நீங்கள் சிக்-ஃபிலி-எஸில் சிறந்த கோழி சாண்ட்விசின் ரசிகரா? தெற்கு வறுத்த உணவு நாடு முழுவதும் பிரபலமானது. ஆனால் சிக்-ஃபில்-ஒரு கலோரி விரைவாக சேர்க்கலாம். மிகவும் பிரபலமான மெனு பொருட்கள் பல கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளன. சில புத்திசாலித்தனமான திட்டமிடலுடன், உங்கள் உணவை உங்கள் டிரைவில் வைத்துக் கொள்ள ஒரு சார்பு போன்ற சிக்-ஃபைல்-எச் ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் தொடரலாம்.
Chick-fil-A கலோரிகள் பகுப்பாய்வு
நீங்கள் உணவகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பாக, சிக்-ஃபிலி-ஏ என்ற ஒரு ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி உணவை சாப்பிட சிறந்த வழி, மெனுவை ஆன்லைனில் பார்க்கவும்.
அந்த வழியில், உங்கள் உணவு தேர்வுகளை முன்கூட்டியே செய்யலாம் மற்றும் களோரி எண்ணிக்கை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை கணக்கிடலாம். நீங்கள் உலவுவதற்கு முழு சிக்-ஃபை-எ எச் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் கிடைக்கின்றன.
நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, சிறிய servings அளவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வு Chick-fil-A (அவர்கள் அனைத்து துரித உணவு உணவகங்கள் உள்ளன). சாண்ட்விச்கள் அல்லது நுழைவாயில்களைப் பாருங்கள், அவை வெடிக்கப்பட்டு, பிடிக்கப்பட்ட அல்லது வறுத்தெடுக்கப்படுவதை தவிர்க்கவும். மிருதுவான கோழி போன்ற சாலடுகள் கூட கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும்.
சில பக்க உணவுகள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும். குக்கீகளை போன்ற வாப்பிள் பொரியல் மற்றும் உபசரிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவும். ஆனால் பழக் கப் அல்லது சிறிய சாலட் நாள் உங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளும் அதிகரிக்கும் .
மிகவும் பிரபலமான சிக்-ஃபிலி-எ உணவு
| கோழி சாண்ட்விச் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| சமைக்கும் அளவு 1 ரொட்டி (170 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 440 | |
| கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள் 162 | |
| மொத்த கொழுப்பு 18 கிராம் | 28% |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு 4 கிராம் | 20% |
| கொழுப்பு 55 மீ | 18% |
| சோடியம் 1390mg | 58% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 41 கிராம் | 14% |
| உணவு ஃபைபர் 2 கிராம் | 8% |
| சர்க்கரை 5 கிராம் | |
| புரதம் 28 கிராம் | |
| வைட்டமின் A 2% வைட்டமின் சி 2% | |
| கால்சியம் 10% · இரும்பு 15% | |
> * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
பல மக்கள் கிளாசிக் கோழி ரொட்டிக்கு சிக்-ஃபில்-எக்கு செல்கிறார்கள். இந்த மெனு உருப்படி உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு எந்த ஆதாயத்தையும் செய்யாது, அது மெனுவில் மிக மோசமான விஷயம் அல்ல. அடிப்படை மிருதுவான கோழி பர்கர் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நாள் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அதிகரிக்கிறது. சாண்ட்விச், எனினும், ஒரு ஆரோக்கியமான 28 கிராம் புரதம் வழங்குகின்றன.
Chick-fil-A பட்டி மீது ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
கோழி என்பது உணவு உட்கொள்பவர்களில் பல உணவு வகைகள் அடங்கிய உணவு ஆகும், ஏனெனில் இது பொதுவாக புரதத்தின் ஒரு ஒற்றை மூலமாகும் . ஆனால் கோழி வறுத்த போது அது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளோடு சேர்ந்தே வருகிறது. சிக்-ஃபை-ஏ என்ற உணவில் உள்ள பல உணவுகள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை வைத்திருக்க விரும்பும் டயட்டர்களுக்கு வரம்புக்குட்பட்டவை.
ஆனால் மெனுவில் ஒரு சில குறைவான கலோரி வறுக்கப்பட்ட உருப்படிகளும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளன. மெனுவில் நீங்கள் முதலில் பார்வையிடும்போது, அந்த உருப்படிகளை முதலில் தேடலாம்.
வறுத்த சிக்-ஃபைல்-ஒரு உணவு: 425 கலோரிகள்
- வறுத்த கோழி சாண்ட்விச்
- பக்க சாலட்
- குறைந்த கொழுப்பு இத்தாலிய ஆடை
வறுத்த சிக்-ஃபைல்-ஒரு உணவு: 435 கலோரிகள்
- காரமான சிக்கன் சாண்ட்விச் (அரை)
- வாப்பிள் உருளைக்கிழங்கு பொரியலாக (அரை)
- பழ கோப்பை
சிக்-ஃபில்-அ சாலட் மீல்: 460 கலோரிகள்
- வறுக்கப்பட்ட சந்தை சாலட்
- கொழுப்பு-இலவச தேன் கடுகு உடையணித்தல்
- Icedream கோன் (சிறியது)
உங்கள் சிக்-ஃபைல்-கலோரிகளை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க சிறந்த வழி வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் நாக்டெட்களை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். இந்த மதிய உணவு விருப்பம் 140 கலோரிகள், 3.5 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் கார்ப்கள் மற்றும் 25 கிராம் ஆரோக்கியமான புரதத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய பக்க சாலட் (80 கலோரிகள்) மற்றும் ஒளி ஆடை மூலம் இந்த entree தேர்வு ஜோடி நீங்கள் 300 க்கும் குறைவான கலோரி சாப்பிட முடியும். மிகுந்த குற்ற உணர்வு இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு சிறிய குக்கீ அல்லது ஐசில்ரீம் கூம்பு கூட இருக்கலாம்.
நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் எந்த உணவையும் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் சிக்-ஃபை-எ அல்லது ஏதேனும் துரித உணவு உணவகத்திற்குச் சென்றால் சோடாவுக்கு பதிலாக குடிப்பதற்கு நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது - குறிப்பாக உப்பு வறுத்த உணவை உண்ணும் போது.
Chick-fil-A மெனுவில் குறைந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
நீங்கள் சிக்-ஃபிலி-ஏ-ல் என்ன மெனு பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்? காரமான டீலக்ஸ் சாண்ட்விச் மிக அதிக கலோரி கோழி சாண்ட்விச் ஆகும். இது 540 கலோரி, 25 கிராம் கொழுப்பு, 43 கிராம் கார்ப்கள் மற்றும் 34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் கோழி பர்கர் வாப்பிள் ஃப்ரைஸுடன் இணைத்தால், நீங்கள் 400 கலோரிகள், 24 கிராம் கொழுப்பு, 43 கிராம் கார்ப்கள் மற்றும் புரதத்தின் ஐந்து கிராம் ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.
ஆனால் மோசமான சிக்-ஃபிலி-மெனு உருப்படியை என்ன? கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு கிராம் உங்கள் வழிகாட்டிகள் என்றால், பிறகு இனிப்பு பானங்கள் அதிக தீங்கு செய்ய போகிறோம். குக்கீகளும் கிரீம் மில்க்ஷேக் 590 கலோரிகளும், 25 கிராம் கொழுப்பும், 81 கிராம் கார்போஸும், 12 கிராம் புரோட்டீனும் அளிக்கிறது. சாக்லேட் Milkshake ஊட்டச்சத்து அதே தான்.