மெக்டொனால்டின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: மெனு விருப்பங்கள் & கலோரிகள்

மெக்டொனால்டுகளின் சிறந்த மற்றும் மோசமான உடல்நலத் தேர்வுகள்

வசதியான உணவு உங்கள் உணவை அழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மெனுவை எப்படித் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமெனில் 500 கலோரிகளின் கீழ் ஆரோக்கியமான மெக்டொனால்டு துரித உணவு உணவை உண்ணலாம். தேர்வு செய்ய மிகவும் ஆரோக்கியமான மெக்டொனால்டு உணவு உருப்படியை, தவிர்க்க உணவுகள், மற்றும் எப்படி பல்வேறு பட்டி உருப்படிகளை இணைக்க இது கண்டுபிடிக்க இந்த வழிகாட்டி பயன்படுத்தவும், நீங்கள் உணவளிப்போர் குறைபாடு இல்லாமல் ஒரு குறைந்த கலோரி மெக்டொனால்டு உணவை அனுபவிக்க முடியும்.

மெக்டொனால்டின் பட்டினை பகுப்பாய்வு செய்தல்

மெக்டொனால்டின் மற்றும் பல துரித உணவு உணவகங்கள் தங்களது உணவுப் பொருட்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் கலோரி கணக்கிடுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் இயக்கி-த்ரூ லீனில் இருந்தால், உங்கள் கால்குலேட்டரைப் பிடித்து, கணிதத்தைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை. எனவே பாதுகாப்பான மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை குறைவாக வைக்க வறுக்கப்பட்ட இறைச்சி அல்லது கோழி உள்ளிட்ட சாண்ட்விச்சில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அந்தத் தெரிவுகளுடன் உங்கள் அன்றாட புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பீர்கள் .

பிரஞ்சு பொரியல்களை தவிர்க்கவும், பதிலாக பழத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் நல்லது. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு பொரியைப் பெற்று சிறிய சாண்ட்விச் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். மற்றும் கலோரிகளை சேமிப்பதற்கான சிறந்த பந்தயம்? சோடாவைத் தவிருங்கள் ! தண்ணீரை எடுத்து, எலுமிச்சை தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக சுவைக்கவும்.

மெக்டொனால்டினில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழி ஒரு லா கார்டெட்டை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். அதாவது நீங்கள் பிரபலமான மதிப்பு உணவுகளை கடந்து, நீங்கள் விரும்பும் பட்டி உருப்படிகளை மட்டும் ஆர்டர் செய்ய வேண்டும், எனவே நீங்கள் தேவையில்லாத உணவுகளில் கலோரிகளை வீணாக்காதீர்கள்.

மிகவும் பிரபலமான மெக்டொனால்டு உணவு

மெக்டொனால்டுகளில் பர்கர்கள் ஆட்சி செய்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்யும்போது, ​​பிரஞ்சு பொரியல், கோழி ரொட்டி, கோழி ரொட்டி மற்றும் கோழி அடுப்புக்கள் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. காலை உணவு பொருட்கள் கூட மெக்டொனால்டின்-வேண்டும்-பட்டியலில் இருக்க வேண்டும். இவை மிகவும் பிரபலமான சில பொருட்களின் கலோரி எண்ணிக்கையாகும்:

• சிக்கன் மெக்நெட்ஸின் 4-துண்டு வரிசை 180 கலோரிகள், 11 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் புரதம் மற்றும் 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

• சிக்கன் மெக்நெட்ஸின் மிகவும் பிரபலமான 10-துண்டு கட்டளை 440 கலோரி, 27 கிராம் கொழுப்பு, 24 கிராம் புரோட்டீன் மற்றும் 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 20-துண்டு கோழி நாகெட் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான எண்களை இரட்டிப்பாக இருங்கள்.
• ஒரு முட்டை மெக்முடின் 290 கலோரி, 12 கிராம் கொழுப்பு, 17 கிராம் புரதம் மற்றும் 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
• ஒரு மெக்க்ரிக் சாண்ட்விச் 350 கலோரிகள், 15 கிராம் கொழுப்பு, 14 கிராம் புரதம் மற்றும் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
• சீஸ் ஒரு காலாண்டு பவுண்டரி 540 கலோரி, 27 கிராம் கொழுப்பு, 31 கிராம் புரதம் மற்றும் 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் வழங்குகிறது.
• Filet-O-Fish சாண்ட்விச் 390 கலோரி, 19 கிராம் கொழுப்பு, 17 கிராம் புரதம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.
• ஒரு சீஸ்burger 300 கலோரி, கொழுப்பு 12 கிராம், புரதம் 15 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 33 கிராம் வழங்குகிறது.

நீங்கள் மெக்டொனால்டின் பிரபலமான இனிப்புப் பானங்கள் ஒன்றில் உங்கள் உணவை அனுபவிக்க விரும்பினால், அதிக கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டும். ஒரு பெரிய மெக்டொனால்டு இனிப்பு தேயிலை 160 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு பெரிய கோகோ கோலா 300 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

மெக்டொனால்டு மெனுவில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்

கலோரிகளில் குறைவான சில பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உணவைப் பொறுத்து, 500 கலோரிகளுக்கு கீழ் முழு உணவை அனுபவிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

500 கலோரிகள் கீழ் மெக்டொனால்டு காலை உணவு
நீங்கள் உங்கள் waistline பார்த்து இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டும் சில உருப்படிகள் உள்ளன.

சாஸேஜ், முட்டை மற்றும் சீஸ் McGriddle 550 கலோரிகளை வழங்குகிறது. மற்றும் பேக்கன் முட்டை & சீஸ் McGriddle 420 கலோரிகளில் மிகவும் நன்றாக இல்லை. எனினும், இந்த பொருட்கள் திருப்தியுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி எண்ணிக்கை அழிக்கப்படாது:

• பழம் மற்றும் மேப்பிள் ஓட்மீல்: 310 கலோரிகள்
• ஆப்பிள் துண்டுகள்: 15 கலோரிகள்
• காபி: 0 கலோரி (கிரீம் அல்லது சர்க்கரை)
• லோஃபாட் பால்: 100 கலோரிகள்
  மொத்தம்: 425 கலோரிகள்
  
• பழம் மற்றும் தயிர் Parfait: 150 கலோரிகள்
• Iced Latte: 60 கலோரிகள் (nonfat பால் நடுத்தர)
• ஹாஷ் பிரவுன்ஸ்: 150 கலோரிகள்
  மொத்த 360 கலோரிகள்
  
• முட்டை மெக்முடின்: 290 கலோரிகள்
• ஹாஷ் பிரவுன்ஸ்: 150 கலோரிகள்
• கருப்பு காபி: 0 கலோரிகள்
  மொத்தம்: 440 கலோரிகள்

குறைந்த கலோரி மெக்டொனால்டின் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு
பெரும்பாலான குடிமக்கள் மெக்டொனால்டு அவர்களின் பிரபலமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு பர்கர்கள் மற்றும் பொரியலாக வருவார்கள்.

எனவே நீங்கள் இந்த பிரபலமான பிடித்தவைகளை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் இன்னும் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் பாதையில் வைக்க முடியும்? ஆம்! மயோனைசே மற்றும் சீஸ் போன்ற சூப்பர்-அளவிலான பொருட்கள் மற்றும் உயர் கொழுப்பு கலவைகள் இருந்து விலகி இருக்கவும்.

• பால்: 100 கலோரிகள் (1% குறைந்த கொழுப்பு)
• தென்மேற்கு வறுக்கப்பட்ட கோழி சாலட் (சீஸ் அல்லது டார்ட்லா கீற்றுகள் இல்லை): 260 கலோரிகள்
• பழம் (மாண்டரின் ஆரஞ்சு): 35 கலோரிகள்
  மொத்தம்: 395 கலோரிகள்
  
• பிரீமியம் வறுக்கப்பட்ட கோழி சாண்ட்விச்: 380 கலோரிகள்
• பக்க சாலட்: (எந்த ஆடை) 20 கலோரிகள்
• தண்ணீர்: 0 கலோரிகள்
  மொத்தம்: 400 கலோரிகள்
  
• ஹாம்பர்கர்: 250 கலோரிகள்
• கிட்ஸ் ஃப்ரைஸ்: 110 கலோரிகள்
• சிறிய உணவு சோடா
  மொத்தம்: 360 கலோரிகள்
  
• சீஸ் சர்க்கரை: 300 கலோரிகள்
• பக்க சாலட்: 20 கலோரிகள்
• நியூமன் சொந்த குறைந்த கொழுப்பு உடையணித்தல்: 80 கலோரிகள்
• நீர்
  மொத்தம்: 400 கலோரிகள்
  
• ஹாம்பர்கர்: 250 கலோரிகள்
• சிறிய பொரியல்: 230 கலோரிகள்
• நீர்
  மொத்தம் 480 கலோரிகள்

மெக்டொனால்டு மெனுவில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு

நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் என, பொரியலாக உங்கள் உணவில் அதிசயங்கள் செய்ய மாட்டேன். பெரிய பிரஞ்சு ஃப்ரைஸ் வரிசையில் 510 கலோரி, 24 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 66 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. மேலும் உங்கள் தினசரி மொத்தம் 780 கலோரிகளையும், 45 கிராம் கொழுப்புகளையும் சேர்க்கும் சீஸ் கொண்ட இரட்டை காலாண்டு பவுண்டரை தவிர்க்க வேண்டும்.