இடுப்பு வலிக்கு முறையான சிகிச்சையானது விளையாட்டுக்கான உங்கள் வருகையை வேகப்படுத்தலாம்
பொது மக்களில் இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மூட்டுவலி, பேரிடிஸ், தசை விகாரம், மற்றும் நரம்பு எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் நேரடி தாக்கங்கள் மற்றும் அதிக பயன்பாட்டு நோய்களால் ஏற்படுகின்ற இடுப்பு வலிக்கு அடிக்கடி செல்கின்றனர். வளரும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை தடுக்க அது தொடங்கும் போது ஒரு தடகள இடுப்பு வலி கவனம் செலுத்த முக்கியம். இங்கே விளையாட்டு வீரர்கள் இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சில.
இடுப்பு புல்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெய்ன்ஸ்
இடுப்பு மற்றும் உள் தொடையின் (இடுப்பு) முன்னால் உள்ள வலி பொதுவாக ஒரு துணைக்குழுவின் தசை இழுப்பு அல்லது திரிபுகளின் விளைவு ஆகும். இந்த கடுமையான தசை காயம் இழுத்து அல்லது திரிபு தசை வேறு எந்த வகை ஒத்த ஆனால் முன் மற்றும் உள் தொடையின் தசைகள் ( adductors ) தங்கள் வரம்புகளை தாண்டி வலியுறுத்தினார் போது ஏற்படும்.
டி பேண்ட் நோய்க்குறி
Iliotibial இசைக்குழுவின் சிண்ட்ரோம் , ஐடி பேண்ட் உராய்வு நோய்க்குறி எனவும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவற்றின் பொதுவான காரணியாகும். இயங்கும் போது அதிகரிக்கும் இடுப்புக்கு வெளியே உள்ள ஒரு நச்சரிப்பு அல்லது கடுமையான வலி, படிகளில் இறங்குகையில் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும். டி.டி. இசைக்குழு இயங்கும் போது முதன்மையாக ஒரு நிலைப்படுத்தி செயல்படுகிறது மற்றும் அதிகப்பயன்பாடுகளிலிருந்து எரிச்சலூட்டலாம்.
மேலும்
ஹிப் என்ற கீல்வாதம்
இரு விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தடகள விளையாட்டு வீரர்களுக்கெதிராக நாள்பட்ட இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கீல்வாதத்தின் உட்புற மற்றும் கண்ணீர் அல்லது சீரழிவு காரணமாக கீல்வாதம் ஒரு வகை. காலப்போக்கில், இடுப்பு சாக்கட்டின் மிருதுவான, பாதுகாப்பான குருத்தெலும்பு கீழே அணிந்து, அப்பட்டமான எலும்பு வெளிப்படும், இயக்கம் வலியை உருவாக்கும். பொருத்தமான வலிமை பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் பழமைவாத சிகிச்சைகள் தோல்வி அடைந்தால், இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
மேலும்
ஹிப் பாயிண்ட் காயம்
ஒரு இடுப்பு சுட்டிக்காட்டி காயம் என்பது வலி, கடுமையான காயம் ஆகும், இது இடுப்புக் குழாயின் ஈலக் கூட்டில் ஒரு நேரடி தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. காயம் அடிவயிற்று அல்லது ஹிப் அடுக்கிடார் தசைகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடும், இது இலைக் கசிவை இணைக்கும். எலும்பு மற்றும் தாக்கிய தசை அடிக்கடி காயப்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் வலி தீவிர இருக்க முடியும். முறையான பாதுகாப்பு சாதனங்கள் இடுப்பு சுட்டிகள் தடுக்க உதவும், மற்றும் உடனடி முதல் உதவி மற்றும் ஓய்வு மீட்பு வேகம் முடியும்.
தொடை எலும்பு இழுக்க
சக்தி வாய்ந்த முடுக்கம், முடிவுகளை அல்லது இயங்கும் நிறைய தேவைப்படும் விளையாட்டு விளையாட யார் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் தொடை காயங்கள் பொதுவானவை. ஒரு தொடை வலியை லேசான அல்லது கடுமையானதாக இருக்க முடியும், பொதுவாக தொடைகளுக்கிடையிலான திடீர், கூர்மையான வலி ஏற்படுகிறது. ஒரு இழுக்கப்பட்ட தொடை எலும்பு சிகிச்சை காயம் தீவிரத்தை சார்ந்திருக்கும், ஆனால் விரைவான முதல் உதவி (ஓய்வு, பனி, சுருக்க, மற்றும் உயரம்) மீட்பு வேகமாக முடியும்.
Iliopsoas நோய்க்குறி
இடுப்பு மற்றும் மேல் தொடையில் வலி, இடுப்பு விறைப்பு மற்றும் இடுப்பு உள்ள ஒரு கிளிக் அல்லது முறிந்த உணர்வு ஆகியவை இலியோபோஸஸ் காயங்கள் பொதுவான அறிகுறிகள். இடுப்பு வலி இந்த வகை iliopsoas bursitis (ஐலோசோஸ் bursa எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம்) அல்லது iliopsoas டெண்டினிடிஸ் (எரிமலை தசைநார் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம்) தொடர்பான இருக்கலாம். நிலை மீண்டும் அடிக்கடி இடுப்பு நெகிழ்வு இயக்கங்கள் செய்ய யார் gymnasts, நடன மற்றும் டிராக் மற்றும் துறையில் விளையாட்டு வீரர்கள் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
மேலும்
ஹிப்ரின் துர்நாற்றம்
ஹிப் பெர்சிடிஸ் (trochanteric bursitis) பொதுவாக overuse காரணமாக ரன்னர்ஸ் காணப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது தாக்கம் ஏற்படலாம் இது ஹிப் Bursa வீக்கம் விளைவிக்கும் (தசைநார்கள் இடையே உராய்வு குறைக்கும் உடலின் மூட்டுகள் சுற்றி அமைந்துள்ள ஒரு திரவம் நிரப்பப்பட்ட புனித , தசைகள், எலும்புகள்). ஹிப்பியில் உள்ள துர்நாற்றம் எரிச்சலடைந்து அல்லது வீக்கமடைந்தால், தடகளத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து இயக்கத்திலும் தடகள வலி ஏற்படும்.
மேலும்
Piriformis நோய்க்குறி
Piriformis நோய்க்குறி சில வீரர்கள் gluteal (பிட்டம்) வலி மற்றும் துளசி துடிப்பு ஏற்படுத்தும். சிறிய piriformis தசை துளை இருந்து வெளிப்புற இடுப்பு வேண்டும் posteriorly இயங்கும். இந்த தசை இறுக்கமாகிவிட்டால், சுருக்கப்பட்டது அல்லது அது பிழைகள் இருந்தால், அது அடிவயிற்று நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கும். வலி பெரும்பாலும் தொடையின் பின்புறம் அல்லது கீழ் முனைக்கு கீழேயே கதிர்வீச்சு செய்கிறது.
மேலும்
ஹிப் என்ற அழுத்த முறிவு
நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தயங்களில் ஒரு குறைந்த பொதுவான காயம் காலப்போக்கில் எலும்புக்கு மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மைக்ரோ-ட்ரமாவால் ஏற்படும் இடுப்புக்கு ஒரு எலும்பு முறிவு அடங்கும். மற்ற எலும்புகளில் அழுத்த முறிவுகளைப் போலவே, சிறந்த சிகிச்சை இயங்கும் தாக்கத்தை தவிர்க்கவும் மற்றும் எலும்பு குணமடையவும் அனுமதிக்க வேண்டும்.
மேலும்
Tailbone வலி மற்றும் காயம்
பெரும்பாலான வால்போன் காயங்கள் கோசிக்குடி (முதுகெலும்பு முனையின் முடிவை உருவாக்கும் எலும்புகள்) மீது நேரடி வீழ்ச்சி ஏற்படுவதாகும். காயங்கள் காயங்கள் தீவிரத்தன்மை ஒரு காயம் இருந்து ஒரு முறிவு வரை. பெரும்பாலான வால்போன் காயங்கள் அவற்றின் சொந்த நேரத்திலும், பழமைவாத சிகிச்சையிலும் சுகப்படுத்துகின்றன.
மேலும்