உங்கள் நடைபயிற்சி ஒர்க்அவுட் உடைகள் மற்றும் வானிலை அவுட் வானிலை
ஷாப்பிங் மால்கள் பெரும்பாலும் கால்பந்து வீரர்களை தங்கள் கதவுகளை திறந்து விடுகின்றன, மேலும் கடைகள் திறக்கப்படுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் வந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி வட்டமிடுவதைப் பார்ப்பீர்கள். சில மால்கள் கூட சலுகைகளை கிளப்புகளுடன் நடத்தி வருகின்றன. மாலை நடத்தும் நன்மைகள் என்ன, இந்தப் பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
மால் நடைபயிற்சி நன்மைகள்
- காலநிலை : ஒரு காலநிலை கட்டுப்பாட்டு மையத்திற்கு உள்ளே, வாக்கர்ஸ் வசதியாகவும், காற்று, மழை, பனி, பனிக்கட்டி அல்லது வெப்பம் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது. நீங்கள் மாலுக்கு வரலாம் வரை, நீங்கள் வசதியாக நடக்க முடியும்.
- போக்குவரத்து இருந்து பாதுகாப்பாக : மால் உள்ளே, நீங்கள் கார்கள் dodging பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. குறுக்கு வெட்டுகளுக்கு எந்தவிதமான குறுக்கீடுகளும் இல்லை, பாதையற்ற கண்ணாடி அல்லது புதர்கள் பாதையைத் தடுக்கின்றன, கார்போஹைட்ரேட் அல்லது ரஷ் மணி நேர போக்குவரத்து இல்லை. இது ஒரு பாதுகாப்பான நடைபயிற்சி இடம்.
- பாதுகாப்பு : மால் பாதுகாப்பு மற்றும் கண்காணிப்பு வீடியோ உதவி நீங்கள் தெருவில் குற்றம் ஒரு பாதிக்கப்பட்ட மாட்டேன் உறுதி. நீ தனியாக நடக்கிறாய் ஆனால் பாதுகாப்பான வெளியில் உணரவில்லை என்றால், மால் ஒரு சிறந்த வழி.
- மருத்துவ பதில்: உங்களுக்கு விபத்து அல்லது மருத்துவ அவசரம் இருந்தால், நீங்கள் மற்ற வாக்கர்ஸ் மற்றும் மால் ஊழியர்களால் காணப்படுவீர்கள், மருத்துவ உதவி கிடைக்கும். இது நாள்பட்ட மருத்துவ நிலை அல்லது சுகாதார அபாயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய நன்மை.
- கழிவறைகள் மற்றும் நீர் : இந்த அத்தியாவசிய பொருட்கள் எப்போதும் மால் அருகில் உள்ளன.
- கஃபேக்கள் மற்றும் ஸ்னாக்ஸ்: காபி மற்றும் காலை உணவு சிற்றுண்டிகளை மாலையில் கேப்களில் அனுபவிக்க முடியும்.
- Camaraderie : நீங்கள் ஒரு வழக்கமான ஆக இருந்தால், நீங்கள் மற்ற மால் வாக்கர்ஸ் அறிமுகம் அல்லது நண்பர்களை ஊக்கப்படுத்தி தொடங்க வாய்ப்பு உள்ளது.
மால் நடைபயிற்சி குறைபாடுகள்
- முடிவில்லா சுழல்கள் : மாலோட்டனை மாலை நடைபயிற்சி ஒரு பின்னடைவாக உள்ளது. ஒரு பெரிய மாலில் கூட, நீங்கள் 30 நிமிட அல்லது 60 நிமிட நடைப்பாதையில் பலமுறை அதை வட்டமிடுவீர்கள். உங்கள் சுழல்கள் அதே (மூடிய) கடைகளை கடக்கும்.
- கடின உந்துதல் மேற்பரப்பு : தரை மேற்பரப்பு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, பெரும்பாலும் அது கான்கிரீட் செய்யப்பட்ட. பாதிப்பைக் குறைக்க குஷனிங் மூலம் அணிந்துகொள்ளும் காலணிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
- மெதுவான வாக்கர்ஸ் : மால் வாக்கர்ஸ் வேகத்திற்காக நடைபோடுவதில்லை, எனவே அதிக வேகத்தை அதிகப்படுத்த விரும்பும் இடத்திலிருந்து வெளியேறலாம்.
ஒரு மாலில் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும்?
ஒரு வளையத்தில் ஒரு மாலில் நீங்கள் மறைக்கக்கூடிய தூரம், மாலின் அளவைப் பொறுத்தது. மால் ஒரு நடைபயிற்சி திட்டம் இருந்தால், அவர்கள் பெரும்பாலும் மால் உள்ளே வெவ்வேறு சுழல்கள் நீங்கள் அடைய முடியும் தொலைவை பதிவு. நீங்கள் ஒரு நடிகர் அல்லது உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளராக இருந்தால், அதை உங்கள் மைலேஜ் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
செயற்கைக்கோள்களில் இருந்து சிக்னலைக் கட்டியமைக்கும் ஒரு மாலில் ஜி.பி.எஸ் தூரம் துல்லியமாக பதிவு செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம். கடைகள் திறந்ததற்கு முன் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதை உங்கள் நடைபயிற்சி வேகம் தீர்மானிக்கும். 30 நிமிடங்களில் வழக்கமான தூரங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு மைல்கள் அல்லது 2000 முதல் 5000 படிகள் வரை இருக்கும். 60 நிமிடங்களில் வழக்கமான தூரம் இரண்டு முதல் நான்கு மைல்கள் அல்லது 4000 முதல் 8000 படிகள் இருக்கும்.
கிளப் மற்றும் மால் வாக்கர்ஸ் நன்மைகள்
இந்த நன்மைகள் தவிர, பல மால்கள் நடைபயிற்சி நடைபயிற்சி கிளப் , தள்ளுபடிகள், சுகாதார சோதனை மற்றும் மைலேஜ் வெகுமதிகளை ஊக்குவிக்கும். பெரும்பாலும் நடைபயிற்சி கிளப் அல்லது திட்டம் உள்ளூர் மருத்துவ மையத்தால் நிதியளிக்கப்படுகிறது. உறுப்பினர் பொதுவாக இலவசம் மற்றும் சேரும் மேலும் தகவல் மால் தகவல் கியோஸ்க் காணலாம். வாக்கர்ஸ் அவர்களை அடையாளம் ஒரு முள், சட்டை அல்லது முகடு பெறலாம்.
மாலை வணிகர்கள் தள்ளுபடிகளை வழங்கலாம், மைலேஜ் பெறும் வெகுமதிகளும், மற்றும் கொடுப்பனவுகளையும் வழங்கலாம்.
மால் வாக்கர்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் அவர்கள் செய்ய நண்பர்கள் தங்க இருக்கலாம். வன்கூவரில் உள்ள நவோமி, வாஷிங்டனில் வால்ஸ்ஸ்போர்ட் கிளப்பில் இருந்த மற்ற பெண்களுடன் தனது வார இறுதி நாட்களான மல்-நடைபயிற்சி நேரத்தை அனுபவித்துள்ளார். வார இறுதிகளில் அவர்கள் வெளியே நடக்கிறார்கள், ஆனால் வாரத்தில் வான்கூவர் மாலில் அவர்கள் காலையில் நடைபயிற்சி ஒரு சடங்கு. ஒரு மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் உணவுப்பொருட்களில் ஒன்று காபி மற்றும் காலை உணவுக்கு அமர்த்தப்படுகிறார்கள். குழுவில் ஒரு பகுதியினர் தொடர்ந்து நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று நகோமி கூறுகிறார். அவள் வரவில்லையென்றால் அவளால் மிஸ் பண்ணப்படுகிறாள், அவளுடைய நண்பர்கள் தனியாக நடந்து முடிவதை விரும்பவில்லை.
காலையில் கடைக்கு வரும் கடைகளுக்கு, ஷாப்பிங் ஷாப்பிங் பருவத்தில் ஒரு பெரிய அனுகூலமாக இருப்பதால், வாக்கர்ஸ் மற்ற கடைக்காரர்களிடம் ஒரு ஜம்ப் கிடைக்கும். மால் வர்த்தகர்கள் நடைபயிற்சி நிகழ்ச்சிகளை ஆதரிக்கவில்லை என்பது ஆச்சரியமளிக்கவில்லை, பல வாரங்களுக்கு ஒரு முறை வணக்கம் செலுத்தும் விசுவாசமான வாடிக்கையாளர்களுக்கு இது உறுதி செய்கிறது.
இலவச இரத்த அழுத்தம் காசோலைகள், குறைந்த விலை அல்லது இலவச கொழுப்பு திரையிடல், உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் விளக்கங்கள் மால் வாக்கர்ஸ் மற்ற சலுகைகளை உள்ளன. மாலை நடத்தல் கிளப் குழுக்கள் நடத்தும் நிகழ்ச்சிகள் அல்லது பிற ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வெளிப்புற நடைகளுக்கு குழுக்களை எடுக்க ஏற்பாடு செய்யலாம்.
மால் நடைபயிற்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள்
மாலை நடைப்பயணத்திற்கான திட்டம் என்னவென்பதை அறிய உள்ளூர் சாலையில் உள்ள உங்கள் உள்ளூர் மாலுடன் சரிபார்க்கவும். வழக்கமாக, மாலையில் ஆரம்பிக்கவுள்ள மாலையும் திறக்கப்படும். ஆனால் அவர்கள் நடைபயிற்சி நிகழ்ச்சியில் சேரும் வாக்காளர்களுக்கான அடையாள பொத்தான்கள் மற்றும் இன்னபிறங்கள் இருக்கலாம்.