ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 175
கொழுப்பு - 14 கிராம்
எடுத்துக்காட்டுகள் - 9 கிராம்
புரோட்டீன் - 6 கிராம்
மொத்த நேரம் 35 நிமிடம்
முன் 15 நிமிடம் , 20 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 24 (1/4 கப் ஒவ்வொரு)
நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பன் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகிறார்களா அல்லது ஒரு செலியாக் நோயாளி நட்பு சிற்றுண்டின் தேவையைப் பெறுகிறீர்களோ இல்லையோ, இந்த தானிய-இலவச கிரானோலோவை எளிதில் தயாரிப்பது எளிது.
இரகசியங்களை அறிந்திருந்தாலன்றி, தானியங்கள் இல்லாமல் கிரானோலா பெருமளவில் மகிமைப்படுத்தப்பட்ட பாதைகளை கலக்கலாம். அடுப்பில் ஒரு விரைவான சிற்றுண்டிக்கு முன் ஒரு சில குறுகிய பருப்புகளுக்கு ஒரு நல்ல செயலியில் பொருட்கள் துடைக்க வேண்டும் செய்தபின் கடுமையாக கொத்தாக செய்ய தந்திரம்.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
- ¼ கப் தேன்
- ½ தேக்கரண்டி கரடுமுரடான கடல் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1 கப் மூல பாதாம்
- 1 கப் கச்சா குண்டு பிஸ்டிகோஸ்
- 1 கப் சாப்பிடப்படாத தேங்காய் சில்லுகள்
- 1 கப் பூசணி விதைகள் ஷெல்
- 1 கப் முடக்கம் உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி
தயாரிப்பு
- 300F க்கு Preheat அடுப்பு.
- ஒரு பேக்கிங் தாளில் காகிதத்துண்டு காகிதத்துடன் இணைக்கவும், ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் 30 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் வைக்கவும்.
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் கலந்த தேங்காய் எண்ணெய், தேன், உப்பு மற்றும் வெண்ணிலா மற்றும் குழைத்து நன்றாக துடைக்க வேண்டும்.
- ஒரு உணவுப் பணியில் பாதாம், பிஸ்தா, தேங்காய் சில்லுகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் ஆகியவற்றை இணைக்கின்றன; தோராயமாக அறுப்பேன் 10 முறை பற்றி துடிப்பு.
- தேன் கலவையுடன் கிண்ணத்தில் உணவு செயற்திறன் உள்ளடக்கங்களை ஊற்றவும், பின்னர் கோட் வரை உயர்த்தவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாள் மற்றும் ஒரு அடுக்கு கூட பரவியது கலவை மாற்றவும்.
- ரொட்டி, பழுப்பு (15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை) வரை, எப்போதாவது கிளறி. அடுப்பில் இருந்து நீக்கு. ஒருமுறை முற்றிலும் குளிர்ந்த, ஸ்ட்ராபெர்ரி கலந்து. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு காற்றுச்சீரமைத்தல் கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
தேங்காய் கலவையில் தரையில் ஏலக்காய், மஞ்சள் , அல்லது இலவங்கப்பட்டை அரை டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். பல்வேறு வகையான உறைபனி உலர்ந்த பழங்களின் வண்ணங்களையும் சுவையையும் நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
விளிம்புகள் எரிவதை உறுதி செய்ய சமையல் முடிவில் கிரானோலா மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள்; பேக்கிங்கின் போது முறையாக கலந்த கலவையால் இது நடக்காமல் தடுக்க உதவும்.
உறைந்த உலர்ந்த பழத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு கலவையை முற்றிலும் குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது சோர்வாகிவிடும்.
எளிதாக தேன் ஊற்றுவதற்கு, தேன் சேர்த்து முன் எண்ணெய் ஒரு ஸ்ப்ரே (அல்லது எண்ணெய் ஒரு துளி அதை கிரீஸ்) கோட் உங்கள் அளவீட்டு கொள்கலன்.
இது தேன் ஸ்லைடு சரியான கிண்ணத்தில் உதவுகிறது.