நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளுக்கான உள் டிராக்ஸ்

வானிலை தவிர்க்க மற்றும் ஒரு உட்புற நடைபயிற்சி வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்க

ஒரு டிரெட்மில்லையைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளாமல் ஒரு வானிலை நடைபயிற்சி ஒரு நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் வொர்க்அவுட்டைப் பெற ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் லாக்கரில் ஜாக்கெட் மற்றும் பேக் விட்டுவிட்டு காலநிலை கட்டுப்பாட்டு வசதியாக ஒரு வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்க.

உள்ளரங்க டிராக்ஸ் எங்கே கண்டுபிடிக்க

நீங்கள் பல்வேறு இடங்களில் உள்ளரங்க தடங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். இங்கே தேட பொதுவானவர்கள்:

• தனியார் தடகள கிளப்

• பொது பொழுதுபோக்கு வசதிகள்
• பள்ளி தடகள வசதிகள்
• சமூக பொழுதுபோக்கு மையங்கள்
• பணியிட பொழுதுபோக்கு வசதிகள்

உட்புற டிராக் உடற்பயிற்சிகளையும்

உட்புற தடங்கள் இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்க சிறந்த இடங்களாகும், கார்டியோ சவாலுக்கு உங்கள் வேகம் மாறுபடும். வேகம் மற்றும் காற்று திறனை உருவாக்க நீங்கள் வேகமாக நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் 30 விநாடிகளுக்கு 30 விநாடிகளுக்கு வேகமாக, குறைந்தபட்சம் இரண்டு நிமிடங்கள் மெதுவாக, 30 விநாடிகளுக்கு 15 முதல் 20 மடங்கு வரை மீண்டும் விரைவாக நடைபயிற்சி செய்யக்கூடிய குறுகிய வேலைகளைச் செய்யக்கூடிய ஒரு பொருளாதாரம் செய்யுங்கள். பல நிமிடங்கள் நீடித்து அல்லது ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு குறைத்து, மற்றும் பல நிமிடங்களுக்கு வேகத்தை வேகமாக எடுப்பதன் மூலம் நீண்ட உயர் தீவிர இடைவெளிகளை செய்யலாம்.

தடங்கள் பெரும்பாலும் இடைவெளியில் பயன்படுத்தக்கூடிய நிலப்பகுதிகளில் கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன, இது ஒரு ஓவல் வரை குறுகிய மற்றும் நீண்ட பக்கங்களைப் போன்றது. இது ஒரு இடைவெளிக்கு விரைவாக சென்று, இடைவெளியை குறைத்து, ஒரு நேரத்தை பயன்படுத்துவதற்கான தேவையை அகற்றுவதற்கு இது ஒரு எளிமையான கோல் ஆகும்.

வசதியைப் பொறுத்து, வேகத்தை அமைக்கும் ஒரு பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சிகளையும் நடத்தும் குழுக்கள் இயங்கும். இயங்கும் நடைபயிற்சியிலிருந்து மாற்றம் செய்ய விரும்பினால் பயிற்சியாளராக அல்லது பயிற்சியாளராக இருக்கலாம்.

நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் உட்புற டிராக்குகளின் நன்மைகள்

நீங்கள் கவலைப்படாமல் நடக்க விரும்பினால், உட்புற தடங்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

இங்கே சில நன்மைகள் உள்ளன.

• உங்கள் வேகத்தைத் தேர்வு செய்யவும் : ஒரு மாலில் நடந்து செல்வது போல் அல்லது நடைபாதையில் நடைபயிற்சி செய்வதைப் போலல்லாமல், தீவிரமாக நடந்துகொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் சுய உணர்வை உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் ஓட்ட முடியும், வேக நடை , ராகவாக்கம் , ஜாக், அல்லது இடத்திலிருந்து உணரமுடியாது .
• காலநிலை கட்டுப்பாடு : ஒரு மழை, பனி, வெப்பம் அல்லது காற்றுடன் உட்புறப் பாதையில் ஈடுபட முடியாது. இது சரியானதாக இருக்காது, ஆனால் அது வெளிப்புறங்களில் என்ன நடக்கிறது என்று அநேகமாகத் துடிக்கிறது, அது நிலையானது. நீங்கள் தினமும் அதை எப்படி உடைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். பிளஸ், அவர்கள் விளக்குகள் வைத்து, நீங்கள் இருட்டில் நடைபயிற்சி பற்றி கவலைப்பட வேண்டியது இல்லை.
• மூடிய பாடநெறி : நீங்கள் நேரத்தைச் செலவழிக்கலாம் மற்றும் வேகத்தைக் கண்டறியலாம், ஏனென்றால், பாதையில் உள்ள தொலைவு அறியப்படுகிறது, இது பொதுவாக இடுகையிடப்படுகிறது. நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் பாதை அல்லது போக்குவரத்து விளக்குகளில் தடைகள் இல்லை. உட்புற டிராக்குகள் எந்த திசையையும் வட்டமிட்டிருக்க வேண்டும், வழக்கமாக மாற்று நாட்கள் ஆகும்.
• காட்சித்திறன் மாறும் : ஒரு டிரெட்மில்லில் உள்ளரங்க பாதையில் பல பலன்களை அளிக்கிறது , ஒரு உள்ளரங்க பாதையில் நீங்கள் உண்மையில் வசதியை சுற்றி வருகிறீர்கள். பல ஜன்னல்கள் இருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் காட்சியமைவை காணலாம். அல்லது, பாஸ் அல்லது ஸ்போர்ட் கோர்ட்டுடன் மேலே அல்லது அருகிலுள்ள பாதையைக் காணலாம், அதனால் நீங்கள் நடவடிக்கை பார்க்க முடியும்.
• ஜி.பி.எஸ் வேகம் மற்றும் தொலைதொடர்பு கண்காணிப்பு : நீங்கள் நிலையாக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள் என்பதால், நீங்கள் ஒரு ட்ரெட்மில்லில் ஜிபிஎஸ்-சார்ந்த வேகம் மற்றும் தூரத் திரைகள், ஸ்மார்ட் வியூக்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த முடியாது. ஆனால் நீங்கள் சுற்றி மற்றும் உட்புற பாடல் நகரும் மற்றும் உங்கள் சாதனம் கட்டிடத்திற்குள் செயற்கைக்கோள் சமிக்ஞை பெற முடியும் என்றால், நீங்கள் ஒரு வாசிப்பு கிடைக்கும். இருப்பினும், சில கட்டிடங்கள் இன்னமும் சிக்னலைத் தடுக்கின்றன அல்லது சமிக்ஞைகளைச் சுற்றி குதிக்கின்றன, மேலும் வேகமான வேகம் மற்றும் தூர அளவிலான அளவீடுகள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கின்றன.

• நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்குதலுக்கான மேற்பார்வை : ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உட்புற தடங்கள், மூங்கில் மென்மையானதாக இருக்கும் மேற்பரப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மாலில் உள்ள கான்கிரீட் மேற்பரப்புக்கு எதிரிடையாக. இருப்பினும், சில உட்புற தடங்கள் வெறுமனே கான்கிரீட் மீது வரையப்பட்டிருக்கின்றன, எனவே இந்த நன்மை உலகளாவியது அல்ல.
• பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு : நீங்கள் எந்த போக்குவரத்து அபாயங்கள், தளர்வான நாய்கள் , சீரற்ற பரப்புகளில், அல்லது மோர்ஜர்கள் murkers இல்லை .
• கழிவறைகள், நீர் மற்றும் மழைப்பொழிவு : கிட்டத்தட்ட எல்லா உள்புற கண்காட்சி வசதிகளும் லாக்கர் அறைகள் மற்றும் முழு வசதிகளுடன் உள்ளன. நீ தண்ணீர் நீரூற்று பயன்படுத்த முடியும் என நீர் பாட்டில் எடுத்து இல்லை. நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது ரன்னர் ட்ரொட்ஸ் கிடைத்தால், ஒரு கழிவறைக்கு மிக அருகில் இருப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

உட்புற டிராக்குகளின் குறைபாடுகள்

உட்புற தடங்கள் எல்லோருக்கும் அல்ல, குறிப்பாக வெளிப்புறங்களில் நடைபயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு தேர்வு உங்களிடம் இருந்தால். இங்கே சில குறைபாடுகள் உள்ளன.

• ஒலிக்கோனி : காட்சியமைப்பு ஒரு பிட் மாறும், ஆனால் அது இன்னமும் வட்டம் மற்றும் வட்டம் மற்றும் வட்டம் ஆகியவற்றை மனதில் வைத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் உரையாடலுக்காக ஒரு நண்பரைக் கொண்டுவர விரும்பலாம் அல்லது நீங்கள் வட்டமாக இசை, ஆடியோபுக்ஸ் அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்கலாம்.
• இல்லை சாய்ஸ் : உட்புற தடங்கள் நிலை, எனவே நீங்கள் ஒரு உள்ளரங்க பாதையை மட்டுமே பயன்படுத்தினால் எந்த மலைப் பயிற்சியும் கிடைக்காது. மலை பயிற்சி பெற அல்லது உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களிலுமே, நீங்கள் பாதையில் இருந்து வெளியேறி, மாடிப்படி கீழே செல்லலாம்.
• ஒரு திசையுடன் வட்டமிடுதல்: ஒரு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக ஒரு திசையில் சுற்றியுள்ள திசைகளில் தசை ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமாக மாற்று திசைகளை தடமறியும், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கால அட்டவணையை நீங்கள் எப்பொழுதும் கடிகாரத்தைத் தொடங்கி முடிப்பதில்லை. இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பிற திசையில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• உறுப்பினர் செலவு : உட்புற தடங்கள் வழக்கமாக உறுப்பினர் அல்லது பயன்பாட்டு கட்டணம் தேவைப்படும் வசதிகளில் காணப்படுகின்றன.