நீங்கள் தசை தோல்வி பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் எல்லாம்

ஒரு தசை இனி செறிவூட்டுவதாக இருக்க முடியாது என்ற புள்ளிக்கு தூக்கத்தை தூண்டுகிறது தசை தோல்வி. அது உங்கள் தசை ஒரு கணம் தோல்வி, மற்றொரு மீண்டும் செய்ய இயலாமை அனுபவிக்கும் என்று ஒரு ஆடம்பரமான வழி.

தோல்விக்கான பயிற்சி

எங்களுக்கு மிகவும் வழக்கமான exercisers தோல்வி முடிக்க பயிற்சி இல்லை. அவ்வாறு செய்கிறவர்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சிகளையும், சக்தியற்றவர்களும், போட்டி வலிமை பயிற்சி அல்லது பெரிய தசைகள் கட்ட வேலை செய்யும் மக்களே.

இது நமக்கு எஞ்சியிருக்கும் எதை அர்த்தப்படுத்துகிறது? தசை தோல்விக்கு பயிற்சி செய்ய ஒல்லியான தசை திசு உருவாக்க ஒரே வழி?

நாம் எப்படி தசைகளை கட்டுகிறோம்

நம் உடல்கள் தசைகளை கட்டுப்படுத்துவதால் , அதைக் கையாளக்கூடியதை விட அதிக எடை அதிகரிப்பதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் தசை சுமை மற்றும், அதை செய்து, எங்கள் தசைகள் என்று சேர்க்க எடை கையாள அதிக மற்றும் பெரிய தசை நார்களை வளர்ந்து ஏற்ப .

தற்செயலான தசை தோல்விக்கு பயிற்சியளிப்பதே இறுதியான இறுதிப் பயிற்சி ஆகும், இது பல சாதகமான தசைக் கட்டிடத்திற்கான பயிற்சியினைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் இது தசைகளை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வகையான பயிற்சியும் இல்லை என்பது ஒருமித்த கருத்து இல்லை.

தசை தோல்வி என்றால் என்ன?

எனவே, தசை தோல்வி என்ன உணர்கிறது? தோல்விக்குத் தூண்டாத எங்களில், அது மிகவும் சங்கடமானதாக உணர்கிறது. யோசனை நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை நீங்கள் நல்ல வடிவத்தில் முடியும் என பல பிரதிநிதிகள் என்று. பிறகு? கடைசி பிரதிநிதியை நீங்கள் அடைய முடியாது வரை நீ செல்கிறாய்.

நிச்சயமாக, உங்கள் தலையில் எடை போட விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் படிவம் எப்போதும்போல இருக்கும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த வகை பயிற்சியானது அதிகபட்சமாக மோட்டார் அலகுகள் மற்றும் தசை நார்களைப் பெறுகிறது, இது பெரிய தசைகள் கட்ட விரும்பும் மக்களுக்கான தேர்வாக இருக்கிறது.

தசை தோல்விக்கு பயிற்சி குறைபாடுகள்

நீங்கள் ஒரு ஆணோ அல்லது பெண்ணோ, ஒரு உடல்நிறைவு அல்லது சராசரியான ஜோ என இருந்தாலும் கனமான எடையை உயர்த்துவது முக்கியம், தோல்விக்கான பயிற்சி எப்பொழுதும் செல்ல வழி இல்லை.

தோல்விக்கு தூண்டுகோலின் சில:

• இது காயப்படுத்துகிறது! - நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு முறையும் தோல்விக்கு பயிற்சி மிகவும் கடினமாக உள்ளது. அது உங்கள் உடலையும் உங்கள் மனதையும் வரிக்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் அதுபோன்ற உங்களை தள்ளுவதற்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, அது ஒருவித போட்டி இல்லாத நிலையில் இல்லை.
• இது அதிகப்பயன்பாடுகளின் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் - இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை காயம் மற்றும் overtraining ஆபத்தில் வைக்கலாம்.
• அது இன்னும் ஓய்வு நேரம் தேவை - நீங்கள் வேலை கடினமாக, உங்களுக்கு இன்னும் ஓய்வு மற்றும் நீங்கள் பொதுவாக செய்ய முடியும் குறைந்த உடற்பயிற்சி. அதாவது நீங்கள் எவ்வளவு வேலை செய்யவில்லை என்பதையும் எந்த அளவு வலிமை திட்டத்தின் மற்றொரு முக்கிய பகுதியாகும்.
• இது அவசியமில்லாமல் போகலாம் - தோல்வி அடைந்தால் போதும் என்பது பெரிய தசைகள் கட்டும் சிறந்த வழியாகும். சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன, மற்றவர்கள் செய்யக் கூடாது.

உங்கள் பயிற்சிக்கு சில தோல்விகளை நெசவு

எனவே, நீங்கள் அடிப்படைகளை அறிவீர்கள் ... இந்த தகவலை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? சில பயிற்சிகள் அல்லது சில உடற்பயிற்சிகளில் தோல்விக்கு பயிற்சி செய்வது ஒரு யோசனை.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் காலதாமதப்படுத்தும் வழி இதுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் அந்த வகையான விஷயத்தில் இருந்தால், நீங்கள் சில நேரங்களில் பயிற்சியின் தீவிரத்தன்மையுடன் வேலைசெய்து, தோல்வியுற்றால் சுழற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் ஒரு புதிய சுழற்சியை, முழுமையான தோல்வி.

நான் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு தோல்வி பயிற்சி நெசவு விரும்புகிறேன், ஒரு தசை குழு அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி எடுக்கவில்லை மற்றும் நான் எவ்வளவு தூரம் பார்க்க முடியும். இது pushups, biceps curls, மற்றும் triceps dips போன்ற பயிற்சிகள் பெரும் உள்ளது. எனினும், நீங்கள் தோல்வியடைந்தால் கூட, எடை அதிகரிக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு போது எவ்வளவு எடை எடுப்பது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள மேலும் அறிக.

_{ஆதாரங்கள்}

_{க்ராவிட்ஸ், லென், டி.டி. "தோல்விக்கான பயிற்சி." டாக்டர் லென் கிரவிட்ஸ் . வலை. 4 பிப்ரவரி 2016.}