Medifast எடை இழப்பு திட்டம் விமர்சனம்

நீங்கள் முதலீடு செய்வதற்கு முன் Medifast உணவின் நன்மை தீமைகள் மதிப்பீடு.

எடை இழக்க மிகவும் பிரபலமான உணவு திட்டம் முதலீடு என்றால், நீங்கள் கருத்தில் திட்டங்கள் உங்கள் பட்டியலில் Medifast 5 & 1 திட்டம் காணலாம். ஆனால் சரியான திட்டத்தைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், மதிப்பீடு செய்வதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. Medifast திட்டத்தின் செலவுகள், நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் ஆகியவற்றை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

எப்படி Medifast 5 & 1 திட்டம் வேலை செய்கிறது?

Medifast 5 & 1 திட்டத்தின் Dieters ஒவ்வொரு நாளும் வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு மாற்றுகளை சாப்பிடுவதால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு லீன் & பசுமை உணவை உண்ணலாம்.

மாதிரியான உணவு வகைகள் மாசுபட்ட உருளைக்கிழங்கு, பழுப்பு, பாஸ்தா, மச்சினிகள் அல்லது சூப்கள் போன்ற புரத உணவுகள், குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைவான கொழுப்பு ஆகியவற்றை வழங்குவதற்காக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. Medifast 5 & 1 திட்டத்தில் நீங்கள் சென்றால், ஒரு நாளைக்கு 800-1000 கலோரிகளை உண்ணலாம். நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வாரத்திற்கு 2-5 பவுண்டுகள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு இழக்கலாம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு 1-2 பவுண்டுகள் இழக்கலாம்.

Medifast கூறுகிறது 5 & 1 திட்டம் macronutrient சமநிலை உங்கள் உடலை உணவு ketosis என்று ஒரு தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற மாநில போகிறது . சில உணவுகள் வெறுமனே கலோரிகளை கட்டுப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளும்போது கெட்டோசிஸ் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் எரிபொருளுக்கு சர்க்கரை விட கொழுப்பு எரிகிறது. குமட்டோஜெனிக் உணவுகள் சில உணவு வல்லுநர்களிடமிருந்து விமர்சனங்களைக் குறைத்துள்ளன, ஏனெனில் குமட்டல் போன்ற குறுகியகால பக்க விளைவுகள் டயட்டர்ஸ் மற்றும் நீண்டகால விளைவுகள் அடிக்கடி கேள்விக்கு உட்படுத்தப்படுவது கடினம் என்பதால். ஆனால் பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் வலுவான எடை இழப்பு மற்றும் நீண்டகால எடை பராமரிப்பு இருவருக்கும் உறுதியளிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன

Medifast உணவு சுவையானது நல்லதா?

5 & ​​1 திட்டத்தின் வெற்றிக்கு நீங்கள் Medifast உணவு நிறைய சாப்பிட வேண்டும். தேர்வு செய்ய நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன மற்றும் நான் பல பிரபலமான பொருட்களை மாதிரி ஒரு வாரம் எடுத்து. தீர்ப்பு? உணவுகள் அவற்றின் "உண்மையான உலக" ரசிகர்களைப் போல் சுவைப்பதில்லை என்றாலும், உணவு மோசமானதாக இல்லை.

உதாரணமாக, பிரவுனி சூடான மற்றும் சற்று சாக்லேட் இருந்தது ஆனால் அவசியம் வழக்கமான பழுப்பு திருப்தி வழங்கவில்லை. மாஷ்ஷர் உருளைக்கிழங்கு சாதுவாக இருந்தது, ஆனால் நிலைத்தன்மையும் நல்லது, நான் அவர்களை மனதார திருப்திகரமாக கண்டேன்.

உங்கள் சொந்த லீன் மற்றும் பசுமை உணவு (மெலிந்த புரதம் மற்றும் அல்லாத ஸ்டார்ச் காய்கறிகளின் கலவையை சமைக்க நேரம் இல்லையெனில்) நீங்கள் வீட்டு உணவு ஒரு Medifast சுவைகள் தங்கியிருக்க முடியும். Microwavable உணவு அவர்கள் விரைவான மற்றும் வசதியான எனவே குளிரூட்டப்பட்ட வேண்டும். தேர்வுகள் துருக்கி மீட்பால் மரைனரா, சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சிக்கன் மற்றும் சிக்கன் சாக்னாட்டோ ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் எப்படி சுவைக்கிறார்கள்? நான் ஒரே ஒரு (சிக்கன் Cacciatore) முயற்சி மற்றும் dieters தங்கள் சொந்த உணவு சமைக்க தேர்வு என்று பரிந்துரைக்கும்.

Medifast ஆஃபர் பயிற்சி அல்லது ஆதரவு?

Medifast எடை இழப்பு செயல்முறை மூலம் நீங்கள் வழிகாட்ட உதவும் பல கருவிகள் வழங்குகிறது:

• தரவை பதிவு செய்ய ஆன்லைன் கருவிகள்: உங்கள் உணவைத் திட்டமிடலாம், எடை இழப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் அளவீடுகள் ஆன்லைனில் அல்லது MyMedifast Mobile App உடன் பதிவு செய்யலாம். டைட்டர்ஸ் இந்த கருவிகளை வீட்டில் வேலை செய்கின்றன அல்லது வேலைக்கு செல்லமுடியும், அவற்றின் உணவுப் பத்திரிகைகள் தேதி வரை வைத்திருக்கின்றன. முன்னேற்றம் அடைகையில் அல்லது போராட்டங்களை நீங்கள் தாக்கும்போது தேவையான மாற்றங்களை செய்ய தரவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யலாம் .
• சமூக ஆதரவு: MyMedifast ஆன்லைன் சமூகம் மூலம், குறிப்புகள் பகிர்ந்து கொள்ளவும், போராட்டங்களைப் பற்றிய கருத்துகளைப் பெறவும், வெற்றிகளை பகிர்ந்து கொள்ளவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் மற்ற உணவர்களுடன் நீங்கள் இணைக்கலாம். பல முறை, நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது மிகவும் அர்த்தம் சக dieters ஆதரவு உள்ளது.

• மருத்துவர் ஆதரவு: சில மருத்துவர்கள் தங்கள் மருத்துவர் மூலம் Medifast உணவுகள் மற்றும் திட்டங்களை அணுக பெற. சுகாதாரக் கருவிகளைக் கொண்ட வாடிக்கையாளர்களுக்கு, இது மிகவும் பாதுகாப்பான விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அனைத்து மருத்துவர்களும் தேசிய நெட்வொர்க்கின் பகுதியாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க உங்கள் பிணைய வெளியே செல்ல வேண்டும்.
• சுகாதார பயிற்சியாளர்கள்: Medifast வாடிக்கையாளர்களுக்கு உணவை வாங்குவதற்கான விருப்பத்தை அவர்கள் "ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள்" என்று அழைக்கிறார்கள். இவை மருத்துவ நிபுணர்களின் சான்றிதழ் அல்ல, மாறாக Medifast திட்டத்தின் அறிவை நிரூபிக்கின்ற மற்றும் உணவூட்டுபவர்களிடமிருந்து வருமானத்தை சம்பாதித்து வருபவர்களுக்கும் சான்றளிக்கும். பயிற்சியாளர்கள் சில வெளி சான்றுகளை கொண்டு செல்லலாம் போது, ​​வாடிக்கையாளர்கள் அவர்கள் சுகாதார, ஊட்டச்சத்து, உணவு அல்லது எடை இழப்பு துறைகளில் நிபுணத்துவம் என்று கருதி கூடாது.

Medifast செலவு எவ்வளவு?

Medifast கொண்டு எடை இழப்பு செலவு இழக்க வேண்டும் எடை அளவு முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் 25 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டியிருந்தால் நீங்கள் 12-16 வாரங்களுக்கு திட்டமிடலாம் என்று எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் $ 399.90 * க்கு ஸ்டார்டர் கிட் வாங்கலாம். கூடுதல் 4-வாரம் தொகுப்புகள் $ 492.75 * செலவாகும். குறைந்தபட்ச மொத்த செலவானது 1385.40 (12 வாரங்கள்) முதல் 1878.15 (16 வாரங்கள்) திட்டத்தின் ஆரம்ப பகுதியாக இருக்கும்.

ஆனால் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற செலவுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் சமைத்த லீன் & பசுமை உணவு செலவு காரணி வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் மெடிக்காஸ்ட்டின் வீட்டு உணவு வகைகளை சாப்பிட விரும்பினால், குறைந்தது $ 30 வாரத்திற்கு சேர்க்கவும். இறுதியாக, நீங்கள் திட்டத்தை மாற்றுவதால், குறைந்தது 6 வாரங்களுக்கு மெட்ஃபாஸ்ட் உணவை மாற்றுவீர்கள். இது உங்களுடைய கீழே வரிக்கு பல நூறு டாலர்களை சேர்க்கலாம்.

நான் Medifast 5 & 1 திட்டத்தில் எடை இழக்கவா?

ஒவ்வொரு டயட்டரும் வித்தியாசமானவர், வெவ்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்கள் வெவ்வேறு மக்களுக்கு வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் இந்த சிறந்த உணவு என்பதை ஒரு இறுதி முடிவை எடுக்க முன் Medifast இந்த சாதக மற்றும் தீமைகள் மதிப்பீடு.

ப்ரோஸ்

• எளிமை: நீங்கள் Medifast மீது எடை இழக்க போது விரிவான குறிப்புகள் வைத்து அல்லது கலோரிகள் எண்ண வேண்டும். நீங்கள் வெறுமனே ஐந்து வரை எண்ண வேண்டும். உணவுகள் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் சமைக்க மற்றும் எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் எளிது.
• வசதியானது: இந்த உணவுக்கு ஒட்டாததற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உணவுகள் நுண்ணுணர்வுடன் இருக்கின்றன, சிலவற்றில் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் தேவையில்லை. பயணத்தின்போது உணவூட்டல் உணவை உட்கொள்வதற்கு உங்கள் பர்ஸ் அல்லது பெட்டிக்குள் ஒரு உணவு மாற்று பாக்கெட் அல்லது ஒரு பட்டியை நீங்கள் எளிதில் தூக்கி எறியலாம். இது மிகவும் பரபரப்பான அட்டவணையை கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு நல்ல உணவாக இருக்கும், அடிக்கடி பயணிக்கலாம் அல்லது சமைக்க நேரம் இல்லை.
• ஆதார அடிப்படையிலான வடிவமைப்பு: இந்த திட்டம் அடிப்படையாக கொண்டிருக்கும் உணவு கெட்டோசிஸ், ஆராய்ச்சி சமூகத்தில் வேகத்தை அதிகரித்துள்ளது. சில தொழிலாளர்கள் இன்னும் குறைந்த கார்பைப் போடுவதைப் பற்றி மறுப்புத் தெரிவிக்கையில், பலர் நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கின்றனர்.

கான்ஸ்

• உணவு சுவை: பெரும்பாலான உணவு மோசமாக இல்லை என்றாலும், அது பெரியதாக இல்லை. சமைக்க விரும்பும் உணவுகள் மற்றும் மக்கள் இந்த திட்டத்தில் பாதிக்கப்படலாம். இந்த காரணத்திற்காக, சில டயட்டர்கள் தங்கள் எடையை இழக்க நீண்ட போதுமான திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன போராட கூடும்.
• சாத்தியமான கடினமான மாற்றங்கள்: திட்டத்தில் வழங்கப்படும் உணவுகள், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டால், திட்டத்தை மாற்றுவதில் கடினமாக இருக்கலாம். Medifast வழிகாட்டிகள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஒரு படிப்படியான மாற்றம் திட்டத்தின் மூலம் அவர்கள் பதவி விலகுவதோடு, அவர்களின் உணவில் உண்மையான உலக உணவுகளை சேர்க்கின்றனர். ஆனால் dieters உயர் கொழுப்பு மற்றும் உயர் கார்பன் உண்மையான உலக சக அவர்கள் பயன்படுத்தி வந்திருக்கிறேன் உணவுகளை (brownies போன்ற, பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு அல்லது சீஸ் curls போன்ற), அவர்கள் எடை பெற கூடும்.
• செலவு: Medifast 5 & 1 திட்டம் மலிவான இல்லை. ஆனால் வசதிக்காக வழங்கும் பெரும்பாலான திட்டங்கள் விலையுயர்ந்தவை. நீங்கள் திட்டத்தில் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் மொத்த எடை இழப்பு பயணத்தின் மொத்த செலவுக்காக திட்டமிட வேண்டும் என்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் பாதிக்க முடியாததால், நீங்கள் பாதி வழியில் இருந்து விலக மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் முதலீடு செய்வதற்கு முன்னரே இதை அல்லது எந்த உணவையும் மதிப்பீடு செய்ய நிறைய நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருந்துகின்ற ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் பெறுவதற்கு உறுதிசெய்த ஐந்து முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கவும். உங்களுடைய குறிப்பிட்ட சுகாதார கவலையைப் பற்றி உங்கள் டாக்டரிடம் பேசவும் மற்றும் அவரது / அவள் உள்ளீட்டைப் பெறவும். நீங்கள் உங்கள் முடிவை எடுத்தவுடன், சரியான பாதையில் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும் நம்பிக்கையில் முன்னோக்கி செல்ல முடியும்.

* வெளியீட்டு தேதியில் தற்போதைய விலைகள்.

> ஆதாரங்கள்:

நாசீப் பெஸிரா ப்யூனோ, இங்க்ரிட் சோபியா வியிரா டி மெலோ, சுசானா லிமா டி ஒலிவேரா மற்றும் டெரெஜினா டா ரோக்கா அடாடே. "நீண்ட கால எடை இழப்புக்கு மிகவும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கெட்டோஜெனிக் உணவு வி குறைந்த கொழுப்பு உணவு: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு." பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் மே 2013.

> லாரா ஆர். சாஸ்லோ, சாரா கிம், ஜெனிஃபர் ஜே. டூபன்மியர், ஜூடித் டி. மாஸ்கோவிட்ஸ், ஸ்டீபன் டி. ஃபின்னி, வெரோனிகா கோல்ட்மேன், எலிசபத் ஜே. மர்பி, ரேச்சல் எம். காக்ஸ், பட்ரிசியா மோரான், ஃப்ரெட்ரிக் எம்.ஹெச்ட். "ஒரு மிதமான கார்போஹைட்ரேட் டயட்டின் ஒரு சீரற்ற பைலட் சோதனையானது, வகை 2 நீரிழிவு மெலிடெஸ் அல்லது ப்ரீடியாபீடஸின் அதிக எடை அல்லது பருமனான தனிநபர்களில் மிகவும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது." பி.ஓ.எஸ். ஒன் ஏப்ரல் 9, 2014.

> மொரோனோ பி, பெலிடோ டி, சஜோக்ஸ் ஐ, கோடே ஏ, சாவேத்ரா டி, குரூஜிராஸ் ஏபி, காசானுவா எஃப்எஃப். "உடல் பருமனைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தரமான குறைந்த கலோரி உணவு கொண்ட மிகக் குறைந்த கலோரி-கெட்டோஜெனிக் உணவு ஒப்பீடு." முன்கூட்டியே மார்ச் 2014.