மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா - மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

கர்ப்பம் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பாதுகாப்பாக யோகா பயிற்சி எப்படி

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் முன்னேறும் போது, ​​மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா மிகவும் கடினமாகிவிடும் (மாடிப்படி நடைபயிற்சி, உங்கள் சொந்த காலணிகளைக் கட்டி, படுக்கையில் திருப்புதல் போன்றவை). உங்கள் தொப்பை அளவு ஒரு உண்மையான காரணியாக மாறும், பொதுவான சோர்வு மற்றும் சிக்கலான உணர்கிறேன். நீங்கள் யோகாவை இரண்டாம் மூன்று மாதங்களில் சில சக்தியுடன் பயிற்சி செய்ய முடிந்தால், இப்போதே சுலபமாவதற்கான வழியைக் கொடுக்கவும்.

தொப்பை அழுத்தும் என்று இப்போது அனைத்து காட்டுகிறது இப்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதிகரித்துவரும் எச்சரிக்கையை அணுகுங்கள், உங்கள் தகுதித் தேதி நெருங்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் உணருவதற்கு நீண்ட காலமாக மகப்பேறுக்கு முந்திய யோகாவை நிறுத்துவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. எப்பொழுதும், முன்கூட்டியே யோகா டாக்ஸ் மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளைத் தொடங்குங்கள் .

புதிய யோகிஸ்

சில பெண்கள் தங்களது மகப்பேறு விடுப்பு எடுத்துக்கொள்ளும்போது பெற்றோர் ரீதியான யோகாவைத் தொடர அவர்கள் மட்டுமே நேரம் எடுக்கிறார்கள். இந்த வழக்கு என்றால், நீங்கள் இன்னும் யோகா நீட்டிப்புகள் மற்றும் ஒரு மென்மையான பயிற்சி செய்து சில நன்மை பெற முடியும். உங்கள் ஆசிரியருக்கு உங்கள் நிலைமை தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தி, நீங்கள் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உறுதிப்படுத்துங்கள். இது மிகைப்படுத்த வேண்டிய நேரமில்லை.

அனுபவம் வாய்ந்த யோகிகள் மற்றும் முகப்புப் பயிற்சி பெற்றவர்கள்

இப்போது நீங்கள் உங்கள் உடலை கேட்டு அதை செய்ய சொல்கிறீர்கள் என்பதை மதிக்கிறீர்கள். இதை செய்ய தொடரவும் மற்றும் உங்கள் கர்ப்பத்தின் இறுதி வரை ஒரு பாதுகாப்பான யோக நடைமுறையின் பலன்களை அறுவடை செய்வீர்கள். நீங்கள் அவர்களை செய்ய முடியும் என மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் சூரிய வணக்கம் முடிந்ததும் செய்ய முடியும்.

பிறப்புக்குத் தயாராகுதல்

யோகா உங்களைத் தயாரிப்பதை விடவும், யோகா உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புக்கு மனநிலையைத் தயாரிக்க உதவுகிறது, உங்கள் உடலைக் கேட்டு, எதிர்பார்ப்பில்லாமலேயே உங்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். இதை செய்ய சிறந்த வழி மூச்சில் கவனம் செலுத்துவதாகும், நீண்ட காலத்திற்கு மூக்கு வழியாக மூச்சு மற்றும் வாய் வழியாக வெளியேறும்.

இந்த பிராணயாமா birthing மூச்சு என்று அது உங்கள் உழைப்பு மூலம் நீங்கள் பெறுகிறார் விஷயம் இருக்கலாம்.

மூன்றாவது தற்காலிக தழுவல்கள்

36 வாரங்களில், நீங்கள் வழக்கமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய எதிரிகளின் எண்ணிக்கை குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த நேரத்தில் பிறந்த குழந்தைக்கு குழந்தை தீர்த்து வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் எதிர்மறையான வழியில் தனது நிலையை மாற்றக்கூடிய எந்தவொரு தோற்றத்தையும் செய்ய விரும்பவில்லை. நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் மூச்சுவரைக் காட்டிலும் சுவர் மற்றும் பாலம் போடுவதை நிறுத்த வேண்டும், இந்த வழக்கில் அவரால் இதை மாற்றிக்கொள்ள உதவ முடியும். பூனை-மாட்டு நீட்சி போன்ற அனைத்து பாகங்களிலும் செய்து கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கீழே நாய் ஒரு இலேசான inversion என்பதால் நீங்கள் செய்ய கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்கள் எண்ணிக்கை குறைக்க வேண்டும், மாற்று கை மற்றும் முழங்கால்கள் போஸ். முன்கூட்டியே உழைப்பிற்கான அபாயங்கள் இல்லாவிட்டால், கர்ப்பத்தின் முடிவிற்குள் குந்துகள் தொடர்ந்து இருக்கும்.

கூடுதலாக, எந்தவிதமான போஸையும் செய்யாதீர்கள், அது சங்கடமானதாகிவிடும். நீங்கள் செய்தவற்றைச் செய்ய முடியாது என்பதை ஏற்க உங்களை அனுமதியுங்கள். கர்ப்பம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு புதிய குழந்தைக்கு ஒப்பிடலாம். உங்கள் வம்சத்தைச் சேர்ந்த அனைத்து நெகிழ்வுத்தன்மையும் (உடல் ரீதியானது) நீங்கள் இப்போது வளர்க்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தை வரும்போது நல்லது.

மேலும் தகவல் வேண்டுமா?

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகாப்பகுதிக்கு அறிமுகத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குள் மூன்று மாதங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்: முதல் மூன்று மாதங்கள் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள்.