சிறந்த மற்றும் மோசமான சுகாதார விருப்பங்கள்
பல துரித உணவு டெக்ஸ் மெக்ஸ் உணவகங்கள் போன்றவை , டகோ ப்யூனோ மெனு டகோஸ், நச்சோஸ், புரிட்டோஸ் மற்றும் ப்ளாட்டர் காம்போஸ் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது . நீங்கள் விரைவான மெக்ஸிகன் கட்டணத்தை ஏங்கிவிட்டால் , நீங்கள் இந்த இடத்திற்கு வந்தபிறகு, உங்கள் பசிமையைத் திருப்தி செய்ய முடியும். ஆனால் நீங்கள் பல ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கார்பின் விருப்பங்களைக் கண்டறிய வாய்ப்பு இல்லை.
Taco Bueno ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு
சுவையான பியூனோ மெனுவைத் தட்டச்சு செய்வது தந்திரமானதாகும்.
இது ஒரு விரிவான மெனு அல்ல, கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றில் பாரம்பரியமாக வழங்கப்படும் பொருட்கள் பாரம்பரியமாக உயர்ந்தவை. கூடுதலாக, மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தகவல் ஆன்லைனில் வழங்கப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் மிகவும் சத்தான உணவை கண்டுபிடிக்க அவர்களின் வலைத்தளத்தை பார்க்க முடியாது.
மெனு பொருட்கள் பல சிறிய ஏனெனில் மேலும், அது மெக்சிகன் உணவகங்கள் மணிக்கு overeat எளிது. எந்த உருப்படிக்கும் கலோரி எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக இல்லை. எனவே உணவை தயாரிக்க இரண்டு, மூன்று அல்லது நான்கு உணவுகளை ஆர்டர் செய்வது அசாதாரணமானது அல்ல. இதன் விளைவாக, உங்கள் மொத்த டகோ ப்யூனோ உணவு கலோரிகள் பட்ஜெட்டிற்கு மேல் உள்ளன.
நீங்கள் எப்படி டாகோ பியூனோவில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்? கட்டுப்பாட்டு பகுதிகள் வைக்க எப்போதும் புத்திசாலி. ஒற்றை உருப்படியை அல்லது ஒருவேளை இரண்டு, மற்றும் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு அந்த பொருளைத் தேர்வு செய்யவும்.
பிரபலமான டகோ பியூனோ உணவுக்கான ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
| கட்சி டகோ ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் | |
|---|---|
| பரிமாறும் அளவு 1 டகோ (51 கிராம்) | |
| ஒவ்வொரு பரிமாறலுக்கும் | % தினசரி மதிப்பு * |
| கலோரிகள் 143 | |
| கொழுப்பு 90 ல் இருந்து கலோரிகள் | |
| மொத்த கொழுப்பு 10 கிராம் | 15% |
| சோடியம் 244mg | 10% |
| கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 5 கிராம் | 2% |
| புரோட்டீன் 7 கிராம் | |
> * 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது | |
டினோ பியூனோவில் பாரம்பரிய டகோஸ்கள் பெரும்பாலும் உணர்கின்றன. எந்த டகோஸ் மிகவும் சத்தானது? நிறுவனம் வழங்கிய தகவலின் படி, அவர்களின் அடிப்படை டகோஸ் ஒவ்வொன்றிற்கும் கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் அளவு ஆகியவற்றுக்கிடையில் வேறுபாடு இல்லை. தங்கள் பிரபல மெனு உருப்படிகளுக்கான சுவையான பியூனோ ஊட்டச்சத்து பின்வருமாறு:
- ஒரு மாட்டிறைச்சி மிருதுவான சுவையானது 210 கலோரி, 12 கிராம் கொழுப்பு, 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 13 கிராம் புரதம் மற்றும் 440 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- ஒரு மாட்டிறைச்சி மென்மையான டகோ 245 கலோரி, 14 கிராம் கொழுப்பு, 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 11 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 620 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- ஒரு சிக்கன் மிருதுவான சுவையானது 170 கலோரி, 9 கிராம் கொழுப்பு, 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 12 கிராம் புரதம் மற்றும் 410 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
- ஒரு சிக்கன் மென்மையான டகோ 184 கலோரி, 8 கிராம் கொழுப்பு, 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 10 கிராம் புரதம் மற்றும் 610 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
பார்ட்டி டகோ என்பது டகோ மாமிசம், கீரை, வறுத்த கரண்டி சாஸ் மற்றும் தக்காளி உள்ளிட்ட மிருதுவான பீட் டகோவின் ஒரு சிறிய பதிப்பு ஆகும். இது 149 கலோரிகளில் வெறும் 143 கலோரிகளில் உள்ள Taco Bueno இல் மிகக் குறைவான கலோரி டகோ ஆகும், ஆனால் அது மிகச்சிறியது.
ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்
நீங்கள் ஒரு டெக்ஸ் மெக்ஸ் உணவகத்தில் சாப்பிடும் போது, சாலடுகள் பெரும்பாலும் கவர்ச்சியூட்டுதல் தேர்வுகள். சில நேரங்களில் அவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள். ஆனால் உங்கள் சாலட் ஒரு டாக்கோ ஷெல் வந்தால் மற்றும் சீஸ் மற்றும் பிற உயர் கொழுப்பு சேர்க்கைகள் guacamole மற்றும் புளிப்பு கிரீம் போன்றவையாக இருந்தால், அது உங்கள் உணவில் மெனுவில் எல்லாவற்றையும் போல பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும்.
டகோ ப்யூனோவில், நீங்கள் ஒரு டகோ ஷெல் இல்லாமல் டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பவுல் ஆர்டர் செய்யலாம். இந்த கிண்ணத்தில் தரையில் மாட்டிறைச்சி, வறுத்த fajita மாமிசத்தை அல்லது வெள்ளை வெள்ளை இறைச்சி fajita கோழி, மெக்சிகன் அரிசி, refried பீன்ஸ், தக்காளி, கீரை, புளிப்பு கிரீம், guacamole மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ் உங்கள் விருப்பப்படி பணியாற்றினார்.
அதிக கொழுப்பு பொருட்கள் (புளிப்பு கிரீம் அல்லது சீஸ் போன்றவை) ஒன்று அல்லது இரண்டு நீங்கும்படி உங்கள் சர்வரைக் கேட்டால், இது ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வு.
ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள்
நீங்கள் டகோ ப்யூனோவுக்குப் போகும்போது என்ன செய்வது? நீங்கள் Nachos மற்றும் சிப்ஸ் ஒரு முழு வரிசையில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் 1567 கலோரி, 97 கிராம் கொழுப்பு, 127 கிராம் carbs, 57 கிராம் புரதம், மற்றும் 4105 மில்லிகிராம் சோடியம் நுகர்வு வேண்டும். ஒரு நாளில் நம்மில் பலருக்கு அதிகமான கலோரிகள் (மற்றும் அதிக உப்பு).
மாட்டிறைச்சி முச்சாகோ பீட் மிச்சாக உள்ளது, அது சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ், டகோ இறைச்சி, துண்டாக்கப்பட்ட கரடி சீஸ், கீரை மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முச்சச்சோ 496 கலோரி, 25 கிராம் கொழுப்பு, 49 கிராம் கார்ப்கள், 17 கிராம் புரதம் மற்றும் 877 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
இது கிட்டத்தட்ட ஒரு கலோரி கலோரி மதிப்பு மற்றும் ஒரு பொருளை கூட உங்கள் பட்டினி திருப்தி இல்லை.
இறுதியாக, பிளாட்டர்ஸ் கூட சுவோ பியூனோவில் சிக்கல் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். ஊட்டச்சத்து-நுட்ப உணவை உண்பவர்கள், உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக உணவை வழங்குவதோடு, கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கலோரிகளின் விளைவாக மிக அதிகமாகவும் உணர்கிறார்கள். Taco Bueno உள்ள platters refried பீன்ஸ், சில்லுகள் மற்றும் மெக்சிகன் அரிசி கொண்டு வர. இந்த பாரம்பரியமாக உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைய தயார் என்று உணவுகள் உள்ளன.