சமாதான எதிர்ப்பு ஆர்ப்பாட்டம்: உடல்நலம் மற்றும் பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

பொதுமக்கள் ஆர்ப்பாட்டத்தில் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது எப்படி?

பேச்சு மற்றும் சட்டசபையின் சுதந்திரத்தின் அரசியலமைப்பு உரிமைகள் முதல் திருத்தத்தில் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முன்னர் ஒரு பொது ஆர்ப்பாட்டம் அல்லது எதிர்ப்பு ஆர்ப்பாட்டத்தில் சேருவதன் மூலம் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்போது அமைதியான போராட்டத்திற்கு எதிராக அல்லது எதிர்ப்பை எதிர்த்து நீங்கள் எவ்வாறு பங்கேற்க முடியும்?

நீங்கள் உங்கள் காரணத்திற்காக போராட தயாராக இருக்கையில், நீங்கள் சிறிய திட்டத்துடன் தவிர்க்க முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து வெளியேறும் அல்லது உறைபனியின் கால்விரல்களில் இருந்து வெளியேறுவது உங்கள் காரணத்தை பயனளிக்காது. நீங்கள் தயார் செய்யக்கூடிய வழிகள் யாவை?

மார்ச் தயாராகிறது

பெரும்பாலான எதிர்ப்பு ஆர்ப்பாட்டங்கள் மற்றும் ஆர்ப்பாட்டங்கள் மெதுவான வேகத்தில் மிக குறுகிய தூரத்தை மட்டுமே அணிவகுத்து வருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் காலில் நிற்கும் மணிநேரம் தயாராக இருக்க வேண்டும். ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் வீட்டிற்கு திரும்புவதற்கு நீங்கள் நீண்ட தூரம் நடந்து முடிந்திருக்கலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, ஆர்ப்பாட்டம் அமைதியான விட குறைவாக இருப்பது முடிவடையும் ஆபத்து உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் அதை தயார் செய்ய வேண்டும்.

ஆர்ப்பாட்டங்கள் பெரும்பாலும் சாதாரண வணிக நடவடிக்கைகளை சீர்குலைக்கின்றன. கடைகள், உணவகங்கள் மற்றும் பொது வசதிகள் மூடப்படலாம். நீங்கள் தின்பண்டங்கள், நீர், மற்றும் நீங்கள் தேவைப்படும் மருந்துகள் ஆகியவற்றை உறுதி செய்ய வேண்டும். பொது போக்குவரத்து, டாக்ஸி, ரைட்ஷேர் சேவைகள் அல்லது உங்கள் காரை நிறுத்திவிட்ட இடத்திற்கு நீங்கள் எளிதாக அணுக முடியாது. செல்லுலார் தகவல்தொடர்புகள் பெரிய எதிர்ப்புக்களில் சிக்கியிருக்கலாம், இது மேலும் சிக்கலைச் சேரும்.

Buddy Up

பாதுகாப்பிற்கான உங்கள் முதல் படி என எப்போதும் ஒரு ஆர்ப்பாட்டத்திற்கு பங்குதாரரை கொண்டு வர வேண்டும். நீங்கள் பிரிக்கப்பட்டிருந்தால் சந்திக்க எங்கு வேண்டுமானாலும், ஒரு கூட்டத்தில் எளிதாகவும், உங்கள் செல்போன்களைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், ஒரு சந்தர்ப்பத்திலும் சந்திக்கலாம்.

உங்கள் கால்களை வசதியாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு (உட்கார்ந்து) வசதியாக நிற்க முடியும் காலணிகள் தேர்வு செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு வசதியாக நடக்கலாம்.

நீங்கள் செய்ய பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் அது ஒரு பொது ஆர்ப்பாட்டத்தில் நிலைமைகள் இருக்கும். உடையணிந்த காலணி நின்று சிறந்த, மற்றும் பிளாட் மற்றும் நெகிழ்வான காலணிகள் நடைபயிற்சி சிறந்த. நீங்கள் ஒரு ஜோடி உடையணிந்து தடகள காலணி இருந்தால் , அந்த ஒரு நல்ல தேர்வு இருக்க முடியும்.

அது குளிர் அல்லது மழை, முழு தோல் காலணிகள், நீர்ப்புகா காலணி, அல்லது பூட்ஸ் இருக்க வேண்டும் என்றால் கூறுகள் அவுட் வைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்துக்கொள்வதற்கு இந்த தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும் . ஒரு எளிய தீர்வு ஷூ இன்சுலேட்டர் ஒரு காகித துடைக்கும் பயன்படுத்தி வருகிறது.

ஒரு பொது ஆர்ப்பாட்டத்திற்கு என்ன அணிய வேண்டும்

வெளிப்புற ஆர்ப்பாட்டங்கள் ஏதேனும் தங்குமிடம் இல்லை. நீங்கள் சூரியன், நிழல், காற்று அல்லது மழையில் இருப்பீர்களா என்று தெரிந்து கொள்ள முடியாது. உங்கள் தோல், முகம், உதடுகள் சன்ஸ்கிரீன், லிப் தைலம், மற்றும் ஒரு தொப்பி ஒரு தொப்பி.

நீண்ட கால இடைவெளிகளில் இன்னும் நீடிக்கும் நிலைகள் நீடிக்கும், மேலும் லேசான நாட்களில் கூட நின்றுகொண்டு நிற்கும். என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும் போது உயர்ந்த ஞானத்திலிருந்து உங்கள் கோல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அடுக்குகளில் டிரெஸ் செய்வது முக்கியம். உங்கள் அடிப்படை அடுக்கு உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் உலர்வாகவும் இருக்கும் ஒரு வியர்வை-புடைப்பு சட்டை. குளிர்ந்த காலநிலையில், கம்பளி, உமி, அல்லது கீழே சூடாக வைத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு காப்பீட்டு அடுக்கு வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அணிவகுத்து நிற்கும் முன்னும் பின்னும் சுற்றி நிற்கும்.

சூடான காலநிலையில், ஒரு தளர்வான, நீண்ட கால்களால் ஆன சட்டை உங்கள் கைகளில் நிழலை வழங்க முடியும்.

அதற்கும் மேலாக நீ காற்றுச்சீரற்ற ஜாக்கெட் வேண்டும், இது மழைக்காலங்களில் நீர் எதிர்ப்பு அல்லது நீர்ப்பாசனமாக இருக்க வேண்டும். உறுப்புகள் இருந்து விரைவான மற்றும் ஒளி பாதுகாப்பு, ஒரு செலவழிப்பு பிளாஸ்டிக் மழை பொன்னை அல்லது குப்பை இரண்டு பைகள் ஒரு உடனடி கூடுதல் அடுக்கு கொடுக்க முடியும். ஆர்ப்பாட்டங்களுக்கான, அடுக்குகள் சில நேரங்களில் தூக்கி எறியப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து அல்லது சோதனையிடமிருந்து பாதுகாப்பளிக்கின்றன. Umbrellas அனுமதி இல்லை என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சூடான காலநிலையில் மிகவும் சூடாகவும், ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​குளிர்காலத்திலிருக்கும் தாழ்வெப்பநிலை ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

செயற்கை பேண்ட்ஸ் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், மழைக்காற்றுக்கு மழைப்பந்தாட்டங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சூரியன் மற்றும் பிற உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தை பாதுகாக்க, பேஸ்பால் தொப்பியை அல்லது திசையன் பீனை போன்ற ஒரு விளிம்புடன் ஒரு தொப்பி அணியுங்கள் . நீங்கள் இன்னும் நின்றுகொண்டிருக்கும் சமயத்தில், உங்கள் கைகள் கூட குளிர்ந்த காலநிலையில் குளிர்ச்சியடையலாம், எனவே கையுறைகள் அல்லது கையுறைகளை கொண்டு வாருங்கள், அவை மரத்தடியில் ஒரு அறையைச் சுமத்தினால், சித்திரவதைகளைத் தடுக்க உதவும்.

மிளகு ஸ்ப்ரே அல்லது கண்ணீர்ப்புகை வாயு பயன்படுத்தப்படுகிறது பயன்படுத்த கையை வேண்டும் ஒரு zip பூட்டு பையில் தண்ணீர் தோய்த்து ஒரு bandanna எடுத்து.

என்ன கொண்டு வர வேண்டும்

உங்கள் அடையாளத்தை, கிரெடிட் கார்டு, ட்ரான்ஸிட் பாஸ், மருத்துவ விழிப்புணர்வு காப்பு, பணம் 100 டாலர் , மற்றும் நாணயங்களை பே-ஃபோன்களுக்குப் பயன்படுத்தவும். உங்களுடைய செல்போன் அல்லது நெட்வொர்க்குக்கு அணுகல் இல்லை என்றால், காகிதம் மற்றும் பேனா, காகிதம் மற்றும் தொடர்பு எண்களின் பட்டியல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். முழுமையாக உங்கள் செல் போன் வசூலிக்க மற்றும் ஒரு உதிரி பேட்டரி மற்றும் சார்ஜர் கேபிள் சேர்த்து கொண்டு.

ஆற்றல் தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஒரு முழு தண்ணீர் பாட்டில் கொண்டு , நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரம் வெளியே இருப்பது போதுமான. நாளுக்குத் தேவைப்படும் தனிப்பட்ட சுகாதார கட்டுரைகள் ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள். உள்ளூர் தொழில்களை ஆதரிப்பது நல்லது என்றாலும், அவர்கள் ஒரு ஆர்ப்பாட்டத்தில் மூடியிருக்கலாம்.

சிறுகுடல் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்யும் துடைப்பான்களைக் கொண்ட ஒரு சிறிய முதலுதவி கருவி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிளகு ஸ்ப்ரே அல்லது கண்ணீர்ப்புகைக் கசிவு வழக்கில், ஒரு சிறிய நீரின்-அடிப்படையான flushable குழந்தை துடைப்பான்கள் எளிதில் வரலாம்.

உன்னுடன் கொண்டு வர வேண்டாம்

வீட்டில் உங்கள் நகைகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்களை விடு. பலவீனமான கேமரா உபகரணங்கள் கொண்டு வர வேண்டாம். நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட சேவை மிருகங்களைத் தவிர, உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை வீட்டில் விட்டு விடுங்கள். கூட்டங்கள், மந்திரம், சத்தம், மற்றும் நெரிசல் ஆகியவை அவர்களுக்கு மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். இந்த குழப்பமான சூழ்நிலையில் உங்களுடன் உங்கள் குழந்தைகளை கொண்டு வர முடியுமா என்பதை கவனமாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மருத்துவ நிலையில் இருந்தால்

நீங்கள் நீரிழிவு, ஆஸ்துமா அல்லது இன்னொரு மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்கள் மருந்துகள், இரத்த சர்க்கரை மானிட்டர், இன்ஹேலர், எப்பிபீன் மற்றும் பிற சுகாதாரப் பொருட்கள் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிக மோசமான சூழ்நிலையில் தயாராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் அத்தியாவசிய மருந்துகள் மூன்று நாள் வழங்கல் செயல்படுத்த. நீங்கள் கூட்டத்தில் அவசரப்பட்டால் உங்களுக்கு மருத்துவ எச்சரிக்கை அடையாளத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சக்கர நாற்காலிகள், கேன்கள், வாக்கர்ஸ் அல்லது குழந்தை ஸ்ட்ரோலர்களைப் போன்ற இயல்பான எய்ட்ஸ் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு கட்டுப்பாடுகளும், முன்னெச்சரிக்கை அல்லது மாற்று வழிகளும் இருந்தால், அமைப்பாளர்களையும் பொலிசாரையும் பார்க்கவும்.

உங்கள் விஷயங்களை எப்படி கையாள வேண்டும்

உங்கள் பொருட்களை எடுத்துச் செல்வதற்கான சிறந்த வழி, அடுக்குகளை வைப்பதற்கும் அவற்றை எடுத்துச்செல்லும் திறன் கொண்டதுமாகும். இருப்பினும், ஆர்ப்பாட்டங்கள் முதுகெலும்புகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றனவா என்பதைப் பற்றிய விதிகள் இருக்கலாம். அமேசான் மற்றும் பிற விற்பனையாளர்களிடையே காணக்கூடிய தெளிவான பயபக்தியானது, பாதுகாப்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடும். உங்கள் பேரணியின் அமைப்பாளர்களுடன் சரிபார்க்கவும்.

மக்களை எந்த குழுவினருக்கும் ஈர்க்கும் வாய்ப்பு இருப்பதால், உங்கள் பணப்பையையும் ஐடி பொருட்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள். மீண்டும் ஒரு பாக்கெட் விட ஒரு முன் பாக்கெட் பயன்படுத்தவும். இது பணத்தை பெல்ட், பயணிகளின் பாதுகாப்பு பை, அல்லது இந்த புத்திசாலி வழிகளில் ஒருவரான அத்தியாவசிய பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது நல்லது.

முன்னால் அணிந்திருக்கும் ஒரு ஃபேனி பேக் அல்லது சிறிய பையுடாக மற்றொரு நல்ல விருப்பம், குறிப்பாக உங்கள் செல்போன் மற்றும் தின்பண்டங்கள் போன்ற பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான கூட்டத்தில் எளிதாக அணுக வேண்டியிருக்கும்.

எதிர்ப்பாளர்களிடமிருந்தும் உங்கள் வழிகாட்டிகளையும் திட்டமிடுங்கள்

நீங்கள் அணிவகுப்பில் நடக்கும் விடயத்தை காட்டிலும் ஆர்ப்பாட்டத்தில் இருந்து மேலும் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். பெரிய ஆர்ப்பாட்டங்களுக்கு எந்த தெருக்களும் மூடப்படக்கூடும் என்பதையும் பொதுப் போக்குவரத்தை திசை திருப்பக்கூடும் என்பதையும் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வழி தடைசெய்யப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு திசையிலும் சாரணர் நிறுத்தப்படுவார்.

நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்கு நீரேற்றம் தொடங்கவும்

ஆர்ப்பாட்டத்திற்கு நீங்கள் செல்வதற்கு முன் ஒரு நல்ல, சமச்சீர் உணவு உண்டு. வீட்டிலிருந்து வெளியேற ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பெரிய குவளையில் தண்ணீர் குடிக்கவும், நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வெளியேறும் முன்பு அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. ஆர்ப்பாட்டத்தின் போது ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கப்படாமல் இருக்கலாம் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எதிர்ப்பின் போது பாதுகாப்பாக இருங்கள்

நீங்கள் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் தொடர்ந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். எதிர்ப்பு ஆர்ப்பாட்டக்காரர்கள் அமைதியானவர்களாக உள்ளார்களா? பொலிஸ் கோரியது நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள்? கூட்டத்தினர் பெருமளவில் நெருக்கடி அடைந்திருப்பதோடு, அதன் எல்லைக்கு நகர்த்துவதற்கு ஞானமாக இருப்பதா?

நிலைமை ஆபத்தானதாக மாறும்போது உங்கள் கௌரவ உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்றவும். சமாதான எதிர்ப்பு வேறு ஏதேனும் மாறுவதற்குத் தொடங்குகையில், பாதுகாப்பாக விட்டுவிட இது நல்லது.

அமைதியான எதிர்ப்பு ஆர்ப்பாட்டத்தில், பொலிஸின் திசைகளைப் பின்பற்றவும். அவர்கள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பு வழங்குவதற்காக அவர்கள் இருக்கிறார்கள். அநேக காரணிகள் தங்கள் வேண்டுகோளுக்கு வழிநடத்தும். உங்கள் அமைதியான நடத்தை சாத்தியமான மோதல்களைத் தடுக்க உதவும்.

உங்களைச் சுற்றிலும் உள்ள மரியாதையும் கவலையும் காட்டும் ஆர்ப்பாட்டத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களுக்கு அல்லது மருத்துவ சிக்கலைக் கொண்டவர்களுக்கு உதவி வழங்குங்கள்.

கூட்டம் பாதுகாப்பு

இது ஒரு இறுக்கமான கூட்டத்தில் சிக்கி மிகவும் பயமாக இருக்கலாம். உங்கள் பக்கங்களை விட உங்கள் கைகளை இலவசமாய் வைத்திருங்கள் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகளை தடுக்க சமநிலையுடன் பரவலான பரவலைப் பயன்படுத்தவும்.

கூட்டம் நகரும் போது, ​​இன்னும் தங்குவதற்கு முயற்சி செய்யாமல், அவர்களுடன் சென்று பாருங்கள், ஆனால் வெளிப்புறங்களைப் பார்க்கவும், சுற்றுப்புறத்தை நோக்கி சுற்றிலும் வெளியேறவும் உங்கள் வழியை உருவாக்கவும்.

உங்கள் பாதையில் தடைகள், நடைபாதையில் உள்ள துளைகள், மற்றும் பிற ட்ரிப்பிங் அபாயங்கள் பற்றி எச்சரிக்கவும். நீங்கள் உடனடியாக விழுந்துவிட்ட எவருக்கும் உதவ வேண்டும்.

விட்டு இல்லை தார்ஸ் நெறிமுறைகள்

குப்பைக்கு பங்களிக்க வேண்டாம். குப்பைத் தொட்டிகள் கிடைக்கவில்லை அல்லது நிரம்பி வழிகின்றன எனில், உறிஞ்சுவோர், உணவு குப்பைகள், மற்றும் உங்களிடம் அறிகுறிகளை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். உல்லாச பயணத்தின்போது சுற்றுச்சூழலை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் வந்தபோது இருந்ததைவிட நல்லது அல்லது சிறந்த நிலைமை.

எதிர்ப்புக்கு பிறகு

பிரச்சினைகள் அல்லது பாதுகாப்பற்ற நிலைமைகளை நீங்கள் குறிப்பிட்டிருந்தால், எதிர்கால பேரணிகளுக்கு அவர்கள் மனதில் இருக்கக்கூடிய நிகழ்வுக்குப் பின்னர் அமைப்பாளர்களுக்கு உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும். உங்களுடைய பேச்சு சுதந்திரம் மற்றும் சட்டசபையை பாதுகாப்புடன் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்த உதவும் தீர்வுகளை பரிந்துரைக்கவும்.