சைவ உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் கழுவி, உரிக்கப்படுதல், உறிஞ்சும் நேரம் ஆகியவை தேவைப்படும் நேரத்தை ஒரு பிட் ஆகும். ஒரு சில எளிய தயாரிப்பு தேர்வுகளுடன் நேரம் (மற்றும் உங்கள் நல்லறிவு) சேமிக்கவும். இங்கே எனக்கு பிடித்த நேரம் சேமிப்பு சைவ உணர்கிறது!
காலிஃபிளவர் அரிசி
அரிசி, அரிசி குழந்தை! காலிஃபிளவர் அரிசி ஒரு பயங்கரமான கார்பன் இடமாற்று மற்றும் வழக்கமான அரிசி விட சமைக்க மிகவும் குறைவான நேரம் எடுக்கும், ஆனால் உணவு செயலி வெளியே உடைத்து ஒரு வலி இருக்க முடியும்.
நான் முன் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் கண்டுபிடித்தேன் மற்றும் என் வாழ்க்கை எப்போதும் மாற்றப்பட்டது.
பச்சை ஜெயண்ட், வர்த்தகர் ஜோ, மற்றும் பிற நிறுவனங்கள் பொதி செய்யப்பட்ட காலிஃபிளவர் தயாரிக்கின்றன. உறைபனி வகைகள் (அந்த எதிர்கால அரிசி தேவைகளுக்கு பெரியது) மற்றும் உற்பத்தி பிரிவில் குளிரூட்டப்பட்ட பைகள் (உங்கள் வாராந்திர அரிசி திருத்தம் சரியானவை) உள்ளன.
நான் காலிஃபிளவர் அரிசி சமையல் 6 பிடித்த கருத்துக்கள் வேண்டும். இது நம்பமுடியாத பலமாக உள்ளது: மெலிந்த புரதத்துடன் சிலவற்றை அனுபவிக்கவும், அதை ஒரு புளிச்செடி கிண்ணத்தின் தளமாகப் பயன்படுத்தவும், அல்லது க்ரீம் ரிஷோட்டோவை தூண்டவும்.
ஸ்பைலைஸ்ட் காய்கறிகளும்
காலிஃபிளவர் அரிசி போன்ற, சுழல் வெட்டு காய்கறிகளும் ஒரு வாழ்க்கை மாறும் கலோரி நொறுக்கி உள்ளன, ஆனால் அந்த நூடுல்ஸ் நேரம் எடுத்து (மற்றும் முன்கூட்டியே பலம் பல). அதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த கார்ப் நூடுல் போக்கு வெடித்தது மற்றும் பல பல்பொருள் அங்காடிகள் இப்போது சுழற்சிக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய், கேரட், மற்றும் இன்னும் உற்பத்தி பிரிவில் மேலும். ஒரு பேக் எடுத்து, அவர்களை வெப்பம், மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தை புரதம் மற்றும் சாஸ் மேல் மேல். இரவு உணவு பரிமாறப்பட்டது!
இன்னும் உங்கள் நூடுல்ஸ் சாப்பிட தயாராக இல்லை?
உறைந்து போ! பசுமை இராட்சதத்தில் உறைவிப்பான்-இடைகழி சுருக்கப்பட்ட நூடுல்ஸ் (2018 ஜனவரியில் கிடைக்கும், புத்தாண்டு தீர்மானங்களுக்கு நேரமாகிறது) ஒரு வரி உள்ளது. இதற்கிடையில், வர்த்தகர் ஜோவின் உறைந்த கேரட் ஸ்பைரல்ஸ் மற்றும் ஸுட்சினி ஸ்பைரல்ஸ் மற்றும் கிரியேட்டிவ் ரெசிபிகளுடன் சமையல் செய்து பாருங்கள் .
ப்ரோக்கோலி கோல் ஸ்லாவ்
ஒரு பையில் ஒரு உணவு ஸ்டார்டர்!
இது ப்ரோக்கோலி (மற்றும் நார் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ & சி) உடன் நிரம்பியிருப்பதால், இந்த கொட்டு வழக்கமான coleslaw விட சிறந்தது. இது முன் கழுவி, முன் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட, மற்றும் முன் கலப்பு வருகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் சில நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவில் நீராவி. போனஸ்: இது பெரும்பாலும் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான நீராவி பையில் வருகிறது.
ப்ரோக்கோலி slaw மிகவும் பல்துறை உள்ளது! சில குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு சீஸ் சேர்த்து உங்கள் முட்டை வெள்ளை முட்டை சேர்க்க. ஒரு எளிய பாஸ்தா இடமாற்று அதை பயன்படுத்த அல்லது ஒரு குழம்பு சார்ந்த சூப் அதை சேர்க்க.
நீராவி-ல்-பாக் காய்கறிகளும்
உங்கள் ருசியான உணவிற்கான சிறந்த உணவு எது? தொகுப்பு உங்களுக்காக தீர்மானிக்கட்டும்! நீராவி-ல்-பை-பை காய்கறிகளை (கிரீன் ஜெயன்ட் பிரசாதங்களை நேசிக்கிறோம்) ஒரு தொகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அது மைக்ரோவேயில் பாப் செய்க. உங்கள் காய்கறிகளெல்லாம் எங்கும் செல்லாதபடி சமைக்க வேண்டாம் ... ஒரு பரபரப்பை அல்லது வறுத்த கிண்ணத்தில் அவற்றை கலந்து அல்லது சால்மன் அல்லது கோழி துண்டுடன் பரிமாறவும். உங்களுக்கு பிடித்த ஒளி சாஸ் அல்லது பருவத்தோடு அவற்றைத் தூக்கி எறிந்து விடுங்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: முன் சூடான காய்கறிகளுக்கான பார்வை , நீங்கள் நினைப்பதைவிட கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கலாம். வெற்று காய்கறிகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டு அவற்றை நீங்களே சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவறான தேர்வுகளாக மாற்றும் பல பொதுவான தவறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
உறைந்த பட்டர் ஸ்குவாஷ்
கீழே விழுந்துவிடு! Butternut ஸ்குவாஷ் தயாரிப்பு ஒரு வலி. ஆனால் உங்கள் உறைவிப்பான் இடைவெளியில் சதுர அல்லது மாஷ்அப் பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் காணலாம்.
கார்போன்கள் மற்றும் கலோரிகளில் குறைந்தது, butternut ஸ்குவாஷ் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (மற்றும் வழக்கமான பழைய உருளைக்கிழங்கு) ஒரு அற்புதமான இடமாற்றுகிறது. வெண்ணெய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட டாஸ் அல்லது ஒரு நன்றி ஒப்புதல் கேஸர்லோவை (கட்டாய மார்ஷ்மல்லோ முதலிடம் கொண்டு) தூண்டலாம். உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் servings ஐ supersize செய்ய Mac 'n சீஸ் செய்ய butternut ஸ்குவாஷ் சேர்க்கவும்!
குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!