தாரா டோரஸ்: டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி ரோட்டின்

எப்படி ஒலிம்பிக் தடகள அவரது எடை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் ஃபிட் தங்குகிறார்

தாரா டொரெஸ் தனது எடையை நிர்வகிக்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அவரது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கமான எப்போதும் சரியான அல்ல. இந்த சூப்பர் பொருத்தம், முன்னாள் ஒலிம்பிக் நீச்சலுடை சர்வதேச போட்டியில் இருந்து விட்டு ஒரு ஓய்வு தளர்வு தழுவி தனது சுகாதார பழக்கம் சரி. ஆனால் அவள் இன்னும் வலுவான, ஒல்லியான உடலை பராமரிக்கிறாள்.

தாரா டோரஸ் ஒரு மாற்று திட்டம்

தாரா டோரஸ் 2012 ஒலிம்பிக்கில் ஒரு இடத்தில் போட்டியிட்டபோது, ​​பல அணியினருக்கு ஒரு தாயாக இருக்க போதுமான வயதில் இருந்தார்.

ஆனால் இந்த நீந்தியோ ஒருபோதும் நிகழ்த்தவில்லை அல்லது ஒரு சாதாரண 40-ஏதோ அம்மா போல இருந்தது. அவரது உலக புகழ்பெற்ற ABS மற்றும் ஒல்லியான உடல் ஒவ்வொரு வயதில் பெண்கள் ஜிம்மில் தங்க மற்றும் ஒரு சிறிய கடினமாக பயிற்சி ஒரு காரணம் கொடுக்க. தாரா டோரஸ் 40 வயதிற்குட்பட்டவராக இருக்க முடியுமானால், நாங்கள் மீதமிருந்தால், எங்களுக்கு எஞ்சியிருக்கும் சில நம்பிக்கைகள் இருக்கலாம்.

அவரது கடைசி போட்டியில் இருந்து, தாரா மெல்லிய, வலுவான மற்றும் விதிவிலக்காக பொருத்தமாக உள்ளது. ஆனால் அவளுடைய மனப்போக்கைத் தளர்த்தியது, அவள் தினசரி உணவிற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் மிகுந்த யதார்த்தமான அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொண்டார். டோரஸ் தனது உணவையும் அவரது போட்டிகளையும் பற்றி தனது உரையாடல்களில் திறந்த மற்றும் நேர்மையானவர். போட்டியின்போது மற்றும் 40 வயதிற்கு மேலாகவும், அதற்கும் மேலான வயதினரைப் பொறுத்தவரை உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்.

தாரா டோரஸ் 'உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம்

டோரஸ் இனி போட்டியிடாத காரணத்தினால், அவர் படுக்கைக்கு ஓய்வு பெற்றார் என்று அர்த்தமல்ல. ஐந்து முறை ஒலிம்பிக் நீச்சலுகை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் செயல்படுகிறது. ஆனால் அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி யதார்த்தமான இலக்குகளைத் தழுவுவதற்காக தனது திட்டத்தை மாற்றியுள்ளார்.

"நான் இனி பயிற்சி எடுக்கவில்லை," என்று கூறுகிறார், "என் உடற்பயிற்சிகளிலேயே நானும் எனக்கு மிகக் குறைந்த எதிர்பார்ப்பைக் கொடுத்திருக்கிறேன்." அவள் விருப்பமான மிதப்பு வகுப்புகளில் அவள் இன்னும் கொஞ்சம் போட்டி போட்டுக் கொண்டாலும் அவள் போட்டியிடவோ அல்லது . "நான் அதை மேல் இருக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

எனவே தாரா டோரஸ் என்ன பொருத்தம் இருக்க வேண்டும்?

"நான் என் வியர்வை பெற விரும்புகிறேன்," அவள் சிரிக்கிறார். "நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்கிறேன், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்கிறேன்." அவள் உடற்பயிற்சியின் மீது கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை விரும்புகிறாள், நீள்வட்ட உடற்பயிற்சிகளையும், ஸ்லைடு போர்டு பயிற்சியையும், நூற்பு வகுப்புகளையும் பெறுகிறாள் என்று அவள் சொல்கிறாள்.

மேலும் மிதமான வொர்க்அவுட்டை அட்டவணை , தாரா டோரஸ் 'உணவு அதே மாறிவிட்டது. "நான் இனிமேல் பசியாக இருக்க மாட்டேன்," தாரா கூறுகிறார், குறைவான உணவை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவுக்கு இயற்கை மாற்றத்தை விளக்குகிறார். இந்த மாற்றம் பற்றி அவர் ஒரு தளர்வான அணுகுமுறை உள்ளது. "நான் கலோரிகளை எண்ணுவதில்லை அல்லது எடையுள்ளதாக இருக்கிறேன்," என்கிறார் அவர்.

எனவே அவள் பிரபலமான உடலை பராமரிக்க அழுத்தம் உணர்கிறதா? இல்லை விளையாட்டு வீரர் வயது வர கூடிய இயற்கை மாற்றங்கள் ஒரு coolheaded அணுகுமுறை ஏற்றுக்கொண்டது. "என் உடல் எப்பொழுதும் மாறும்," என்று அவள் சொல்கிறாள். நான் வயதாகி விட்டதால், நான் தண்ணீர் எடையைக் கொண்டிருப்பதைக் கவனிக்கிறேன், என் வயிற்றில் அந்த சிறிய பூச்சியைப் பெறுகிறேன், "என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் என் வேலைக்கு பயிற்சியளித்தேன், இப்போது நான் வாழ்க்கைக்கு பயிற்சி தருகிறேன், அதனால் நானே ஒரு வித்தியாசமான தரத்தை அமைத்துள்ளேன்."

40 மற்றும் அதற்கும் அப்பால் பொருத்துதல்

ஒரு வேலையாக அம்மா, டோரெஸ் தனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு உந்துதல் இருக்க ஒரு தெளிவான மூலோபாயம் உள்ளது . "இசை என் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரதான இடம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் என் இளம் வயதில் இருந்தபோதும், என் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளிலிருந்தே இசைக்குச் செவிமடுத்தேன், இப்போது என் வழக்கமான ஒரு அவசியமான பகுதியாக இருக்கிறது."

ஒரு நேர்காணலுக்குப் பிறகு, டோர்ஸ் ஒரு பிரபலமான மின்னணு நிறுவனமான கோஸ் நிறுவனத்திற்கு வடிவமைக்க உதவிய ஹெட்ஃபோன்களின் புதிய வரியை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு இசை-ஊக்கமளித்த நூற்பு வகுப்பைக் கற்பித்தார். விளையாட்டு வீரர் தனது உடலையும் மனம் சுறுசுறுப்பையும் தக்கவைத்துக்கொள்ள பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகள், சமூக மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் ஆராய்கிறார். அவர் உடற்பயிற்சியின் போது தன்னை ஊக்கப்படுத்திக்கொள்ள இசையை கேட்க நேசிக்கிறார்.

எனவே டோரெஸ் ஒலிப்பதிவில் என்ன இருக்கிறது? 45 நிமிட வியர்வை விழாவில், ஸ்டீவி வொண்டர் இருந்து ஃபெர்கி வரையான தாளங்களுக்கு அவர் இணங்கினார். கேடி பெர்ரி, லேடி காகா மற்றும் ராபின் திக் ஆகியோரின் ஹிப் ஹாப் மற்றும் பாடல்களையும் நேசிக்கிறார் என்று டோரஸ் கூறுகிறார், வர்க்கம் ஊடுருவி, ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் உயர்ந்த தீவிர இடைவெளிகளால் நிறைந்த ஒரு வர்க்கத்தின் மூலமாக பாடுபட்டு, குளிர்விக்கும் தகுதி.

ஒவ்வொரு தடகள வயது நன்றாக இல்லை. ஆனால் தாரா டோரஸ் 'உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டம் தனது 40 களில் பொருத்தம் தங்கி ஒரு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை ஊக்குவிக்கும். மேலும் நாடு முழுவதும் மற்றும் வெளிநாடுகளில் உள்ள பெண்களுக்கு ஊக்கமளிக்கத் தொடங்குகிறது. எந்தவொரு பெண்மையும், எந்த வயதினரும் இல்லாமல், அவளுடைய வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், சமநிலையில் இருக்கவும், பொருத்தமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடிகிறது.