நீங்கள் அட்கின்ஸ் தூண்டல் போது என்ன குடிக்க முடியும்

நீங்கள் அட்கின்ஸைத் தொடங்கும்போது, ​​பானங்கள் உணவில் குழப்பமான பகுதியாக இருக்க முடியும். நீங்கள் மட்டுமே அங்கீகாரம் பெற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடும் என்று திட்டத்தின் தூண்டல் கட்டத்தில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் தகுதி என்று முடிவு கிடைக்கும் என்று. நீங்கள் அட்கின்ஸ் மீது மதுபானத்தை அனுபவிக்க முடியுமா எனக் கண்டுபிடி, பாக்கெட்டில் உங்கள் நிரலை வைத்திருக்க அனுமதிக்கப்படும்.

அட்கின்ஸ் டயட் தூண்டல் மீது அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்கள்

அட்கின்ஸ் டயட் இன் இன்டர்கேஷன் கட்டம் திட்டத்தின் மிகவும் கண்டிப்பான பகுதியாகும்.

நீங்கள் திட்டத்தை ஆரம்பித்தால், சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பட்டியல் உள்ளது. நீங்கள் உணவு இந்த பகுதியில் போது என்ன முடியும் என்று யோசித்து விட்டு இருக்கலாம். அட்கின்ஸ் டயட் மீது தூண்டல் போது நீங்கள் குடிக்க முடியும் சில இங்கே ஒரு சுருக்கமான தோற்றம் உள்ளது.

நீர் என்பது தூண்டலின் போது ஒரு முக்கியமான பானம் ஆகும். எந்த குறைந்த கார்பட் உணவை தொடர்ந்து போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முக்கியம். டாக்டர் அட்கின்ஸ் குழாய் நீர், வசந்த நீர், கனிம நீர் மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட நீர் வடிவில் நாளொன்றுக்கு எட்டு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை நீர் எடுப்பதற்காக தூண்டல் கட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்.

நீங்கள் அட்கின்ஸ் புத்தகத்தில் உள்ள இன்டிக்சிங் கட்ட வழிகாட்டல்கள் பகுதியிலோ அட்கின்ஸ் வலைத்தளத்திலோ பட்டியலிடப்பட்ட பிற குறிப்பிட்ட பானங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பின்வரும் பட்டியலில் இருந்து ஒரு பகுதி பின்வருமாறு:

• கிளப் சோடா
• கருப்பு காபி
• தேயிலை
• இல்லை கலோரி சுவை செட்ஸர்
• மூலிகை தேநீர் (சேர்க்கப்பட்ட பார்லி அல்லது பழ சர்க்கரைகளுடன்)
• வடிகட்டப்பட்ட நீர், கனிம நீர், வசந்த நீர், அல்லது குழாய் நீர் உட்பட பல்வேறு வகையான நீர்

டாக்டர் அட்கின்ஸ் சிலருக்கு இரத்த சர்க்கரை அல்லது பசியை பாதிக்கலாம் எனக் காட்டியதால் காஃபினுடன் கூடிய பானங்கள் அட்கின்ஸ் டயட்டர்களை அனுமதிக்கவில்லை. காஃபினைக் கொண்டிருக்கும் பானங்களைப் பின்தொடரும் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைபாட்டை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றை அட்கின்ஸ் படி, நீங்கள் அகற்ற வேண்டும்.

கூடுதலாக, சில செயற்கை இனிப்புக்களுக்கு தூண்டல் போது தூக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் கலோரி இனிப்புக்களில் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? அட்கின்ஸ் படி, செயற்கை இனிப்புகளை எடை இழப்பு செயல்முறை மெதுவாக மற்றும் அது கூட எடை இழப்பு சாத்தியமற்றது செய்யலாம். முழுமையான அட்கின்ஸ் உணவு முழுவதும் செயற்கை இனிப்புப்பொருட்களுக்கு உணர்திறன் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை வலைத்தளம் எச்சரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைப்பு ஸ்டால்கள் அல்லது நிறுத்தங்களை தவிர்க்க வேண்டும். ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இனிப்புகளில் sucralose, சக்கரைன் அல்லது ஸ்டீவியா ஆகியவை அடங்கும். அட்கின்ஸின் கருத்துப்படி, ஒரு பாக்கெட் ஒரு கிராம் நிகர சிதைவுகளுடன் சமம்.

நான் அட்கின்ஸில் குடிப்பழக்கம் உள்ளதா?

அட்கின்ஸ் உணவின் தூண்டல் கட்டத்தில் மதுபானம் அனுமதிக்கப்படவில்லை. அட்கின்ஸ் பீர், மது அல்லது காக்டெய்ல் போன்ற மது பானங்கள் உட்கொள்வது எடை இழப்பு விகிதம் மெதுவாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கின்றன.

தூண்டல் முடிந்தவுடன் என்ன நடக்கிறது? நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு மதுபானம் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். கட்டம் 2 தொடங்கி, உங்கள் தினசரி மொத்தத்தில் நீங்கள் கார்பைஸைக் கணக்கிடும் வரையில் ஒரு கண்ணாடி வைன் அவ்வப்போது வரலாம். ஆனால் ஆல்கஹால் ஒரு சேவை மட்டுமே ஐந்து அவுன்ஸ் என்று நினைவில் இருங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு பெரிய வைன் கண்ணாடி நிரப்ப முடியாது மற்றும் அது ஒரு சேவை என எண்ண.

நீங்கள் மதுபானம், ஓட்கா வெயிட் மற்றும் ஸ்கோட்ச் போன்ற ஆவிகள் ஆஸ்க்கின் இணையத்தளம் குறிப்பிடுவது, நீங்கள் கட்டம் 2 ல் இருக்கும்போதே ஏற்கத்தக்கது. எனினும், நீங்கள் மதுபானத்தை கலந்து எப்படி கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

டோனிக் நீர் மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பிரபலமான கலவை கார்போஹைட்ரேட்டில் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் செட்ஸெர்ர், டானிக் டோனிக், மற்றும் உணவு சோடா ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன. முதல் கட்டத்தில் 2, தக்காளி சாறு (நான்கு அவுன்ஸ்), எலுமிச்சை சாறு (இரண்டு தேக்கரண்டி) மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (இரண்டு தேக்கரண்டி) ஆகியவை ஏற்கத்தக்கவை.

ஒரு வார்த்தை

அட்கின்ஸ் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவிற்கும் குடிக்கும் பாணியில் வலுவான உறுதிப்பாடு தேவைப்படுகிறது. இது முக்கியம் என்று நீங்கள் உண்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் குடிக்கிறதாலும் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் அட்கின்ஸ் அல்லது எந்த உணவு திட்டம் மீது குறைத்து போது முற்றிலும் மது தவிர்க்க வேண்டும்.

அட்கின்ஸ் வலைத்தளத்தின்படி, "ஆல்கஹால் கிடைக்கும் போது உடல் எரிபொருளை எரித்து விடுகிறது, அதனால் ஆல்கஹால் எரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்காது, இது எடை இழப்பை நிறுத்தாது, அது வெறுமனே அதை விடுவிக்கிறது." அட்கின்ஸில் உள்ள பெரும்பாலான உணவுப்பொருட்களுக்கு மது அருந்தாதபோது பான்களும் சிறந்தவை.

_{ஆதாரம்:}

_{அட்கின்ஸ், ராபர்ட் C., MD. டாக்டர் அட்கின்ஸ் 'புதிய உணவுப் புரட்சி . நியூ யார்க்: அவான் ஹெல்த், 2002.}