சில நேரங்களில் யோகா சமீபத்திய வரலாற்றில், ஒரு பாலின மாற்றம் ஏற்பட்டது. யோகா, பாரம்பரியமாக ஆண்கள் மட்டுமே நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டு, பெண்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்கியது. இன்று, ஒரு சராசரி யோகா வர்க்கம் ஆண் மாணவர்கள் விட பெண் வேண்டும். யோகாவின் மிக பிரபலமான சமகால பாணிகளில் சில நிறுவனர்கள் உள்ளிட்ட முக்கிய ஆண் ஆசிரியர்கள் உள்ளனர் என்றாலும், ஐக்கிய மாகாணங்களில், உங்கள் யோகா ஆசிரியரும் பெண்மணியாக இருக்கக்கூடும்.
அவர்கள் இயற்கையாகவே வளைந்துகொடுக்காததால், யோகா அவர்களுக்கு பொருத்தமானதல்ல என்று நிறைய ஆண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் யோகாவிற்கு நெகிழ்வு ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல. உண்மையில், ஆண்கள் யோகா இருந்து பெற நிறைய மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு சூழ்நிலையில் பெண்கள் என வரவேற்றனர். நீங்கள் யோகா முயற்சி விரும்பும் ஒரு மனிதன் என்றால், இங்கே நீங்கள் அந்த பாய்ச்சல் செய்ய வேண்டும் தகவல் தான்.
ஆண்கள் யோகா: தொடங்குதல்
யோகா செய்வதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே:
- யோகா செய்து எப்படி தொடங்க: யோகா முயற்சி செய்ய வேண்டும் ஆனால் அவர்கள் தொடங்க தெரியாது போல் உணர்கிறேன் பல ஆண்கள் உள்ளன. யோகா வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, வர்க்கத்தை எடுப்பது, எதிர்பார்ப்பது என்னவென்பதை தெரிந்துகொள்வது, அன்றாட நீட்டிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பவற்றை உள்ளடக்கியது.
- வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல: அநேக ஆண்கள் அவர்கள் யோகாவை முயற்சிக்க முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கால்விரல்கள் தொடக்கூடாது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கால்விரல்களை தொட்டு வளைந்துகொடுப்பது யோகா செய்வதற்கு அவசியம் இல்லை . வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை உருவாக்க முடியும்.
- ஆரம்பிக்கப் போகிறது : ஆரம்பத்தில் ஒரு சில அடிப்படைக் கற்றல் கற்றல் என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த வகுப்பில் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் முதல் வகுப்புகளுக்கு இன்னும் தயாராக இருக்க வேண்டும். இந்த வழிகாட்டியில் 11 அடிப்படை ஒன்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.
கியர் தலைவர்கள்
இங்கே யோகா சில வேடிக்கை கியர் தான்:
- யோகா உபகரணங்கள்: இது ஒரு காரணம் ஒரு ஸ்டீரியோடைப்: கியர்கள் போன்ற கியர். யோகா அதிகம் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் பாய்கிறீர்கள் என்றால், பாய்களைப் பிடிக்கலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு வேண்டியது இங்கே தான் .
- ஆண்கள் யோகா காலுறை : நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் பண்டைய கல்லூரி sweatpants repurpose முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஆராய அங்கு அங்கு ஆண்கள் வெளியே சிறப்பு யோகா பேண்ட் ஒரு முழு உலகம் இருக்கிறது. ஆண்களுக்கு சிறந்த யோகா பேண்ட்களில் 8 உள்ளன .
- ஆண்கள் யோகா ஷார்ட்ஸ் : பல ஆண்கள் ஷார்ட்ஸ் பயிற்சி விரும்புகிறார்கள், எனவே இங்கே நீண்ட கன்று நடுத்தர கன்று இருந்து , நீளம் ஒரு எல்லை .
- ஆண்களுக்கு யோகா பரிசு : இப்போது நீங்கள் முழுமையாக யோகாவைத் தழுவினீர்கள், உங்கள் பிறந்த நாளையோ தந்தையர் தினத்தையோ வரும் போது, ஆண்களுக்கு சிறந்த யோகா பரிசுகளைப் பட்டியலிடுங்கள் .
யோகா படித்தல் பட்டியல்
நீங்கள் படிக்க விரும்பும் பையனின் வகை என்றால், யோகா பற்றிய இந்த புத்தகங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்:
- டம்மீஸ் க்கான யோகா : "டம்மீஸ் க்கான யோகா" மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய அல்லது அறிவொளி தலைப்பு போன்ற ஒலி இல்லை என்றாலும், இந்த புத்தகம் உண்மையில் யோகா தொடக்க ஒரு நல்ல, நேரடியான தகவல்களை வழங்குகிறது.
- யோகா உடற்கூறியல் : லெஸ்லி கமினோபின் புத்தகம் யோகா உடலில் ஒவ்வொரு போஸ் விளைவுகளை முன்னிலைப்படுத்த உடற்கூறியல் வரைபடங்கள் பயன்படுத்தி உள்ளே வெளியே காட்டுகிறது.
- நீட்டிக்க: ஒரு யோகா டியூட் சாத்தியமற்றது செய்தல் : நீல் பொல்லாக் வேடிக்கையான மற்றும் ஒரு யோகா வாழ்த்துக்கள் அவரது மாற்றம் சிரிக்க வாய்ப்புகளை நிறைய வழங்குகிறது.