தசை தவறுகளை ஆண்கள் செய்ய தசை தவறுகள் முயற்சி

லயன் மாஸ் வெற்றிகளை நேரான பேச்சு

ஹார்ட்கோர் ஏப்ஸ் மற்றும் ஹல்க் போன்ற தசைகள் தேடலில், ஒரு சிறிய சதவீத ஆண்கள் அதை சரியாக செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பான்மையானது சோர்வுற்ற வெகுஜன ஆதாயங்களை ஆதரிக்காத உணவுப் பிழைகளுக்கு இரையாகும்.

என்ன ஆண்கள் உண்மையில் விரும்புகிறார்கள்

ஆண்கள் மட்டும் சமுதாய மற்றும் ஊடக அழுத்தங்களை உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் ஆண்கள் அதை பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

ஆண்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நன்றாக உணர வேண்டும். அவர்களது குறிக்கோள் அதைப் பற்றிக் குறைகூறவில்லை, ஆனால் இறுக்கமான சட்டை சட்டை மூலம் சில தசையல்களில் நிச்சயமாக பெருமை இருக்கிறது.

தசைகளை பெற அல்லது பார்க்க அவர்களின் இலக்குகளை என்ன பெறுகிறது?

துப்பாக்கிகள், தைரியம் மற்றும் பீர்

ஆயுதங்கள் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அந்த சட்டையின் கீழ் என்ன நடக்கிறது என்று தெரியவில்லை. ஆண்கள் பீர் குடிக்க விரும்புகிறார்கள். விளையாட்டு நிகழ்வுகள், அல்லது பார்பிக்யூவைச் சுற்றி நின்று கொண்டிருக்கும் வயது வந்தோர் பானாக இருக்கும். மாமிசத்தை உறிஞ்சும் போது ஒரு சில brewskies டவுனிங் பொதுவாக கனா வேடிக்கை உள்ளது.

6 பேக் ABS மற்றும் ஆண்களுக்கு வயிற்றுப் போக்கிற்கான பீர் உட்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றைப் பெற முயற்சிப்பவர்களின் வீழ்ச்சியால் பீயிங் பீர் தொப்பை உள்ளது. ஆல்கஹால் பிரச்சினை விருப்பமின்மை இல்லாதது. ஆண்கள் கண்பார்வையில் சிக்கியிருக்கிறார்கள், ஒரே ஒரு பீர் மட்டும் நிறுத்த முடியாது.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையிலான வேலைக்குப் பிறகு அல்லது வார இறுதியில் ஒரு சில நேரங்களில் குடிப்பழக்கம் இருப்பது வயிற்று சுற்றலுக்கு ஒரு காரணி என்று கண்டறியப்படவில்லை. இதற்கு மாறாக, கனமான குடிப்பது ஒரு தசைக் கொலையாளி மற்றும் புரதம் ஒருங்கிணைப்பதை (தசை வளர்ச்சி) குறைக்கிறது. இது கொழுப்பு எரியும் ஒடுக்கியது.

அந்த வடிவத்தில் உள்ளதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் மது நுகர்வு ஒரு நேர்மையான தோற்றத்தை எடுத்து தொடங்க ஒரு பெரிய இடத்தில் இருக்கும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி ஆல்கஹால் குறைப்பு அல்லது நீக்குதல் குறிக்கிறது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட தடகள செயல்திறன்.

ஆல்கஹால் எப்படி படிப்பதன் மூலம் உங்கள் இலக்குகளை பாதிக்கிறது என்பதை பற்றி மேலும் அறிக: மது, உடற்பயிற்சி இலக்கு முனையம்

பெரிய அல்லது வீட்டிற்கு சாப்பிடலாம்

தசைகள் ஆரோக்கியமான உணவு சமநிலை தேவை. பல மாக்னோரிட்ரின்களை உட்கொண்டால், நீங்கள் மேக்ரோ உடலைப் போடுவது போன்று தோற்றமளிக்கும்.

பம்ப் இடமளிக்கும் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆண்கள் உணர்ந்தால் உற்சாகம் பெறலாம். பையன்கள் பொதுவாக தசைக்கு வேலை செய்யும் முக்கிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் போட்டியிடும் உடற்பயிற்சிகளே அல்ல . இந்த ஆண்கள் கோழி மற்றும் வெள்ளை அரிசி பவுண்டுகள் கீழே கசக்கி முடியும் ஆனால் இது விதிமுறை அல்ல. ஆண்கள் தங்கள் உடலுக்கு பொருந்தாத தன்னார்வ உடல்நலம் பற்றிய உணவுகளைத் தவறாக செய்யலாம். போட்டியிடும் விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாட்டுக்கள் அதிகரித்து வரும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இது கலோரிக்கு கீழே வருகிறது. அதிக உணவு உண்ணும் கொழுப்பு தோற்றத்தை தோற்றுவிக்கப் போகிறது. இது அவர்கள் வொர்க்அவுட்டை போல தோற்றமளிக்கும் ஆனால் சில எடை இழந்தால் நன்றாக இருக்கும்.

சரியான அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் சரியான பகுதிகள் உள்ளிட்ட முடிவுகள் அவசியம். தினசரி ஊட்டச்சத்து தசைப் பயன்களைப் பொறுத்து லீன் புரோட்டின்கள், ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வாசிப்பதன் மூலம் ஒல்லியான வெகுஜன ஆதாயங்களை சரியான முறையில் சாப்பிடுவது பற்றி மேலும் அறிக: நீங்கள் தசையை சாப்பிடுகிறீர்களா?

சமையலறையில் சோம்பேறி

நண்பர்களே, உங்கள் பெல்ட்டை கீழ் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளாமல் கூடு விட்டுவிட்டீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பதற்கு ஒரு மனைவியை பொறுத்து, நீங்கள் இன்னும் தனித்திருந்தால், கேள்வியிலிருந்து வெளியே வரவில்லை.

இது பொதுவாக ஆண்கள் ஆர்டர் செய்யும் பீஸ்ஸாவுக்கு அனுப்பும் அல்லது டிரைவ்-துரு பர்கர்கள் வேலைக்குப் பிறகு அனுப்பும். உன்னால் அங்கேயே நிறுத்தவும், ஏனென்றால் இது உனக்காக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எடை அதிகரிப்பதனைக் காட்டியுள்ளன, இதனால் நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

சமையலறையில் நம்பிக்கை வைத்து, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு வாங்குவதைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? பொருட்களை சமைக்க. சில ஆன்லைன் சமையல் தளங்களுக்குள் நுழைந்து, உணவுச் சேனலைப் பார்க்கவும் அல்லது அன்பே அம்மாவைக் கேட்கவும்.

நீங்கள் சமையல் செய்ய ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் நிறைவேற்றப்படுவதை உணராமல் முழு செயல்முறையையும் அனுபவிப்பீர்கள். ஒரு மெல்லிய தசை உடல் கொண்ட மிகப்பெரிய வெற்றியை நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் வைத்து என்ன கட்டுப்படுத்துகிறது. சமையல் கலை மாஸ்டரிங் அது நடக்கும் உங்கள் கையளவு கருவியாக இருக்கும்.

உங்கள் புதிய இயல்புநிலையாக கொழுப்பு இருப்பது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

லவ் கைப்பிடிகள் மற்றும் மனிதப் புழுக்கள் புதிய இயல்புக்கு மிகவும் ஏற்றதாகி வருகின்றன. அவர்களது நண்பர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் வாழ்கின்றனர் மற்றும் waistlines விரிவாக்கப்படுகிறார்கள்.

நல்ல பார்வைக்கு அழுத்தம் ஒரு சிறிய அட்டவணை தசை பற்றி நண்பர்களுக்கிடையே பகிர்ந்துகொள்வதைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறது. திருமணம் மற்றும் வேலை மன அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கை மாற்றங்கள் ஆண்கள் தங்கள் சடலங்களை கவனித்துக்கொள்வதைத் தடுக்க சாக்குகளைச் செய்யலாம்.

பெண்கள் மெதுவாக போராடுவதற்கு ஊடகக் களஞ்சியத்தை இன்னமும் அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், ஆண்கள் பொதுவாக அதை அவிழ்த்துவிட்டு, வயதான ஒரு பகுதியாக கொழுப்பு கூடுதல் அடுக்குகளை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி பற்றி ஒரு தன்னம்பிக்கை அணுகுமுறை கொண்ட நீங்கள் ஒரு தசை உடல் அடைய முதல் அடிப்படை நெருங்கிய பெற போவதில்லை.

சுய தகுதி நோக்கி ஒரு மன மாற்றம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் இருக்க வேண்டும் தசை மனிதன் ஆக எடுக்கும் என்ன செய்ய வேண்டும். நீங்கள் திருமணம் செய்துகொண்டால், உங்கள் மனைவியிடம் நல்ல நிர்வாணமாக நடிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்.

உடல்நலத்தைப் பற்றி நேர்மறையான கண்ணோட்டம் கொண்டிருப்போருடன் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கிடையில் சரளமாகவும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். மேற்கோளினைத் தொடங்குங்கள் "உங்கள் உடலை மாற்ற உங்கள் மனதை மாற்றவும்" மற்றும் அந்த தசை வரையறை அடைய போகிறது!