யோகா மிக பெரிய நன்மைகள் ஒரு உமிழ்நீர் போன்ற உங்களை எப்படி திருப்ப எப்படி கற்று பற்றி உண்மையில் இல்லை, மாறாக உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மீது செல்லும் என்று நன்மைகளை நடத்தி பற்றி. நீங்கள் ஒரு யோகா வர்க்கம் உங்களை மிக உயர்வு என்றால், உதாரணமாக, வாய்ப்புகள் நீங்கள் மற்ற சூழ்நிலைகளில் அந்த வழியில் தான். உங்கள் பாய்வின் முறைகள் பற்றிய அறிவைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் பாய்வை நீங்கள் உலகிற்குள் இழுத்துச் செல்லும் போது, அதைச் சரிசெய்ய உதவும்.
1 - மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு நிறுத்துங்கள்
2 - நீயே உன்னை ஒப்பிட்டு நிறுத்து
தந்திரமான, சரியானதா? உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுடன் அல்லது உங்கள் கடந்தகால செயல்திறனை ஒப்பிடும்போது இப்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுடன் உள்ள நபருடன் போட்டியிடும் வகையில், தொந்தரவாகவும், தீங்கானதாகவும் இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் எங்களுக்கு ஒரு வித்தியாசமான உடலை வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் கடந்த வாரம் செய்ய முடிந்தது என்று அற்புதமான போஸ் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் ஆனால் இப்போது மழுப்பலாக தெரிகிறது. இது அனைத்து அனுபவங்கள் தான், எனவே இது நல்லது அல்லது கெட்டது என்று பெயரிடுவது, உடைத்து மதிப்புள்ள ஒரு பழக்கம் ஆகும்.3 - பழக்கவழக்கின் உயிரினம்
உடைந்த பழக்கங்களைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் பாய்வை சரியான இடத்திலேயே வைக்கிறீர்களா? அறையில் சுற்றி வெவ்வேறு இடங்களை முயற்சி செய்ய உங்களை சவால் விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு அறையில் இருப்பதை உணர்ந்தால், புதிய வர்க்கம் அல்லது ஸ்டூடியோவை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனோபாவத்தை மாற்றுவது உங்கள் மனோநிலையை மாற்ற உதவுகிறது. உங்கள் ஆசிரியர்கள் வேலைக்கு அல்லது parivrtta ardha chandrasana (இங்கே அனுபவம் இருந்து பேசுகிறது) அழைப்பு விடுக்கும் போது உள்நோக்கி groaning பழக்கம் இருந்தால், நீங்கள் அங்கு உங்கள் வழிகளில் மாற்ற முடியும் என்பதை பார்க்க.
4 - போதகத்தைக் கேட்பது நிறுத்துங்கள்
சரி, நீங்கள் ஆசிரியரை பெரும்பாலான நேரம் கேட்க வேண்டும், ஆனால் இங்கே பொறுப்பாக இருப்பதில் உண்மையில் யார் மறந்துவிடாதீர்கள்: நீ. உங்கள் ஆசிரியருக்கு நீங்கள் வசதியாக உணரவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வலியை உண்டாக்குகிறார்களோ அல்லது காயமடைந்தாலோ, அதை செய்யாதீர்கள். உங்கள் உடலில் யாரும் இல்லை ஆனால் நீ, அதனால் நீங்கள் காட்சிகளை அழைப்பவர். ஒரு ஆசிரியரை நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தைக் கொடுத்தால், ஒரு புதிய ஆசிரியரைக் கண்டுபிடி.5 - பேசும் பற்றி நரம்பு நிறுத்து
இது உங்கள் முதல் யோகா வகுப்பு என்றால், உங்களுக்கு காயம் இருக்கிறது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் (வாழ்த்துக்கள்!), நீங்கள் கையைப் பயப்படுகிறீர்கள், பேசுங்கள்! சில ஆசிரியர்கள், வகுப்பினரின் ஆரம்பத்தில் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று மற்ற அனைவருக்கும் கேட்கும் அறைக்குச் செல்லலாம், மற்றவர்கள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் யோக அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆசிரியர்கள் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். அது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம் என்றால், வர்க்கத்திற்கு முன் ஒருவரை ஒருவர் சொல்லுங்கள். அதேபோல், வகுப்பிற்குப் பிறகு கேள்விகளைக் கேட்டு மாணவர்களிடம் பல ஆசிரியர்கள் அழைப்பு விடுவார்கள். இதை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்! பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் உங்கள் சமநிலைக்கு உங்களைப் புரிந்துகொள்ள அல்லது உங்கள் சமஸ்கிருதத்தை தூண்டுவதற்கு உதவுகிறார்கள்.
6 - ஆரம்பத்தை விட்டு வெளியே நிறுத்துங்கள்
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஆரம்ப வகுப்புகளை விட்டுச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அது ஒரு பழக்கத்தை விட்டுவிடக்கூடாது. ஆமாம், எல்லா இடங்களிலும் உள்ள மக்களைப் பார்க்கவும், மக்கள் பார்க்கவும், ஆனால் பெரும்பாலான நேரம் நீங்கள் இன்னும் 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்க முடியும். ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆரம்பத்தில் விட்டு முரட்டுத்தனமாக மட்டும், ஆனால் அந்த கடின உழைப்பு அனைத்து உங்கள் வெகுமதி உங்களை அடைத்துக்கொள்: உங்கள் நாள் ஒரு சில நிமிடங்கள் எதுவும் செய்ய.
7 - உன்னுடைய முன்னேறுதல் நிறுத்து
இங்கே ஒரு நிலைமை உள்ளது: ஆசிரியருக்கு ஒரு போஸ் போடுகிறார், அதில் ஒவ்வொரு மாறுபடும் வேறுபாடு அதற்கு முன்னால் ஒன்றை உருவாக்குகிறது. ஆசிரியரால் தெளிவாகக் கூறப்பட்டாலும், நீங்கள் முந்தைய படிநிலையை வசதியாக வைத்திருக்கும் வரை மாறுபாடுகள் மூலம் தொடர்ந்து முன்னேறக்கூடாது என்றாலும், அரை வர்க்கம் போஸ் சில வகையான தோராயமாக முன்னோக்கி நகர்கிறது, இதனால் காயம் அதிக ஆபத்தில் உள்ளது . ஆசிரியர் சொல்வதை நான் கேட்கவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது அவ்வப்போது அல்ல! ஆசிரியரை கவனி!
8 - குரங்கு மந்தையில் கொடுங்கள்
யோகா போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? வட்டம், நீங்கள் பதில் "எதுவும்." யோகா ஆசனம் அல்லது தியான பயிற்சியை செய்வது பற்றி மிகவும் சாதகமான விஷயங்களில் ஒன்று, நம் எண்ணங்கள், நிலையான உடல் சூழ்ச்சி செய்ய உங்கள் திறனுடன் எதுவும் இல்லை என்று தொடர்ந்து நச்சரிக்கும் ஒரு சிறிய விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இது நமக்கு உதவுகிறது. உன்னால் முடிந்ததைப் பற்றி நிறைய யோசித்துப் பார்த்தால் அல்லது அதை செய்ய முடியாது என்றால், அதை நீயே விட்டுவிட வேண்டும்.
9 - வலி மூலம் அழுத்தம் நிறுத்த
யோகா வகுப்பில் எந்த வலியும் இல்லை, எந்த ஆதாயமும் இல்லை. வலி பல்வேறு சுவையுடன் வருகிறது, மற்றும் உண்மையில் உங்கள் உடல் அறிய ஒரு பகுதியாக வலி ஒரு தசை வேதனையாக வகையான மற்றும் இன்னும் தீவிர ஏதாவது வேறுபடுத்தி முடியும். உன்னுடைய வயிற்றில் அந்த மென்மையான தன்மை (மற்றும் பல நாட்களுக்கு பிறகு) மேலே கூறப்பட்ட வேலையை முன்னாள், மற்றும் பிந்தைய தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.