இயற்கையாகவே இனிப்பு வெள்ளை வெள்ளை காக்டெய்ல் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 334

கொழுப்பு - 17 கிராம்

கார்ப்கள் - 11 கிராம்

புரோட்டீன் - 1 கிராம்

மொத்த நேரம் 2 நிமிடம்
செய்முறை 2 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1

வெள்ளை ரஷ்யர்கள் மூன்று பொருட்களின் காக்டெய்ல்: ஓட்கா, கஹுவா அல்லது மற்ற காபி மதுபானம் மற்றும் கிரீம். ஒரு சர்க்கரை கண்ணோட்டத்தில், ஒரே உண்மையான பிரச்சனை காபி மதுபான. ஒரு காபி மதுபானத்தின் ஒரு ஜிகர் (1 1/2 அவுன்ஸ்) ஒரு கோலா பானத்தின் ஒரு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடி போல் கிட்டத்தட்ட சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கும்.

நல்ல செய்தி நீங்கள் உங்கள் சொந்த காபி மதுக்காய் இயற்கை இனிப்பு செய்ய முடியும் என்று ஆகிறது. இப்போதே அதை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், கலவையை ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார அனுமதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு மாதத்திற்கு முன்னர், நீங்கள் இதற்கு முன்னர் ஒரு குழுவை உருவாக்க விரும்பலாம். நீங்கள் காஃபுவை வீட்டில் காபி செய்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு குவளையில் 3 தேக்கரண்டி மட்டுமே உபயோகிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் காபி (மிக வலுவான, decaf இருக்க முடியும்; 3 1/4 கப் காபி மைதானம் 1 1/2 கப் தண்ணீர்)
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• 1/4 கப் தேக்கரண்டி தேன்
• 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப்
• 1 கப் ஓட்கா
• 1 ஜிகி (1 1/2 அவுன்ஸ் அல்லது 3 தேக்கரண்டி) ஓட்கா
• 3 தேக்கரண்டி கனரக கிரீம் (அல்லது கீழே உள்ள விகித வேறுபாடுகள் பார்க்க)

தயாரிப்பு

காபி மதுபானத்தை உருவாக்குங்கள்:

1. காபி சேர்த்து, வெண்ணிலா, நீலக்கத்தாழை, மற்றும் மேப்பிள் சிரப் மற்றும் அசை.
2. ஓட்காவின் கப் சேர்த்து மீண்டும் கிளறி விடுங்கள்.
3. உங்கள் விருப்பபடி அல்லது ருசியான உணவைச் சமப்படுத்த வேண்டும் என்றால் ருசிக்கவும். இருப்பினும், கலவையை உட்காரும்போது சுவைகள் மேலும் கலக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு கண்ணாடி ஜாடி அல்லது குப்பி வைக்கவும் மற்றும் பல வாரங்கள் உட்காரலாம் (4 வாரங்கள் சிறந்தவை).

வெள்ளை ரஷியன் செய்ய:

1. ஒரு கண்ணாடிக்கு ஓட்காவின் ஜிகர் ஊற்றவும் மற்றும் கிரீம் மற்றும் உள்துறை காபி மதுபானத்தின் 3 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.

1. உறிஞ்சி ஐஸ் சேர்க்க.

தேவையான மாற்றங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்

இந்த செய்முறையானது சமமான பகுதிகளை ஓட்கா, கிரீம், மற்றும் காபி மதுபானம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் 2 பாகங்களை ஒவ்வொன்றிலும் 1 பகுதியாக வைத்திருக்கும்போது, ​​2 பாகங்களுக்கு ஓட்காவை அதிகரிக்க முடியும். மேலும், நீங்கள் குறைந்த பணக்காரர் என்று ஒரு காக்டெய்ல் விரும்பினால், கிரீம் அரை பதிலாக தண்ணீர். நீ கிரீம் அகற்றினால் நீ ஒரு கருப்பு ரஷியன் காக்டெய்ல் மற்றும் குறைவான கலோரி விட்டு! ஒரு சிறிய திருப்பமாக, ஓட்காவிற்கு வெள்ளை ரம் முயற்சிக்கவும் - அது சுவையாக இருக்கிறது.

நீங்கள் இந்த காக்டெய்ல் அனுபவித்து உங்கள் பானம் பட்டி மற்ற சர்க்கரை-இலவச பதிப்புகள் சேர்க்க விரும்புகிறேன் என்றால், ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் செய்ய எப்படி கற்றுக்கொள்ள - இது பொதுவான காக்டெய்ல் பொருட்கள் நல்ல தேர்வுகள், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் சர்க்கரை பொருட்கள் பதிலாக முடியும், அதே போல் நிறைய ஆரோக்கியமான மது பானங்கள் பற்றி யோசனைகள். மேலும், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் குடிக்க வேண்டியது என்ன என்பதை அறியுங்கள்.