விளையாட்டு போது ஹைட்ரேட் ஒரு வேறு வழி
Nuun செயலில் ஹைட்ரேஷன் எலக்ட்ரோலைட் மாத்திரைகள் மாத்திரைகள் ஒரு தனிப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்-அல்லாத திரவம் மாற்று வழங்குகின்றன. கலோரிகள், சர்க்கரை அல்லது மற்ற விளையாட்டு பானங்கள் ஆகியவற்றில் இல்லாமல், பதிலாக நீங்கள் பதிலாக வேண்டும் எலக்ட்ரோலைட்கள் கொண்ட ஒரு அல்லாத சர்க்கரை விளையாட்டு பானம் விரும்புகிற விளையாட்டு வீரர்கள், nuun சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஒரு nuun மாத்திரை ஒரு நிலையான அளவிலான தண்ணீர் பாட்டில் மற்றும் நீங்கள் பிற விளையாட்டு பானங்கள் கலோரி இல்லாமல் முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்கள் பதிலாக.
நுௗன் கலோரிகள் இல்லாமல் நீரேற்றம் அளிக்கிறது
நீங்கள் ஒரு மணிநேர அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு மிதமான அல்லது உயர்ந்த தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சி நாட்களில் மற்ற விளையாட்டு பானங்கள் nuun விரும்பினால். நீங்கள் விரும்பும் அல்லது வழக்கமான விளையாட்டுப் பானத்தில் பல கார்பர்கள் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்ற வேண்டும், குறிப்பாக சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான மற்றும் நீங்கள் சிறிது வியர்வை.
விளையாட்டு பானங்கள் நீங்கள் பயிற்சி அல்லது பந்தய போது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எந்த கலோரி முடிவு செய்ய முடிவு செய்யலாம் ஒரு பிட் கூட சர்க்கரை இனிப்பு இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட தூர பைக் சவாரி போது உங்கள் கலோரிகள் சாப்பிட மற்றும் மற்றொரு சர்க்கரை விளையாட்டு பானம் ஒரு முற்றிலும் திரவ உணவு வேண்டும் விட சில nuun அவற்றை கழுவ வேண்டும்.
Nuun மாத்திரைகள் ஒரு ஒளி சுவை மற்றும் சர்க்கரை வழங்கும். அது சுத்தமான தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது நீரேற்றம் பொதிகளில் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது சுத்தமானதாகிவிடும், பாட்டில்களில் ஒரு ஒட்டும் எச்சத்தை உருவாக்காது.
Nuun மாத்திரைகள் என்ன?
ஒவ்வொரு nuun மாத்திரை பின்வரும் செயலில் உள்ள பொருட்கள்:
- சோடியம் (கார்பனேட்ஸ்): 360.0 மில்லி கிராம்
- பொட்டாசியம் (பைகார்பனேட்): 100.0 மில்லி கிராம்
- கால்சியம் (கார்பனேட்): 12.5 மில்லி கிராம்
- மெக்னீசியம் (சல்பேட்): 25.0 மில்லி கிராம்
- வைட்டமின் சி : 37.5 மில்லி கிராம்
- வைட்டமின் B2: 500 மைக்ரோகிராம்
- கலோரிகள்: 10
- சர்க்கரை: 1 கிராம்
விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் கல்லூரி நடவடிக்கை போது திரவங்கள் மூலம் வியர்வை இழப்புகளை பதிலாக என்று பரிந்துரைக்கிறது .
தனிப்பட்ட வியர்வை விகிதங்கள் மிகவும் மாறுபடும் என்பதால், குறிப்பிட்ட அளவு சோடியம் அல்லது பிற எலக்ட்ரோலைட்கள் பரிந்துரைக்க கடினமாக உள்ளது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு லிட்டர் சராசரியான வியர்வை விகிதம் கொண்ட ஒரு தடகள இரண்டு மணி நேரம் நடைமுறையில் சுமார் 2 முதல் 10 கிராம் சோடியம் இழக்கலாம் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். ஹைபோநெட்ரீமியாவை தவிர்க்கும் பொருட்டு இழந்த சோடியம் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் வியர்வை இழப்புகள் அடிப்படையில் தங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளை அங்கீகரிக்க வீரர்கள் ஊக்குவிக்கிறார்கள்.
ந்யூன் 700 லிட்டர் சோடியம் லிட்டருக்கு வழங்குகிறது (இரண்டு மாத்திரைகள் லிட்டர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) எனவே இது நீண்ட பயிற்சிக்கான சராசரி பயிற்சியாளருக்கு இது தேவைப்படும்.
நுணுக்கத்தில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் இல்லை, ஏனெனில் இது வயிற்றுப் பற்றாக்குறையின் வீதத்தை குறைத்துவிடும், மேலும் சேர்க்கப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுடன் விளையாட்டு பானங்கள் விட உடலில் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
90 நிமிடத்திற்கும் அதிகமான செயலில் ஈடுபடும் நபர்கள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ( கிளைகோஜென் கடைகளில்) மாற்றப்பட வேண்டும், இது 'வேகமான கொடியை ' அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது "சுவரைத் தாக்கும்". Nuun தனியாக எடுத்து இந்த தேவை-நீங்கள் இன்னும் உங்கள் வேலை தசைகள் எரிபொருள் போதுமான கலோரிகள் தேவைப்படும் சந்திக்க மாட்டேன். நீங்கள் உங்கள் உணவில் nuun சேர்த்து முன் உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்க வேண்டும் என்று ஒரு குறைந்த சோடியம் உணவு இருந்தால் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இது எப்படி ருசிக்கப்படுகிறது?
ந்யூன் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி. சுவைகள் எதுவும் மிக கனமாகவோ அல்லது இனிமையாகவோ, பாரம்பரிய கார்போஹைட்ரேட் ஏற்றப்பட்ட பானங்கள் ஒப்பிடும்போது, நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள் என்பதை இனிமையானதாகக் கருதிக் கொள்ளலாம். அசல் எலுமிச்சை + சுண்ணாம்பு தவிர, நுவன் சிட்ரஸ் பழம், த்ரி-பெர்ரி, வெப்பமண்டல பழம், தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெரி எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை, காட்டு பெர்ரி, மாம்பழ ஆரஞ்சு மற்றும் செர்ரி சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
ஒரு குழாய் 12 மாத்திரைகள் மற்றும் செலவுகள் சுமார் $ 7.00 மற்றும் நீங்கள் மொத்த வாங்க போது நீங்கள் பொதுவாக ஒரு தள்ளுபடி பெற முடியும். அனைத்து அனைத்து, nuun மற்ற கலோரி ஏற்றப்பட்ட விளையாட்டு பானங்கள் ஒரு பெரிய மாற்று ஆகும்.
> மூல:
> சிம்ப்சன் எம்.ஆர், ஹோவர்ட் டி. விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்கன் கல்லூரி. 2011.