ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 103
கொழுப்பு - 0 கிராம்
கார்ப்கள் - 1 கிராம்
புரோட்டீன் - 0 கிராம்
மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1
காஸ்மோபாலிட்டன் காக்டெயில்ஸ் பண்டிகை மற்றும் குடிக்க வேடிக்கை. குருத்தெலும்பு சாறு (இது பொதுவாக சர்க்கரை நிறைய உள்ளது) மற்றும் Cointreau அல்லது டிரிபிள் செக் மூலம், சர்க்கரை நிறைய உள்ளது.
இந்த இரு மதுபானக்கப்பல்களுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு கோசோவிலும் குறைந்தபட்சம் 4 தேக்கரண்டி சர்க்கரை (கார்போஹைட்ரேட்டின் 16 கிராம்) சமமானதாகும்.
சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்காமல் சுவைப்பதைத் தடுக்க இது ஒரு வழியாகும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 ஜிகி (1 1/2 அவுன்ஸ் அல்லது 3 தேக்கரண்டி) ஓட்கா
- 1 அவுன்ஸ் (2 தேக்கரண்டி) குறைந்த கலோரி க்ராபெர்ரி பழச்சாறு அல்லது 2 தேக்கரண்டி இனிப்பு கிராஃபிட்டி சாறு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (புதிய விருப்பம்)
- 2 முதல் 3 சொட்டு ஆரஞ்சு சாறு
- 1 துளி திரவ stevia அல்லது பிற இனிப்பு (2 முதல் 4 தேக்கரண்டி சர்க்கரை சமமான)
- நறுமணத்திற்கான எலுமிச்சை ஆப்பு அல்லது எலுமிச்சை தலாம்
தயாரிப்பு
- 1 ஜிகர் வழக்கமான ஓட்கா, 1-அவுன்ஸ் குறைந்த கலோரி க்ராபெர்ரி பழச்சாறு அல்லது 2 தேக்கரண்டி சுவைக்காத குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர், 1 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு, 2 முதல் 3 சொட்டு ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் இனிப்புக்குழாய் ஒரு பாத்திரத்தில் ஷேக்கரில் ஐஸ் அரை முழு. நன்றாக கலக்கு.
- இனிப்புக்கு குருத்தெலும்பு சாறு பயன்படுத்தி சாறுக்கு ருசிக்கவும், இது மிகவும் மாறுபடும். நீங்கள் அதிக இனிப்பு சேர்க்க வேண்டும். ஒரு மார்டினி கண்ணாடிக்குள் திரிபு. ஒரு சிறிய சுண்ணாம்பு ஆப்பு அல்லது சுண்ணாம்பு தோலுடன் கர்ணன்.
மேலும் குறைந்த கார்பாக் காக்டெய்ல்
- சர்க்கரை-இலவச மார்கரிட்டா ரெசிபி : இந்த சர்க்கர- இலவச டெக்யுலா குடிக்கக் கூடியது இன்னும் கூடுதலான குற்றமாகும்.
- சர்க்கரை-இலவச Mojito ரெசிபி : புதினா கொண்டு சுவையாக இந்த ரம் பானம் மிகவும் புத்துணர்ச்சி கோடை பானம் ஆனால், நிச்சயமாக, அது எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க முடியும்.
- சர்க்கரை-இலவச பினா Colada ரெசிபி : வெப்பமண்டல சொர்க்கம் இந்த பிட் சர்க்கரை இலவச பைனாப்பிள் சாறு மற்றும் தேங்காய் கிரீம் செய்யப்படுகிறது. இது கன்னிமயமாக்கப்படலாம், ரம் இல்லாமல் இருப்பதன் மூலம்.
- குறைந்த கார்ப் வெள்ளை ரஷியன் ரெசிபி : டா வின்சியின் சர்க்கரை-இலவச Kahlua- சுவையூட்டும் சிரப் உண்மையான விஷயம் மிகவும் ஒத்த சுவைக்கிறது, இந்த குறைந்த சர்க்கரை பதிப்பு குற்ற-இலவச செய்யும்.
- குறைந்த கார்ப் ப்ளடி மேரி ரெசிப்ட் : ஒரு நல்ல புருஷனுடன் கூடிய காக்டெய்ல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் காய்கறிகளை பரிமாறவும். ஆமாம், அது சாத்தியம்! ஒரு இரத்தக்களரி மேரி ஒரு பெரிய உயர் சுவை குறைக்கப்பட்ட-கார்பாக் காக்டெய்ல் ஆகும். இந்த செய்முறை தென் கடற்கரை உணவுத் திட்டத்தின் இரண்டாம் கட்டத்திற்கான சட்டமாகும் . எவ்வாறாயினும், சர்க்கரையைச் சேர்த்துள்ள "ப்ளடி மேரி மிக்கர்கள்" பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது தொகுக்கப்படுவதை தவிர்க்கவும்.
- சர்க்கரை-இலவச விஸ்கி புளிப்பு ரெசிபி : நீங்கள் எளிதாக ருசியான சர்க்கர- இலவச விஸ்கி புளிச்செடி தயாரிக்கலாம், மேலும் கலவையிலிருந்து எதையும் விட சிறந்தது.