாட்டாக விளையாடுவதற்கு முன்னர் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வீரர்களுக்கு தினசரி உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புகளைக் கண்டறிந்தது. அவர்கள் நாள் ஒன்றிற்கு ஒரு மைல் தூரத்தை நடத்தி, ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் இலக்கை அடையலாம், மேலும் உடல் நலத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கை அடைவார்கள். விளையாட்டு நகர்த்துவதற்கு உடல் ரீதியான நடவடிக்கை தேவைப்படும் மக்களை ஊக்குவிக்க ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வளர்ந்த உண்மை விளையாட்டு நல்லது அல்லது கெட்டதா என்பதை நீங்கள் வியந்து பார்த்தால், விளையாட்டின் ஒரு பக்க நலன் சுகாதார அபாயங்களை குறைக்கலாம் என்று கருதுங்கள்.

போகிமொன் கோ வீரர்கள் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு மைல் நடக்கிறார்கள்

ஒரு முன்-மற்றும்-பின் ஆய்வு 167 ஐபோன் பயனர்களை தங்கள் தினசரி படிப்பிற்கு முன்பாகவும் போகிமொன் கோ விளையாடுவதற்கு முன்பாகவும் பதிவு செய்யப்பட்டது. அவர்கள் ஐபோன் உடல்நலம் பயன்பாட்டினால் தானாகவே பதிவு செய்யப்படும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் திரைக்காட்சிகளுடன் பகிர்ந்துகொண்டனர்.

அவர்கள் விளையாடுவதைத் தொடங்குவதற்கு முன்னர், சராசரியாக 5,678 படிநிலைகள் நடப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர்.

சராசரியாக 1,976 படிநிலைகள் அதிகரித்து, சராசரியாக 7,654 சராசரியாக விளையாடியது. அது ஒரு நாளைக்கு ஒரு மைல் அல்லது சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறது. 2000 படிகளை அதிகரிப்பது, முந்தைய ஆய்வில் காணப்படும் சுகாதார அபாயங்களைக் குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் அடைய வாய்ப்புள்ளதால், அவர்கள் விளையாடுவதைத் தொடும் முன்பு, அவற்றின் படி எண்ணிக்கை ஒப்பிடத்தக்கது. படிப்பினையில் மிகப் பெரிய முன்னேற்றத்தை காட்டிய வீரர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தவர்கள் மற்றும் அவர்கள் விளையாடும் முன் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் இருந்தவர்கள். இந்த குழுக்கள் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 3,000 நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டன, அல்லது ஒரு மைல் மற்றும் ஒரு அரை. இது 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு.

நிச்சயமாக, விளையாட்டின் வட்டி காலப்போக்கில் சரிவதால், இந்த முன்னேற்றம் ஒட்டக்கூடும். ஆனால் விளையாட்டாளர்கள் அதிக செயல்திறன் கொண்டிருப்பதை அறிமுகப்படுத்துவதில் ஊக்கமளித்தனர்.

போகிமொன் கோ வீரர்கள் உடல் செயல்பாடு 25 சதவிகிதம் உயர்த்தும்

மைக்ரோசாப்ட் பேண்ட் ஆபரேஷன் மானிட்டர் அணிந்துகொள்பவர்கள் மற்றும் மைக்ரோசாப்ட் உடனான தங்கள் தரவரிசைகளை தானாகவே பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், அந்த விளையாட்டை தீவிரமாக விளையாடுபவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 1,479 படிகள் படிப்படியாக அதிகரித்துள்ளது, இது 26 சதவீத அதிகரிப்பு ஆகும். இது ஒரு மைல்களின் மைல்களின் முக்கால் பகுதி அல்லது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நீடித்த நடைபயிற்சி.

மற்ற ஆய்வறையைப் போலவே, அதிக எடை மற்றும் முன்னர் செயலற்ற இயக்கிகள் ஏற்கனவே செயல்பட்டிருந்த மக்களை விட அதிகமான அல்லது அதிகமான செயல்களை அதிகரித்தன. இந்த ஆய்வில் 32,000 மைக்ரோசாப்ட் பேண்ட் அணிந்தவர்களின் பெரிய கட்டுப்பாட்டு குழு இருந்தது.

விளையாட்டிற்கு மிகவும் பின்தங்கியிருந்த வீரர்கள் மாதத்தின் உத்தியோகபூர்வ நடவடிக்கை வழிகாட்டுதல்களை சந்திப்பதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருந்தனர், அவர்கள் முந்தைய செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், விளையாட்டை விளையாடுவதைத் தொடர்ந்தனர்.

எப்படி போகிமொன் செல்ல உடல் செயல்பாடு ஊக்குவிக்க?

போகிமொன் கோ என்பது ஒரு தீவிரமான விளையாட்டு விளையாட்டு பயன்பாடாகும். பிளேயர்களின் இயக்கம் தங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் ஜி.பி.எஸ் சென்சார் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. போகிமொனைக் கண்டறிந்து பிடிக்க, வீரர்கள் சில குறிப்பிட்ட இடங்களுக்கு செல்ல வேண்டும்.

வீரர்கள் பாக்கெஸ்டாக்களுடன் தொடர்புகொண்டு, போக்மொனைக் கைப்பற்ற வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பும் இடங்களில் தங்கலாம். போர்க்களத்தில் தங்கள் போகிமொனைப் பயிற்றுவிக்கும் இடங்களில் அவர்கள் அங்கு செல்லலாம்.

இவை நகர்ப்புறங்களில் ஏராளமானவை அல்லது கிராமப்புற மற்றும் புறநகர் பகுதிகள் பற்றாக்குறை. வீரர்கள் 10 நிமிடங்களில் 10 வெவ்வேறு Pokéstops உடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் மேலும் வெகுமதிகளை பெறுகின்றனர், மேலும் அவர்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான நடக்கையை செய்ய ஊக்குவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான இடங்களில், இது ஒரு கிலோமீட்டர் அல்லது அரை மைல் அல்லது அதற்கு மேல் நடந்து செல்லும்.

போக்ஸ்டாப்ஸ் பொது கலை மற்றும் பூங்காக்கள் துண்டுகளாக அமைந்துள்ளது. அவற்றைப் பார்வையிடுவது ஒரு பகுதியின் நடைபாதை சுற்றுப்பயணத்தின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம், அவர்கள் நடக்கும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இடங்களுக்கு வீரர்களை அறிமுகப்படுத்துவார்கள். தேவாலயங்கள், தேவாலயங்கள், பூங்காக்கள், மற்றும் பொது கட்டிடங்கள் போன்ற அனைத்து வயதினருக்கும் திறந்த இடங்களில் அமைந்துள்ளது. விளையாட்டு விளையாடும் வீரர்கள் தங்கள் சமூகத்தை நன்றாக அறிந்துகொள்ள வீரர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறார்கள்.

போகிமொன் செல்லில் இலக்கு இலக்குகள்

வீரர்கள் கூட போகிமொன் முட்டைகளை அடைவதற்கும் தங்களது மேனேஜரை சேர்க்கும் வாய்ப்பிற்கும் குறிப்பிட்ட தூரங்களைக் கழிக்க வேண்டும். முட்டைகளை 2, 5 மற்றும் 10 கிலோமீட்டர்களுக்கு நடைபயிற்சி தேவைப்படுகிறது, இது 1.2, 3.1, மற்றும் 6.2 மைல் ஆகும் . வீரர்கள் ஒரு போகிமொன் உடன் நண்பர்களையும், அவர்களோடு நடந்துகொள்வதன் மூலமும், சாக்லேட் வாங்கவும் முடியும்.

இந்த சிறிய தூர இலக்குகள் வீரர் இன்னும் செல்ல செல்ல மிகவும் ஊக்கமளிக்கலாம். வாகனம் ஓட்டுதல், இயங்கும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் வாகனம் ஓட்டுவதன் மூலம் ஏமாற்றுவதைத் தடுக்க வேகமான கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு வீரர் மிக வேகமாக சென்றால், எந்த தொலைவும் பதிவு செய்யப்படாது.

வீரர்கள் அவர்கள் எவ்வளவு தூரம் நடந்து கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பது தெரிந்துகொள்வதோடு, கால்பதிக்கிற தங்கள் திறன்களைப் பாராட்டவும் முடியும். அவர்கள் ஒரு நடிகர் அல்லது ஃபிட்நெஸ் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தியிருக்கவில்லை என்றாலும், அந்த விளையாட்டானது அவற்றின் செயல்பாட்டை கண்காணிக்கும். விளையாட்டு விளையாடுகையில் வீரர்கள் 10 கிலோமீட்டர், 100 கிலோமீட்டர் மற்றும் 1000 கிலோமீட்டர் குவிப்பதற்கு பதக்கங்களைப் பெறுகின்றனர்.

தொலைப்பேசி பயன்பாட்டை தொலைப்பேசி பயன்பாடு சார்ந்திருக்கும் போது, ​​வீரர்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் பாக்கெம் கோ பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் டிரெட்மில்லில் அல்லது வீட்டிற்குச் செல்வதற்கான தூர கடன் பெறலாம். இந்த தூரம் முட்டைகளை எடுப்பதற்கும், நண்பர் சாக்லேட் வாங்குவதற்கும் பொருந்துகிறது. வீரர்கள் ட்ரெட்மில்லில் இருந்து போகிமொனை பிடிக்க குறைந்த வாய்ப்புகள் இருந்தபோதிலும், பயன்பாடை பயன்படுத்தவும், வானிலை அல்லது பிற காரணிகளால் வெளியில் வரமுடியாத பட்சத்தில் அவை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

ஆக்மென்ட் ரியாலிட்டி கேம்ஸ் மக்கள் ஆர்வமாக செயல்பட ஊக்குவிக்கலாம்

போகிமொன் கோல் ஒரு உடற்பயிற்சி பயன்பாடாக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் இந்த முடிவு விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு ஊக்கமளிக்கும் பக்க நன்மை. இந்த முடிவுகள் அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்களாக ஊக்குவிக்கும் என்று பெருகிய உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட விளையாட்டுகள் தொடர்பான சாத்தியக்கூறுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஒரு விளையாட்டு வீரர்கள் டயர் என, அவர்கள் நகரும் வைத்து புதிய விளையாட்டுகள் தத்தெடுக்கும். ஆட்டத்தில் ஆர்வம் குறைந்து ஆறு வாரங்களுக்கு பின்னர் வீரர்கள் தங்கள் வழக்கமான தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்பியதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

வீட்டில் உள்ள திரைகளில் இருந்து விலகி, உள்ளூர் பூங்காக்கள், பாதைகள் மற்றும் சமூக அம்சங்கள் ஆகியவற்றை ஆராயும்போது, ​​விளையாட்டாளர்கள் விளையாடுவோ அல்லது இல்லாமலோ, அடிக்கடி வெளியேற வாய்ப்பு அதிகம். போகிமொன் செல் திசைதிருப்பப்பட்ட வாக்காளர்களுக்கான சொந்த ஆபத்துக்களைக் கொண்டிருப்பதால், ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல நன்மைகளைத் தருகிறது. ஒரு Reddit பயனர் விளையாட்டிற்கு 9 மாதங்களுக்கு பிறகு கூறினார், "முதலில் நான் விளையாட்டு விளையாட மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தது. இந்த நாட்களில் நான் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்ல இன்னும் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், ஏனெனில் போகிமொன் செல் என்னை நிறைய நடக்க செய்தார்."

> ஆதாரங்கள்:

> ஆல்ஃபாஃப், டி, வெள்ளை RW, மற்றும் ஹார்விட்ஸ் ஈ. "பாலிமோன் ஆஃப் போகிமொன் கோ ஆன் ஆன் பிசிகல் ஆக்டிவிட்டி: ஸ்டடி அண்ட் இம்ப்ரக்சஸ்". Arxiv.org . Np, 2017.

> Howe KB, Suharlim C, Ueda P, Howe D, Kawachi I, Rimm EB. எல்லாவற்றையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்! போகிமொன் கோ மற்றும் இளைஞர்களிடையே உடல்ரீதியான செயல்பாடு: வேறுபாடு ஆய்வுகளில் வேறுபாடு. BMJ. 2016: i6270. டோய்: 10,1136 / bmj.i6270.

> டுடோர்-லாக் சி, ஸ்குவா ஜேஎம், ஹான் எச், மற்றும் பலர். படி அடிப்படையிலான உடல் செயல்பாடு அளவீடுகள் மற்றும் கார்டியோமெபொலிக் ஆபத்து. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் . செப்டம்பர் 2016: 1. டோய்: 10,1249 / mss.0000000000001100.

> Xu H, சியான் Y, ஹாலின் எக்ஸ், மற்றும். பலர். "போகிமொன் செல் உதவி வீரர்கள் அதிக செயலில் இருக்க வேண்டுமா? போகிமொன் கோல் மற்றும் உடல்ரீதியான செயல்பாடு பற்றிய மதிப்பீடு". அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் சந்திப்பு, ஈபிஐ | வாழ்க்கைமுறை அறிவியல் அமர்வு 2017 . போர்ட்லேண்ட், ஓரிகன்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், 2017.