வாக்காளர்களுக்கான முக்கிய விஷயங்கள்
நீங்கள் நடந்து செல்ல பயப்படுகிறீர்களா? கவலை, பயம் அல்லது பீதி கோளாறு நீங்கள் வெளியில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜிம்மிற்கு போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நடைபயிற்சி நன்மைகள் இல்லை.
பயம் மற்றும் கவலையை உணருவதில் நீங்கள் தனிமையில் இல்லை
எல்லோரும் ஏதோ பயப்படுகிறார்கள், அதுவே பயமாக இருக்கிறது. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க நமக்கு என்ன பயம் இருக்கிறது. ஆனால் பயம் உங்களை நடத்தும் அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றினால், உங்களுக்கு பயமோ அல்லது பதட்டமோ ஏற்படலாம்.
நடைபயிற்சி இருந்து நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும் பொதுவான பயம்
- தாக்குதல் அல்லது தாக்குதல், முரட்டுத்தனமான, கற்பழிப்பு
- இருள் - நீங்கள் நடப்பதற்கு மட்டுமே வசதியான நேரமே அதிகாலையில் அல்லது இரவில் தாமதமாக இருக்கும்.
- பாதைகள், நடைபாதைகள், மற்றும் பாதசாரிகள் பாதைகள் ஆகியவற்றின் போக்குவரத்து மற்றும் போக்குவரத்து இல்லாமை.
- கூட்டத்தை
- பூச்சிகள்
- ஒரு மருத்துவ நிலை மோசமாகிவிடும் அல்லது ஒரு மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இரத்த சர்க்கரை நெருக்கடி போன்றவற்றால் ஏற்படும் பயம்.
- ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் நடைபயிற்சி போது தனியாக இருப்பது பயம்
- தெருவில் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் டிரெட்மில்லில் நடைபயிற்சி போது உங்கள் உடலை பார்த்து மக்கள் விரும்பவில்லை .
- ரஸீவல்கிங் அல்லது பவர்வால்கிங் போது நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் என்று பயம்
- மேலும்: 10 மன அழுத்தம் காரணமாக வாக்கர்ஸ் கவலை
எல்லா பயங்களும் சருமத்திற்கு உண்மையானவை
உங்களுக்கு பயமோ அல்லது ஒருவரை ஒருவர் அறிந்திருந்தால், அந்த பயம் மிகவும் உண்மையானது என்பதை உணர்ந்து, பயம் விளைவிக்கும் சூழ்நிலைடன் தொடர்புடைய கவலையைத் தடுக்க நேரம் மற்றும் கண்டிப்பு தேவைப்படுகிறது. எளிய உறுதிமொழிகள் போதாது.
பொதுவான அச்சங்களுக்கும் உற்சாகமூட்டும் உரையாடலுக்கும் தந்திரோபாயம்
- நண்பர்களிடம் பேசுங்கள்: நீங்கள் பங்கேற்க விரும்பும் செயல்களில் பயத்தை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையும், நண்பர்களுடனான சாத்தியமான தீர்வுகளும் உள்ளதாக ஒப்புக்கொள்கிறேன்.
- ஒரு நடைபயிற்சி குழு அல்லது நடைபயிற்சி கிளப் சேர : நீங்கள் தனியாக நடக்க வேண்டும், மற்றும் எண்கள் பாதுகாப்பு உள்ளது.
- பாதுகாப்பான வழிகளைத் தேர்வுசெய்க: ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் வழிகளைத் தேர்வு செய்யவும் . பகல் மணிநேரங்களிலும், மற்ற வாக்காளர்களாலும், இரண்டாம் தரப்பினரதும் வழிகளிலும் நடக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உடல் வழியைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் பார்க்கும் தோற்றத்தை நீங்களே அனுமதிக்க வேண்டும் - இது மிகவும் கொழுப்பு, மிகவும் ஒல்லியாகவோ அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட பாணியுடன் நடைபயிற்சி. உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு நல்லது செய்கிறீர்கள். அந்த நன்மைகள் அறுவடை செய்யாதவர்களிடமிருந்து எந்த எதிர்மறையான கருத்துகளும் வந்திருக்கின்றன. நான் மற்ற வாக்கர்கள் மற்றும் இரண்டாம் அனைத்து உடல் வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள் மற்றும் நடைபயிற்சி பாணிகளை மக்கள் மிகவும் ஆதரவாக என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வயதானவராக இருந்தால், இளையவர், அதிக எடை அல்லது ரேசுவேக்கிங் செய்தால் நீங்கள் பாராட்டப்படுவீர்கள்.
- சுய பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதல்களை எவ்வாறு தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்: அடிப்படை சுய-பாதுகாப்பு நுட்பங்கள் மற்றும் தாக்குதல் புறக்கணிப்புத் திட்டங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தாக்குதலைத் தவிர்த்தல்
- உடல்நலப் பற்றி உங்கள் டாக்டருடன் பேசுங்கள்: உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குனருடன் நீங்கள் எடுக்கும் முன்னெச்சரிக்கைகள், எவ்வளவு தூரம் மற்றும் எவ்வளவு விரைவாக நீங்கள் செல்ல வேண்டும், மற்றும் எந்த சிறப்பு பரிசீலனைகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆன்மீக மற்றும் தத்துவ தந்திரோபாயங்கள்: பைபிள் வசனங்கள், இந்து தத்துவம் மற்றும் பயத்தை கடக்கும் ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்களைப் பரிசீலனை செய்தல்.
பயம், கவலை மற்றும் பீதி கோளாறுகள்
உங்கள் அச்சங்கள் அதிகமானவையாகவும், முழு வாழ்க்கையிலும் முன்னேறுவதை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஒரு கவலையைப் பெற்றிருந்தால் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.
- சமூக கவலை கோளாறு: மக்களில் 13% பேர் சமூக கவலையை அறிகுறிகளாகக் கொண்டுள்ளனர், பொதுமக்களில் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் பயப்படுகிற பயம் உட்பட.
- பொதுவான கவலை மனப்பான்மை: நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக கவலைப்படுவீர்கள், உங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றால், நீங்கள் இந்த நோயைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- காயத்திற்கு பின் ஏற்படும் மன அழுத்தம்: இது போர் வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் வெளிப்படும் எவரும் PTSD அனுபவிக்க கூடும்.
- பீதி கோளாறு
- மீதுள்ள
உங்கள் பயம் மற்றும் கவலையைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும், எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.