உங்கள் மளிகை பட்டியலில் சேர்க்க ஆரோக்கியமான உணவுகள்

1 - சிறந்த-நீ-பன்றி இறைச்சி கலவை

மளிகை ஷாப்பிங் தந்திரமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் அலமாரிகள் மீது அனைத்து சுவையான விருப்பங்களை அடைய வேண்டும் ஆனால் நீங்கள் சத்தான தேர்வு செய்யும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இங்கே உங்கள் ஸ்மார்ட் கார்டுக்கு நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து ஸ்மார்ட் உணவுகள் உள்ளன.

நீங்கள் அப்பத்தை நேசிக்கிறீர்களானால், கலவை உங்கள் நிரப்பத்தை பெற எளிதான வழியாகும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் கார்போ கலோரிகளை விட அதிகம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு நிறுவனங்கள் பிடித்துள்ளன, மேலும் பல கலோரிகளில் குறைவாக மட்டும் இல்லை, அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகம் .

ப்ளாட்பேக்கட் ஆனது புரோட்டீன் பான்கேக் மற்றும் பேக்கிங் மிக் என்ற அற்புதமான தயாரிப்பு ஆகும். 200 கலோரி மற்றும் ஒரு புரோட்டீன் 20 கிராம் கொண்ட 4-அங்குல பான்கேக்குகள் பற்றி வெறும் சேர்க்க நீர் கலவை ஒவ்வொரு 1/2-கப் சேவை!

180 கிலோ கலோரி மற்றும் 5 கிராம் ஃபைபர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மூன்று பின்களைப் பற்றி ஒரு 1/2-கப் பரிமாற்றங்களை வழங்கும் - ஃபைபர் ஒரு முழுமையான கேக்கை கலந்து பாருங்கள். மற்றும் பசி ஜாக் கூடுதல் லைட் & பஞ்சுபோன்ற கலவை ஒரு 1/3-கப் சேவை மட்டும் 180 கலோரி மூன்று பான்கீஸ் செய்கிறது. உங்கள் அப்பத்தை எடுத்து, அவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

2 - சுவையான செட்ஸெர் நீர்

செட்ஸெர் புதிய சோடா! அங்கு பல ஆச்சரியமான வண்ண நீர் விருப்பங்களை நீங்கள் கூட சர்க்கரை சோடாக்கள் இழக்க மாட்டேன். என் மேல் தேர்வு ஸ்பின்ட்ரிட் செல்டெர். அவர்கள் நான்கு அற்புதமான சுவைகள் உண்டு, ஒவ்வொன்றும் வெறும் 0 - 15 கலோரி அல்லது பாட்டில் ஒன்றுக்கு. நான் நெஸ்லே தூய லைஃப் எக்ஸோடிக்ஸ் மற்றும் லா க்ரோயிஸின் ரசிகன். இருவரும் இயல்பாகவே பூஜ்ய கலோரிகளால் சுவைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சோடாவின் ருசி அனுபவித்திருந்தாலும், அதைக் கொண்டிருக்கும் கலோரிகளில் எந்த ஒன்றும் விரும்பவில்லை என்றால், சமீபத்தில் சீர்திருத்தப்பட்ட, அனைத்து இயற்கை ஜீவியாவையும் பாருங்கள். இது அனைத்து குமிழ்கள் உள்ளன, சர்க்கரை எதுவும் இல்லை!

3 - க்ரஞ்சி பீன்-அடிப்படையான ஸ்னாக்ஸ்

நான் snacky உணர்கிறேன் போது எதுவும் இல்லை நான் சில crunch விட தள்ளும். நீங்கள் அதே வழியில் என்றால் நீங்கள் crispy பீன் சிற்றுண்டி அன்போடு வேண்டும். அவர்கள் அந்த திருப்திகரமான கொந்தளிப்பு மட்டும் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் புரதம் ஒரு நல்ல டோஸ் வேண்டும் - க்ரீஸ் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் விட நன்றாக. அவர்கள் பசையம் தவிர்க்க யார் snackers சரியான இருக்கும்.

க்ரஞ்ச்மேஸ்டர் பாபர்ட்டு எடமாம் சில்லுகளை முயற்சி செய், அறிவாற்றலுடையது-நல்ல-க்கு-நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட பரந்த பீன்ஸ், தி குட் பீன் வறுத்த சிங்கீ ஸ்னாக்ஸ், மற்றும் க்ரஞ்சா மா-எம் எடமாம் ஸ்னாக்ஸ்.

பீன்ஸ் பற்றி இன்னொரு பெரிய விஷயம் என்ன? அவர்கள் நிரப்புதல் ஃபைபர் மற்றும் புரோட்டீன் எந்த எடை இழப்பு உணவு அவர்களுக்கு ஒரு நல்ல பொருத்தம் செய்ய.

4 - தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்

தூள் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நேர்மையாக வாழ்க்கை மாறும். உண்மையான வேர்க்கடலை இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அது பாரம்பரிய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அனைத்து சுவை ஆனால் அரை கலோரி குறைவாக மற்றும் கொழுப்பு ஒரு சிறிய பகுதி உள்ளது.

நீங்கள் தூள் இருந்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உருவாக்க விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் அனைத்து கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். வேர்க்கடலை சுவை ஒரு ஊக்கத்தை, நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் நேரடியாக தூள் சேர்க்க முடியும், ஓட்மீல் , வேகவைத்த பொருட்கள், அழகான மிகவும் எதையும்!

ஜீஃப் சமீபத்தில் வேர்க்கடலை தூள் மற்றும் ஜஸ்ட் கிரேட் ஸ்டஃப் மற்றும் PB2 ஆகியவற்றை அற்புதமான பதிப்புகளாக உருவாக்கத் தொடங்கினார்.

5 - அல்லாத மாட்டிறைச்சி ஜெர்சி

ஜெர்மி என்பது ஒரு சிற்றுண்டியில் நம்பமுடியாதது. இது சுவையாக இருக்கிறது, முழு புரதமும், உங்கள் பணப்பையை அசைப்பது எளிது. நீங்கள் மாட்டிறைச்சி சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஜெர்ஸ்கை கடந்து செல்லலாம். இனிமேல்!

கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்ற பிற சாப்பிலிருந்தும் பல நிறுவனங்கள் மாற்று ஜெர்கைகளை செய்கின்றன. கூட meatless பதிப்புகள் உள்ளன. Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turkey Jerky, அல்லது Simply Snackin இன் கோழி சுவைகள், Fusion Jerky இன் துருக்கி மற்றும் கோழி வகைகள் மற்றும் Primal Strips 'vegan flavors போன்றவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்வதற்கு ஏராளமான வகைகள் உள்ளன.

_{குற்றமற்ற இலவச சமையல் உணவுகள், உணவு கண்டுபிடிப்புகள், குறிப்புகள் 'தந்திரங்கள் மற்றும் இன்னும் பல இலவச அன்றாட மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது ஹேர்ரி கேர் வருகை!}