வெறுமனே இனிய நடைப்பயணத்தை விட அதிகமானதா?

ஹைகிங் மற்றும் வால்லிங் இடையே வேறுபாடுகள்

நடைபயணம் மற்றும் நடைபயிற்சி இடையே என்ன வித்தியாசம்? இரண்டு செயல்களும் பாதையில் ஆராய்கையில், பலர் தங்களை ஒரு hiker அல்லது ஒரு வாக்கர் மட்டுமே அடையாளம். நடைபாதையை நீக்கிவிட்டால், கோடுகள் மங்கலாகிவிடும்.

நடைபயணம் vs. நடைபயிற்சி

அவர்கள் நடை அல்லது நடைபயிற்சி என்பதை தீர்மானிக்க மக்கள் பயன்படுத்தும் பல கூறுகள் உள்ளன.

• ஹைகிர்ஸ் இயற்கைப் பாதையில் செல்கின்றன, அதே நேரத்தில் வாகனம் ஓடுபவர்கள் எந்த மேற்பரப்பு-கான்கிரீட், நிலக்கீல், சரளை அல்லது மணல் வழியாக நடந்து செல்கின்றனர்.

• ஹைக்கர்ஸ் இயற்கையான சூழல்களில்-காடுகள், மலைகள், பூங்காக்கள். வாக்கர்ஸ் எங்கும் நடக்கின்றன.
• ஹைகர்ஸ் இயற்கை இழைகள், உறுதியான ஹைகிங் பூட்ஸ் மற்றும் ஹைகிங் குச்சி அல்லது மலையேற்ற துருவங்களில் பங்கு வகிக்க விரும்புகிறேன். வாக்கர்ஸ் தெருவில் இருந்து வேறொருவரைப் போல் தோன்றலாம்.
• எந்த அவசரத்தையும் சமாளிக்க 10 அத்தியாவசியங்களை ஹைகர்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறது. இவை தீயை அணைக்க மற்றும் திசைகாட்டி கொண்டு செல்லவும். வாக்கர்ஸ் தங்கள் வீட்டில் முக்கிய (அவர்கள் நினைவில் போது), செல் போன், மற்றும் ஒருவேளை ஐடி / பணம் / கடன் அட்டை மற்றும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் எடுத்து.
• மலைகள் மற்றும் சீரற்ற மேற்பரப்புகளால், அதே வேகத்தில் நடைபயிற்சி விட மைல்களுக்கு அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாக மதிப்பிடப்படுகிறது.

ஹைகர்ஸ் vs. வாக்கர்ஸ்

பெரும்பாலான வாக்கர்ஸ் தங்கள் நடைபாதை மசாலா வரை காட்டு பக்கத்தில் கடந்து தயாராக உள்ளன. அவர்கள் ஒரு இயற்கைப் பகுதியின் அருகே வாழ்ந்தால், அவர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை அங்கே நடைபயணத்தை அனுபவிக்கலாம். சில நடைபாதைகள் மேல்நோக்கி அல்லது பாறைகள் மற்றும் வேர்களைக் கொண்டுள்ள பாதைகள் மீது நடக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் ஒரு உயர்விற்காக ஒழுங்காக கையாள வேண்டும்.

வழக்கமான தடகள காலணி அணிவதை விட ஹைகிங் செய்ய சவாலான காலணிகளை அணிய நல்ல காரணங்கள் இருக்கின்றன. தடகள காலணிகள் கால்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உறுதிப்பாடு மற்றும் இழுவை வழங்குகின்றன. ஹைகிங் குச்சி அல்லது மலையேற்ற துருவங்கள் கடினமான பாதைகளில் கூடுதல் ஸ்திரப்பாட்டை வழங்குகின்றன. தடகள காலணிகள் மற்றும் மலையேற்றக் குவியல் அல்லது மலையேற்ற துருவங்களைத் தேர்வு செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வுகளைப் பார்க்கவும்.

எனினும், பல hikers காட்டில் இல்லை என்று ஒரு நல்ல 6 மைல் நடைப்பயிற்சி சென்று யோசனை தங்கள் மூக்குகள் திரும்ப. நகர்ப்புறம், புறநகர், நகரப் பூங்கா அல்லது நாட்டிலுள்ள சாலைகள் ஆகியவற்றில் அவர்கள் நடக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் முற்றிலும் இயற்கை அமைப்பை விரும்புகிறார்கள்.

பொதுவாக, உடற்பயிற்சியிற்காக நடக்கிறவர்கள் ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்களில் நடக்கிறார்கள். ஆனால் பல hikers மட்டுமே அவ்வப்போது உயர்வு, மற்றும் மட்டும் பருவத்தில். அளவுக்கு மேல் இந்த தரம் இருக்கிறதா? ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பூங்கா அல்லது மற்ற இயற்கை அமைப்பில் நடைபயிற்சி மனநல சுகாதார மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண நலன்கள் கண்டறியப்பட்டது. உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு உடற்பயிற்சியின்போது அல்லது உடற்பயிற்சியில் செய்யப்படும் வழக்கமான பயிற்சியாளர், உண்மையான நடைபயணங்களின் இடையில் உள்ளூர் பூங்காக்களில் குறைந்தபட்சம் குறுகிய நடைகளை அனுபவிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பலாம்.

ஒரு நடைபாதை நடைபாதைகள் மற்றும் நடைபாதை பாதைகள் நடைபயிற்சி தங்கள் கியர் மாற்ற வேண்டும். நெகிழ்வான தடகள நடைபயிற்சி அல்லது காலணிகள் இயங்கும் நடைபாதைகள் சிறந்தவை. வியர்வை-புடைப்பு உடைய ஆடை இயற்கையான இழைகள் விட சிறந்தது, வாக்கர் உலர் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். மேலும் அவர்கள் வீட்டிலுள்ள மலையேற்ற துருவங்களை விட்டுச் செல்லலாம் அல்லது கூடுதல் உடற்பயிற்சிக்காக பதிலாக துருவங்களை நடைபயிற்சி செய்யலாம். காலணிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைபாதைகளுக்கு நடைபயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வுகளைக் காண்க.

ஹைகிங் மற்றும் டிரெக்கிங் பயிற்சி

நீங்கள் அரிதாக நடக்கிறீர்கள் அல்லது அதிகரிக்கிறீர்கள், அல்லது நீ மட்டும் பிளாட், நடைபாதை பரப்புகளில் நடக்கிறாய் என்றால், நீ நீண்ட தூரம் அல்லது மலையேற்றத்திற்குப் போவதற்கு முன்னர் சில பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது.

• உயரமான உயரத்தில் உள்ள மலைகளைச் சவாரி செய்வதற்கு எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் : நீங்கள் அதிக உயரமான இடம் மற்றும் மலையேற்ற மலைகளுக்கு பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும்.
• காமினோ டி சாண்டியாகோவிற்கு பயிற்சி செய்ய பயிற்சி : இந்த யாத்ரீக வழியை ஒரு நடைபாதை என்று அழைத்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்கிறீர்களோ, அவ்வப்போது செங்குத்தான மலைகளில் இயற்கை பரப்புகளில் செல்கிறீர்கள். இங்கே பயிற்சி எப்படி உள்ளது.

தேசிய தடங்கள் தினத்தில் ஒரு ஹைக்கர் முயற்சிக்கவும்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஜூன் மாதத்தின் முதல் சனிக்கிழமையன்று தேசிய தடயங்கள் தினம். இது வெளியே ஒரு நாள் ஒதுக்கி, ஒரு தடவை அனுபவித்து, ஒரு நாள், ஒரு பைக்கர், பைக்கர் அல்லது சவாரி ஆக இருக்கும். ஒரு உள்ளூர் பூங்கா, ஒரு தேசிய காடு, ஒரு தேசிய பூங்கா ஆகியவற்றில் ஒரு பாதை இருக்கலாம்.

அமெரிக்க ஹைக்கிங் சொசைட்டி தளத்தின் தேசிய பாதைகள் நாள் நிகழ்வுகள் பட்டியலைக் காணலாம். தேசிய பாதைகள் நாள் நிகழ்வுகள் நீங்கள் சாலைக்கு செல்ல தயாரா? உயர்வு எப்படி செல்ல வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் பார்க்கவும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஹைக்கர்ஸ் மற்றும் வாக்கர்ஸ் ஆகியவை பொதுவானவை. நிச்சயமாக, அனைத்து உயர்வாளர்கள் கூட வாக்காளர்கள், அவர்கள் அல்லது தங்களை அடையாளம் என்பதை. இதற்கிடையில், வாக்கர்ஸ், பச்சை இடைவெளிகளில் வெளியேறுவதன் மூலம், தங்கள் காலணிகளில் ஒரு சிறிய அழுக்கைப் பெறுவதன் மூலமும், இயற்கையின் அழகு இன்னும் அதிகமாகும்.

> ஆதாரங்கள்:

> பிராட்மேன் ஜி.என், ஹாமில்டன் ஜே.பி., ஹான் கேஎஸ், டெய்லி ஜி.சி., கிரோஸ் ஜே.ஜே. "இயற்கை அனுபவம் வதந்தி மற்றும் துணைக்குரிய முன்னுரையான கார்டெக்ஸ் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது." ப்ராக் நட் அட்வாட் சயின்ஸ் யுஎஸ்ஏ . 2015 ஜூன் 29. பிஐ: 201510459.

> மியாசாகி ஒய், லீ ஜே, பார்க் பி.ஜே., சுனெசுகு ஒய், மட்சுனா கே. "ப்ரீவ்டிவ்வ் எக்ஸ்ப்ளோரர் ஆஃப் எ இயல்டு தெரபி" நிஹோன் ஈசிகாகு ஜஸ்ஸி . 2011 செப்பு; 66 (4): 651-6.