தலையில் ஒரு ரஷ்ஷிற்கான மருத்துவக் காலம் orthostatic hypotension ஆகும். விரைவாக எழுந்து நிற்க காரணமாக இரத்த அழுத்தம் திடீரென வீழ்ச்சியை விவரிக்கிறது, இது விரைவாக வேகமான vinyasa வகுப்புகளில் அடிக்கடி நடக்கும், அங்கு நீங்கள் சூரிய வணக்கங்களை நிறைய செய்கிறீர்கள். அறிகுறிகள் தற்காலிகமானவையாகவும், பொதுவாக மயக்கம், மங்கலான பார்வை, மும்மடங்காகவும் அடங்கும். எப்போதாவது, தலையை விரக்தியால் மிகவும் மோசமான நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்க முடியும், மேலும் அவை தொடர்ச்சியாக அல்லது மயக்கமடைந்தால், மருத்துவரிடம் ஒரு பயணத்திற்கு உத்தரவிடலாம்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில் அவற்றின் விளைவுகள் சில நடத்தை மாற்றங்களுடன் கையாளப்படும்.
நிறைய தண்ணீர் குடி
நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். நீர் நீரை உறிஞ்சுவதற்கும், தலையில் விரையங்கள் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற சங்கடமான நிலைமைகளுக்கு பங்களிக்க முடியும்.
மெதுவாக நிற்கவும்.
நீங்கள் தலைவணங்குவதற்கு சிரமப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் அறிந்தால், உங்கள் தலையில் சிறிது நேரம் தொங்கிக்கொண்டிருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு முன்னால் வளைந்த நிலையில், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நேரத்தை சமநிலையில் கொடுக்க, மெதுவாக நிலைகளை நின்றுவிடுங்கள். இது ஒரு ஓட்டக் காட்சியில் நீங்கள் வெளிப்படையாக உணரலாம், ஆனால் யோகா முதலில் உங்கள் உடலைக் கேட்கிறது, எனவே உங்கள் ஆசிரியரே அனைவரும் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்கிறார்கள். நீங்கள் நிறைய செய்தால், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டிப்பாக விளக்க வேண்டும்.
திரும்பி வா
நீங்கள் தலையை ரஷ் பெற்றுக் கொண்டால், சில நேரங்களில் உங்கள் தலையை குனிந்து, ஜந்தாந்தர பந்தா நிலையில் உங்கள் மார்பின் மீது சாய்ந்து, உங்கள் லென்டீடீனீஸைத் தடுக்கலாம்.
இது வேலை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் நேரம் கடந்து செல்லும் வரை, ஆர்டா உத்தனாசனாவை வளைக்கலாம் .