டோனிக் நீர் கலோரிகள் மற்றும் உடல்நல நன்மைகள்
டோனிக் தண்ணீர் ஆரோக்கியமானதா? பெயரில் " தண்ணீர் " இருப்பதால், அது இருக்க வேண்டும் என்பதில் ஒலிக்கிறது. ஆனால் இந்த பிரபல கலவை பாட்டில் ஒன்றுக்கு 124 கலோரிகளோடு ஏற்றப்படுகிறது. டோனிக் தண்ணீரில் என்னவென்று கண்டுபிடிக்கவும், அது தண்ணீர் அல்லது கனிம நீர் விட குறைவான ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
டோனிக் நீர் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் கலோரிகள்
| டோனிக் நீர் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| சேவையை அளவு 12 FL. அவுன்ஸ். முடியும் (355 மிலி) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 130 | |
| கொழுப்பு 0 ல் இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 0 கிராம் | 0% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0g | 0% |
| பாளிகோசுரேட்டட் கொழுப்பு 0g | |
| Monounsaturated கொழுப்பு 0g | |
| கொழுப்பு 0 மீ | 0% |
| சோடியம் 55mg | 2% |
| பொட்டாசியம் 0mg | 0% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 33 கிராம் | 11% |
| உணவு ஃபைபர் 0g | 0% |
| சர்க்கரை 32 கிராம் | |
| புரதம் 0g | |
| * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
டோனிக் நீர் கசின் இருந்து வரும் கசப்பான சுவை உள்ளது. Quinine ஆண்டிஸ் மலைகளில் உயர் பெருவியன் cinchona மரத்தின் பட்டை காணப்படும் ஒரு இயற்கை பொருள் உள்ளது. டோனிக் நீர் பிராண்டுகள் குயினைனைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் அந்த அளவு பிராண்டுக்கு மாறும். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் பழம் அல்லது மூலிகைகளிலிருந்து இயற்கை அல்லது செயற்கை சுவைகளைக் கசப்புணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும்.
டோனிக் தண்ணீர் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது (கலோரி-இலவச வண்ண நீர் அல்லது கிளாஸ் சோடாவுடன் ஒப்பிடுகையில்) இது ஒரு வடிவத்தில் ஒரு இனிப்பு வைத்திருப்பதாகும். சில பிராண்டுகளில் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் உள்ளது, அதே நேரத்தில் மற்ற பிராண்ட்கள் கரும்பு சர்க்கரை அல்லது தேவையான பொருட்களில் சர்க்கரை சேர்க்கின்றன. நீங்கள் ஜின் போன்ற ஒரு மது வகை , ஒரு ஜின் மற்றும் டானிக் காக்டெய்ல் செய்ய போது, கலோரி எண்ணிக்கை சேவை ஒன்றுக்கு 200 கலோரிகள் அல்லது அதிகரிக்க முடியும்.
டோனிக் தண்ணீர் சோடியம் ஆதாரமாக இருக்கலாம், நீங்கள் வாங்கும் பல்வேறு வகைகளையும் நீங்கள் குடிக்கிற அளவுகளையும் பொறுத்து கொள்ளலாம். உதாரணமாக, சேக்ராமின் பிராண்ட் டோனிக் நீர், ஒரு மில்லிமீட்டர் சோடியம் 20 மில்லிகிராம் வழங்குகிறது; Schweppes பிராண்ட் டோனிக் தண்ணீர் சேவை ஒன்றுக்கு 55 மில்லிகிராம் சோடியம் வழங்குகிறது.
எனவே உணவு டோனிக் தண்ணீரை சிறந்ததா? அனைத்து பிராண்டுகளும் அவற்றின் பிரபலமான கலவையின் உணவு வகைகளை தயாரிப்பதில்லை. நீங்கள் உணவு வகைகளை கண்டுபிடித்து பயன்படுத்தினால், கலோரிகளை நீக்கிவிடுவீர்கள். உணவு பானங்கள் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதிக சோடியம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். Schweppes Diet Tonic Water, எடுத்துக்காட்டாக, சோடியம் 105 மில்லிகிராம்கள் உள்ளன, வழக்கமான பதிப்பு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக.
டோனிக் நீர் சுகாதார நன்மைகள்
டோனிக் தண்ணீரில் முக்கிய மூலப்பொருள் குயினைன், மலேரியா நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். நோய் சிகிச்சைக்கு குறிப்பிட்ட அளவுகளில் எஃப்.டி.ஏ.-அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் டோனிக் தண்ணீரில் குயினைன் அளவு வழக்கமாக மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ளது.
சில நுகர்வோர் கூட கால் கோணங்களில் கினினை பயன்படுத்த முயன்றிருக்கிறார்கள். ஆனால் எஃப்டிஏ இந்த லேபிள் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்று எச்சரித்துள்ளது.
இறுதியாக, சில குடிகாரர்கள் மன அழுத்தத்தை நிவாரணம் செய்ய டானிக் நீர் பயன்படுத்தலாம். டோனிக் நீர் பெரும்பாலும் ஜின் உடன் இணைந்து ஜின் மற்றும் டோனிக் காக்டெய்ல் செய்யப்படுகிறது. மிதமாக மது குடிப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்போது, அதிகமாக அல்லது அதிகமாக குடிக்கலாம்.
டோனிக் நீர் மாற்று
நீங்கள் டோனிக் நீர் வெற்று அல்லது ஒரு கலவை எனில், கலோரி, சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து வெட்டி இந்த நீர் மாற்று ஒன்றை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
- செல்ட்ஜெர். கார்பனேற்றப்பட்ட செல்டிசர் என்பது வெற்று நீர் ஆகும். இது கிளப் சோடா மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இதில் எந்த கலோரிகளும் இல்லை இனிப்பு இனிப்புகளும் இல்லை. வாசனைக்கு எலுமிச்சை அல்லது வேறு பழம் சேர்க்கவும்.
- வெற்று நீர். வெற்று நீர் எந்த குமிழிகளையும் வழங்காது, ஆனால் அதிக கலோரி கலவைக்காரர்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீரில் தங்களுக்கு விருப்பமான மதுபானத்தை உயர்த்தும்.
- கனிம நீர். கனிம நீர் செட்ஸெர் போன்ற மிகுந்த ருசியாக இருக்கிறது, ஆனால் கார்பனேசன் பொதுவாக இயற்கையாகவே இருக்கிறது.
நீங்கள் டோனிக் நீர் அல்லது வண்ண நீர் பயன்படுத்தினால், உங்கள் பாட்டில் தண்ணீரை இறுக்கமாக மூடி வைக்க வேண்டும் மற்றும் குளிரூட்டல் பராமரிக்கப்பட்டு, உங்கள் குளிர் பானம் எப்போதும் தயாராக உள்ளது.
உங்கள் சொந்த டோனிக் நீர் செய்யுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் சொந்த டானிக் நீர் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? உன்னால் முடியும். பிஞ்ச் மற்றும் சுவிர் ஹோம்ட் டோனிக் வாட்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெவ்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் சுவைகளுடன் முயற்சி செய்க. நீங்கள் வீட்டில் செய்யும் டோனிக் தண்ணீர், கடையில் வாங்கிய பிராண்ட்களைவிட கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கலாம் அல்லது குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட சுவைகளை வழங்கும் ஒரு பானம் உருவாக்க குறைந்த பட்சம் பொருட்களை கட்டுப்படுத்தலாம். ஒருமுறை நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் பதிப்பை வைத்திருந்தால், அதை ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய அல்லது டானிக் தண்ணீரில் ஒரு அல்லாத மது பானம் கலந்து அதை பயன்படுத்த முடியும்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம். செப்டம்பர் 2012 நிக்கராகல் கால் பிளப்புகளை தடுக்க அல்லது குயினைனைக் கொண்டு தொடர்புடைய தீவிர ஆபத்துகள்