மளிகை கடைகள் நிறைந்த மக்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, இடைவெளிகளுக்குப் போட்டியிட வண்டிகள், மற்றும் தேர்வுகள் ஒரு வெளித்தோற்றத்தில் முடிவற்ற வரிசை. சூப்பர்மார்க்கெட் தவறுகள் உணவு பேரழிவுகள் உச்சரிக்க முடியும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்: நான் உங்கள் பின்னால்! இங்கு முதல் 8 உணவு-ஷாப்பிங் அபாயங்கள் மற்றும் எப்படி அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
1. மளிகை கடைக்கு சென்று பசி அல்லது திசைதிருப்பப்படுகிறது
இது மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் பொதுவான தவறு மக்கள் தான்: வெற்று வயிற்றில் மளிகை ஷாப்பிங்.
ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டீர்களா அல்லது நீங்கள் நேரடியாக வேலை மற்றும் உங்கள் உடலின் கோரிக்கை விருந்துக்கு கடைக்கு செல்கிறீர்கள். எந்த வழியில், உங்கள் தேர்வுகள் உங்கள் மூளை விட உங்கள் பசியை மூலம் செய்யப்படும்.
தனிமங்கள் ஒரு காரணியாகும். உங்கள் பெற்றோருடன் தொலைபேசியில் கவரும் போது ஷாப்பிங் செய்வதன் மூலம் பலவகைப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களா? ஒரே நேரத்தில் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களின் முதிர்ச்சியை பரிசோதித்தல் கையில் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவு கிடைக்கும். ஸ்மார்ட் அவசரத் தின்பண்டங்களைக் கொண்ட உங்கள் கார் அல்லது பணப்பையை வைத்திருங்கள், இந்த சூப்பர்மார்க்கெட் ஸ்லிபப்பை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
2. ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை படித்தல் அல்லது ஒப்பிடுவது இல்லை
அந்த சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமானதாக தோன்றுகிறது. அங்கு "இயற்கை" என்ற வார்த்தை உள்ளது, அது 150 கலோரி மட்டுமே உள்ளது! ஆனால் நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று அதன் அனைத்து இயற்கை முறையிலிருந்தாலும், அது கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரைகளால் நிரம்பியுள்ளது. மற்றும் அந்த 150 கலோரி விலை குறிச்சொல்? இது ஒரு டீன்ஸி-சிறிய சேவை!
ஊட்டச்சத்து குழுவை கவனமாகப் படியுங்கள், மற்றும் ஒரே ஒரு ஒப்பிட்டு லேபல்களை படிக்காதே!
ஆமாம், இது ஒரு நீண்ட ஷாப்பிங் பயணத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் நீண்ட காலமாக நீங்கள் சந்தோஷமாக இருப்பீர்கள்.
3. ஒரு பட்டியலைக் கொண்டு வரவில்லை
நீங்கள் உங்கள் ஷாப்பிங் உடன் வேண்டுமென்றே இருக்கும்போது, தயவுசெய்து ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். ஆனால் ஒரு பட்டியலை மட்டும் செய்யாதே! அதை ஒட்டி! பணம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான பட்ஜெட். உங்கள் வங்கிக் கணக்கு மற்றும் அளவிலான நன்றி.
எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா?
ஒரு இடைகழி மூலம் ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட் பட்டியலை திட்டமிட்டு ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துங்கள். எப்போதும் புதிய ஆரோக்கியமான விருந்தாளிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருங்கள். அது வேடிக்கையாக உள்ளது!
4. மொத்தத்தில் எப்போது வாங்குவது என்பது தெரியாதது
மொத்தமாக வாங்குதல் மிகப்பெரியது: நீங்கள் பணத்தை சேமித்து வைத்திருக்கிறீர்கள், ஆரோக்கியமான ஸ்டேபிள்ஸில் பங்கு வைத்திருக்கிறீர்கள். அது வெற்றி பெறும் வரை அல்ல.
மொத்த விலை குறைவாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்யாத விஷயங்களில் ஏற்ற வேண்டாம், உங்கள் தூண்டுதல் உணவை அதிகமாக வாங்காதீர்கள்-நீங்கள் உண்ணும் உணவை நிறுத்த முடியாது. உங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மளிகை பட்டியலை உங்கள் தேவைகளை பிரதிபலிக்க வேண்டும்.
நீ ஆரோக்கியமான அலமாரியில்-நிலையான ஸ்டேபிள்ஸ் மற்றும் உன்னால் உண்ணக்கூடிய விஷயங்களைக் கவனித்து, அவற்றை உண்ணும் வகையில் படைப்பைப் பெறவும், அதனால் நீ சலிப்படாது.
5. உறைந்த உணவை புறக்கணித்தல்
புதிய தயாரிப்புகள் அற்புதம்: வண்ணமயமான, பழுத்த (நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்!), மற்றும் எடுத்த எடுக்கும் காத்திருக்கிறது. ஆனால் உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நன்றாக இருக்கும். அதே இறைச்சி செல்கிறது!
மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் நேராக ஸ்னாக் செய்ய உங்கள் உறைநிலையில் உறைந்த பெர்ரி ஒரு பையில் வைத்து. தனித்தனியாக தொகுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்களை அல்லது மீன் வடிகட்டிகளுக்கு உறைவிப்பான் பிரிவைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் மோசமாக செல்ல முன் புதிய பொருட்கள் பயன்படுத்த இனிமேல் போராட வேண்டும். இயற்கையிலிருந்து கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் தயாரிப்புகளையும் புரதத்தையும் சமைக்க வேண்டும்.
உங்கள் உற்பத்திக்கான அதிக ஊட்டச்சத்தை பெறுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? உறைந்த பழங்களும் காய்கறிகளும் பெரும்பாலும் உச்சந்தலையில் ஃப்ளாஷ்-உறைந்திருக்கும், எனவே இந்த எளிமையான ஸ்டேபிள்ஸ் மீது முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள்.
6. விற்பனைக்கு ஏதுவாக இருப்பதால் நிறுத்துங்கள்
பணத்தைச் சேமிப்பது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் உங்களிடம் தேவையில்லாத விஷயங்களை நீங்கள் வாங்கினால் நீங்கள் உண்மையில் பணத்தை சேமிப்பதில்லை. கடையின் வலைத்தளத்தை முன்னோக்கிச் சரிபார்த்து, உண்மையிலேயே உங்களுக்குத் தேவைப்படும் உங்கள் பட்டியலில் தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட உணவை மட்டுமே சேர்க்கவும். பின்னர் பட்டியலில் ஒட்டவும். உங்கள் கவனமான திட்டமிடலை நம்புங்கள், மேலும் உற்சாகத்தை வாங்குவதற்கு இரையைப் பெறாதீர்கள்.
7. ஸ்னாக் இடைகழி மூலம் பெறப்பட்ட பெறுதல்
புகழ்பெற்ற சிற்றுண்டி இடைகழி பல பசி மனிதர்களின் பாதகமும்! கவலைப்படாதே; நீங்கள் சோதனையை வெல்ல முடியும்.
நினைவில்: ஊட்டச்சத்து லேபிள்களைப் பார்க்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பட்டியலை சரிபார்க்கவும். இருமுறை பாருங்கள். மற்றும் அந்த தூண்டுதல் உணவுகள் தவிர்க்க!
புதிய ஒன்றை முயற்சி செய்வது பரவாயில்லை (அல்லது நீங்கள் சலிப்பு ஸ்னக்கர் என்றால் கிளாசிக் ஸ்டிக் ); புள்ளிவிவரங்கள் உங்கள் தரத்தை உறுதி செய்யுமாறு உறுதிப்படுத்துங்கள்.
8. நீங்கள் கடைக்கு முன் உங்கள் பணப்பையை சரிபார்க்கவில்லை
தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் , முழு கோதுமை மாவு, ஆப்பிள் சாறு வினிகர் , மசாலா, இயற்கை கலோரி இனிப்பு ... இவை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொருட்களாகும். போனஸ்: அவர்கள் ஒரு நல்ல நீண்ட அடுப்பு வாழ்க்கை வேண்டும்! அந்தச் சரணாலயத்தை முழுமையாகக் கையிருப்பில் வைத்திருந்து, உங்கள் அடுத்த உணவை உண்ணும் ஒரு விரக்தியடைந்த கடையில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுங்கள்.
இந்த குறிப்புகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மற்றும் மளிகை கடையில் அனுபவம் வெற்றி. மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை, பிளஸ் குற்றச்சாட்டு-இலவச உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் பலவற்றிற்காக, இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹாரி கேர்ள் வருகை!