ஆரம்பிகளுக்கான யோகா உபகரண கையேடு

நீங்கள் முதலில் யோகாவை ஆரம்பித்தால், நீங்கள் உண்மையில் வாங்க வேண்டியதை அறிந்து கொள்வது கடினம். யோகா தொழிற்சாலை வளாகம் உலகெங்கிலும் உற்பத்திகளை நிறையப் பெற்றுள்ளது, ஆனால் நல்ல செய்தி உங்களுடைய பெரும்பான்மை தேவையில்லை, குறிப்பாக ஒரு தொடக்கப் பணியாளருக்கு தேவை இல்லை. நீங்கள் முன் நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் யோகா ஸ்டூடியோ வெளியே சிரித்தார் வேண்டும் போல் உணர்கிறேன். மிகவும் எதிர், உண்மையில்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும், தேவையில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளவும்.

அத்தியாவசிய உபகரணங்கள்

ஆடை

யோகாவிற்கு வசதியாக, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். சில யோகா (முன் வளைவு, உதாரணமாக) உங்கள் தலையை உங்கள் இடுப்பு கீழே வரும் மற்றும் உங்கள் சட்டை கீழே சரிய முடியும் என்பதால் ஒருவேளை, ஒரு சிறிய வடிவம் பொருத்தி ஒரு சட்டை அணிய வேண்டும். நீட்டிக்க ஒரு பிட் எந்த உடற்பயிற்சி காலுறை அல்லது ஷார்ட்ஸ் செய்யும். கைத்தறி பாவாட்கள் முற்றிலும் சரியா இருந்தாலும் , பெண்களுக்கு நேர்த்தியான நடைமுறைகள் உள்ளன. ஆண்கள் ஷார்ட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் ஆனால் ஏராளமான உடைகள் அணிந்து கொள்கிறார்கள் . நீங்கள் சூடான யோகா செய்ய போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக இன்னும் சில சிறப்பு பரிந்துரைகள் உள்ளன . விளையாட்டு bras பெண்கள் நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு இல்லை என்றால், நீங்கள் நிறுத்த அனுமதிக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் ஸ்டூடியோ காலணிகள் அல்லது வகுப்பிற்கான சாக்ஸ் எதுவும் தேவையில்லை. யோகா அடிக்கடி பெரும்பாலும் வெறுங்காலுடன் செய்யப்படுகிறது, இது உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, தடகள காலணிகள் ஒரு பருமனான ஜோடி பொதி செய்யும் சோர்வாக இருக்கும் எங்களுக்கு மிகவும் நன்றாக உள்ளது. யோகா ஸ்டூடியோக்கள் நீங்கள் நுழைவாயிலுக்கு அருகே உங்கள் காலணிகளை விட்டுவிடுமாறு கேட்டுக்கொள்வீர்கள்.

யோகா ஜன

யில் மற்றும் யோகா ஸ்டூடியோவில், ஒரு யோகா பாய் உபயோகிக்க இது பொதுவானது, இது ஒட்டும் பாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பாய் உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை வரையறுக்க உதவுகிறது, மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான இழுவை உருவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் சிறிது வியர்வை பெறும் போதும், நீங்கள் நழுவ வேண்டாம். பாய் கூட ஒரு கடின தரையில் குஷனிங் ஒரு பிட் வழங்குகிறது.

பெரும்பாலான gyms, பாய்கள் மற்றும் ஸ்டூடியோக்கள் வாடகைக்கு கிடைக்கின்றன, வழக்கமாக ஒரு டாலருக்கு அல்லது ஒரு வகுப்புக்கு இரண்டு. இது உங்கள் முதல் சில வகுப்புகளுக்கு நல்லது, ஆனால் இந்த பாய்களைக் குறைபாடு செய்வது மக்களுடைய பெரும்பான்மையான மக்களைப் பயன்படுத்துவதாகும், மேலும் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியாது. பிரீமியம் யோகா பாய்கள் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் $ 20 ஆக சிறியதாக ஒரு ஸ்டார்டர் பாய் கூட பெறலாம். இந்த பாய் ஒப்பீடு விளக்கப்படம் உங்களுக்காக அனைத்தையும் இடுகிறது, எனவே நீங்கள் முடிவெடுக்கும் முடிவை எடுக்க முடியும்.

விருப்ப உபகரணங்கள்

யோகா முனையங்கள் யோகா பயிற்சிக்கு ஒரு உண்மையான வரம். உடல் திறக்கப்படும் போது, ​​முதுகெலும்புகள் ஒரு வரம்பில் ஆரோக்கியமான ஒழுங்கமைப்பை பராமரிப்பதற்கு மாணவர்கள் அனுமதிக்கின்றன. ப்ராப்ஸ் நீங்கள் ஒவ்வொரு போஸ் வெளியே மிகவும் உதவ மற்றும் காயம் தவிர்க்க உதவும். கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முனையங்களுடன் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக வாங்க வேண்டியதில்லை ( வீட்டிற்கு நீங்கள் தொடங்கும் வரை) அவை எப்போதும் ஸ்டூடியோக்கள் மற்றும் gyms மூலம் வழங்கப்படுகின்றன.

போர்வைகள்

யோகா ஸ்டூடியோக்கள் வழக்கமாக வகுப்புகளின் போது மாணவர்கள் பயன்படுத்தத் தேவையான போர்வைகளின் அடுக்குகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. வர்க்கத்தின் தொடக்கத்தில் உங்களை ஒன்று அல்லது இரண்டு போர்வைகளை கைப்பற்றிக் கொள்ளுங்கள். மடிக்கப்பட்ட போர்வைகள் உட்கார்ந்து தேவையான போது பொய் கூறுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​முழங்கால்களுக்கு மேலே இடுப்புகளை உயர்த்துவதற்கு உங்கள் உட்கார்ந்த எலும்புகளின் கீழ் ஒரு போர்வை வைக்கவும்.

அவர்கள் வர்க்கத்தின் போது அனைத்து வகையான விஷயங்கள் கைக்குள் வந்து, அது மிளகாய் இருந்தால் நீங்கள் இறுதி தளர்வு போது உங்களை மறைக்க அவற்றை பயன்படுத்த முடியும்.

பிளாக்ஸ்

போர்வைகள் போலவே, தொகுதிகள் நீங்களே வசதியாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் சீரமைப்பு மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் கைகள் தரையை அடையவில்லை என்பதை நிரூபிக்கும் பிளாக்ஸ் பெரியதாக இருக்கும்.

பட்டைகள்

உங்கள் கைகள் ஒருவருக்கொருவர் அடையவில்லை என்றால், உங்கள் கால்கள் மீது வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அவற்றை அடைய முடியாது என காட்டுகிறது.