5K மற்றும் 8K பயிற்சி

4 வாரம் இடைநிலை 5K அட்டவணை

இயங்கும்

4 பயனுள்ள 30 நிமிட இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும்

இயங்கும்

ஒரு 5K ரேஸ் பயிற்சி

இயங்கும்

உங்கள் முதல் 5K இயங்கும் முன் விஷயங்களை அறிய

இயங்கும்

8K (5 மைல்) பயிற்சி கால அட்டவணைகள்

இயங்கும்

டைம்ஸ் மற்றும் ட்ரீட் கால அட்டவணைகள் ஒரு 5K

இயங்கும்

உங்கள் முதல் 5K ரன் அல்லது நடக்க 10 குறிப்புகள்

இயங்கும்

அனுபவம் வாய்ந்த இரண்டாம் நிலை வேகமாக 5K இயங்க முடியும்

இயங்கும்

5K ரேஸ் பயிற்சி: மேம்பட்ட தொடக்க அட்டவணை

இயங்கும்

ஒரு 5K ரேஸ் பயிற்சி எப்படி

இயங்கும்

5K க்கு எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

இயங்கும்

6 வாரம் இடைநிலை 5K அட்டவணை

இயங்கும்

மேம்பட்ட ரன்னர்ஸ் ஐந்து 5K பயிற்சி திட்டம்

இயங்கும்

உங்கள் முதல் 5K இயக்கவும் எப்படி பயிற்சி வேண்டும்

இயங்கும்

இரண்டு வாரம் ஒரு 5K பயிற்சி எப்படி

இயங்கும்

உங்கள் வேகமான 5K ஐ இயக்க ரயில் - இடைநிலை பயிற்சி திட்டம்

இயங்கும்

ஆறு வாரம் 5K பயிற்சி அட்டவணை

இயங்கும்

8K அல்லது மேம்பட்ட ரன்னர்ஸ் ஐந்து மைல் பயிற்சி அட்டவணை

இயங்கும்

உங்கள் முதல் 5K இயக்குதல் முதல் 7 பயிற்சி குறிப்புகள்

இயங்கும்

5K ஐ இயக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இயங்கும்