நீங்கள் ரன்னர்ஸ் சூழப்பட்ட போது நீங்கள் நடைபயிற்சி உங்கள் விருப்பம் பாதுகாக்கும் காண்பீர்கள்? வாக்காளரிடம் ஒருபோதும் 10 விஷயங்களைச் சமாளிக்கக்கூடாதா? பெருமையுடன் நிற்கவும். நீ மட்டும் "ஒரு வாக்கர்." நடைபயிற்சி பல வழிகளில் சிறந்தது.
இயங்கும் விட நடந்து நடக்கிறது?
ஆம்! நடக்க, ரன் வேண்டாம்
- வாக்கர்ஸ் ரன்னர்ஸ் விட குறைவான காயங்கள் கிடைக்கும்: மூன்று ஜாக்கர்கள் இரண்டு ஒவ்வொரு ஆண்டும் காயங்கள் இயங்கினால், பொதுவாக முழங்கால்கள். நடைபயிற்சி மிகவும் குறைவான காயங்கள், குறைந்தபட்ச காயங்கள் எந்தவொரு வளிமண்டல உடற்பயிற்சிகளையும் உற்பத்தி செய்கிறது.
- நடைபயிற்சி விட குறைவான தாக்கம்: ரன்னர்ஸ் ஒவ்வொரு முறையும் 3 முறை தங்கள் உடல் எடையை தரையில் பாதிக்கும், நடைபயிற்சி மட்டுமே 1.5 முறை உங்கள் உடல் எடை தாக்கத்தை உருவாக்கும் போது. நடைபயிற்சி மிகவும் தாமதமாக உள்ளது , இன்னும் எலும்பு எடையை தடுக்கக்கூடிய எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சி ஆகும்.
- நடைபயிற்சி பர்ன்ஸ் கொழுப்பு: ஜாகிங் எதிராக நடந்து போது ஒரு கொழுப்பு எரியும் வேகம் அமைக்க எளிதாக உள்ளது. ஒரு கொழுப்பு எரியும் வேகம் நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க சுவாசம் ஆனால் ஒரு உரையாடலின் செயல்படுத்த முடியும் எங்கே.
- Walkers Sweat Less: பல பருவங்களில், நீங்கள் பிறகு மழை தேவை இல்லாமல் மதிய போது நடக்க முடியும்.
- ஒரு சாம்பியனாக ஆகுங்கள்: ரகுவிற்கு கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பந்தயங்களில் கோப்பைகளை வெல்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டிருங்கள், அதேசமயம் ஒரு டஃபர் ஓட்டப்பந்தயத்தில் வாய்ப்பு இல்லை. ஒரு மாஸ்டர் என நீங்கள் ஒரு தொடக்க கூட உங்கள் வயதை வெல்ல முடியும்.
- வாக்கர்ஸ் நிறுத்து மற்றும் ரோஸஸ் ஸ்மால் முடியும் : வாக்கர்ஸ் மெதுவாக, ஒரு பார்வை அனுபவிக்க, ஒரு பாதை, ஒரு கடையில் ஒரு வாத்து அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி நிறுத்த நிறுத்த முடியும். ரன்னர்ஸ் அவர்களது நேரத்தை அடைந்து கொள்வதே நோக்கமாக உள்ளது.
- வாக்கர்ஸ் இயல்பான உடைகள் அணிய முடியும்: ரன்னர்ஸ் தங்கள் ஜாகிங் வழக்குகளில் வைக்க வேண்டும், வாக்கர்ஸ் பெரும்பாலும் அவர்கள் அணிய நடக்க என்ன நடக்கும், ஒருவேளை comfy காலணிகள் ஒரு சுவிட்ச் கொண்டு. என் ஆறுதலான ஆடை மற்றும் செருப்புகளை அணிந்து ஒரு பிராட்வே விளையாட்டிற்கு நியூயார்க்கில் இரண்டு மைல்களுக்கு ஒவ்வொரு பாதையிலும் நடந்தேன் - சரியான ஆறுதலில்.
- வாக்கர்ஸ் எப்போதும் வோல் ஹிட்: அவர்கள் அனைத்து கிடைக்கும் எரிபொருள் எரித்து என மராத்தான் இரண்டாம் சுவர் தாக்கியதால் எதிர்கொள்ள. வாட்டர்ஸ் பொதுவாக ஒரு மாரத்தான் மீது சுவரைத் தாக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவை முழுமையாக காற்றுள்ள, கொழுப்பு எரியும் எரிசக்தி ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. வாக்கர்ஸ் அவர்கள் செல்லும்போது எரிபொருளாகலாம் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் எரிபொருளை ஜீரணிக்கவும் பயன்படுத்தவும் எடுக்கும் நேரம் இருக்கிறது.
ஜாகிங் / ரைனிங் : எல்லா விளையாட்டையும் ஒதுக்கி, இயங்கும் சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் வாக்கர்ஸ் காலணிகள் மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றில் ஆராய்ச்சிக்கான பயன் பெறும். நீங்கள் இருவரும் நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் என்றால், எங்கள் வருகை தளம் வருகை வந்து.
உடற்பயிற்சி: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நகர்த்த வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் தளம் உங்கள் உடற்பயிற்சியை மெருகூட்டுவதற்கு உதவுகிறது.
அடுத்து: 10 காரணங்கள் நடைபயிற்சி ஒரு நிகழ்வு பைக்கிங் விட சிறந்தது
ஆதாரம்:
கோல்பர்ட் LH, ஹூட்மேன் ஜேஎம், மேக்ரா CA. "ஏரோபிக்ஸ் சென்டர் நீண்டகால ஆய்வுகளில் வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரன்னர்ஸில் உடல் செயல்பாடு தொடர்பான காயங்கள்." கிளின் ஜே ஸ்போர்ட் மெட். 2000 அக்; 10 (4): 259-63.