ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 221
கொழுப்பு - 3 கிராம்
காம்புகள் - 25 கிராம்
புரோட்டீன் - 1 கிராம்
மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 1
நாம் எல்லோரும் சொல்வதை கேட்டிருக்கிறேன், "ஒரு பினா கோலாடா ஒரு கண்ணாடி ஒரு வெப்பமண்டல விடுமுறையை போல் உள்ளது." பின்னணியில் எஃகு டிரம்ஸ் எங்காவது ஒரு கடற்கரையில் இருப்பதைப் போல எங்களுக்கு உணரலாம், ஆனால் அது ஒரு சில கயிறுகளில் நமது அன்றாட கலோரி உட்கொள்ளலை அடைந்துவிட்டதால், அது நம்மை குற்றவாளியாக்கக் கூடாது.
தேங்காய் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு ஆகியவற்றின் கிரீம் சர்க்கரைக்கு ஒரு பொதுவான பினா கோலாடா ஏற்றப்படுகிறது. ஆனால் கலோரி அனைத்து இல்லாமல் இனிப்பு அதே நிலை அடைய வழிகள் உள்ளன. இந்த செய்முறையை சர்க்கரை குறைந்தது அன்னாசி பழச்சாறு பதிலாக புதிய அன்னாசிப்பழம் மற்றும் தேங்காய் கிரீம் அளவு குறைப்பதன் மூலம் குறைக்கிறது. மேலும், உறைந்த அன்னாசிப்பழங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பனிப்பகுதியில் வெட்டி, தடிமனான, பணக்கார காக்டெய்ல் உருவாக்கலாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் ரம் விலகி ஒரு "கன்னி" பதிப்பு உருவாக்க முடியும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 ஜிகர் ஒளி ரம் (1.5 அவுன்ஸ் / 3 தேக்கரண்டி) அல்லது ஒளி மற்றும் இருண்ட rums கலவை
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் கிரீம்
- 1/2 கப் அன்னாசி துண்டுகளாக்கி , உறைந்திருந்தது
- 2 தேக்கரண்டி அன்னாசி பழச்சாறு
- 1/4 கப் பனிக்கட்டி
தயாரிப்பு
- ஒரு கலப்பான் மற்றும் மென்மையான வரை கலவை வரை அனைத்து பொருட்களையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு உறைந்த பதிப்பு தேவை என்றால், ஒரு காக்டெய்ல் ஷேக்கரில் பொருட்கள் வைத்து, குலுக்கல், மற்றும் பனி அணைப்பு.
தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்
பொதுவாக, வெள்ளை colamas வெள்ளை ரம் கொண்டு ஆனால் இந்த இலகுவான பதிப்பு வெள்ளை மற்றும் இருண்ட ரம் கலவையை நன்றாக வேலை.
திரவ வடிவில் தேங்காய் வரும்போது, மூன்று வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன: தேங்காய் பால் (தண்ணீர் மற்றும் வடிகட்டிய கலந்த கலவை), தேங்காய் கிரீம் (குறைந்த தண்ணீர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேங்காய் பால்), தேங்காய் கிரீம் தேங்காய் பால் மற்றும் சர்க்கரை).
தேங்காய் கிரீம் இது காக்டெய்ல் வரும் போது தேர்வு, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய குறைவான சர்க்கரை ஏதாவது முயற்சி செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் தேங்காய் கிரீம் பயன்படுத்த முடியும் - அது இனிப்பு போன்ற சுவை இல்லை.