ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 149
கொழுப்பு - 10 கிராம்
வைட்டமின் - 15 கிராம்
புரோட்டீன் - 3 கிராம்
மொத்த நேரம் 5 நிமிடம்
பிரெ 5 நிமிடம் , குக் 0 நிமிடம்
சேவை 5 (1/4 கப் ஒவ்வொரு)
"சூப்பர்ஃபுட்" என்ற வார்த்தை நேரங்களில் தவறாக வழிநடத்தும். இது பொதுவாக ஆரோக்கியமான நலன்களைக் கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் குறிப்பாக உயர்ந்த செறிவுகளைக் கொண்ட உணவுகளை குறிக்கிறது. இந்த உணவுகளில் சில அவுரிநெல்லிகள், கால் , அக்னட்ஸ், சால்மன் மற்றும் சியா விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடியதாக இருக்கும்போது, எந்தவொரு உணவும் தானாகவே ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது என்பதை அறிவது அவசியம். சூப்பர்ஃபூட்ஸ் ஒரு ஏழை உணவு அல்லது தாராள வாழ்க்கை முறையை ரத்து செய்யாது, மற்ற உணவுகளை சேர்ப்பது அவசியம் என்று அந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானதாக இல்லை. மேலே தெளிக்கப்பட்ட சியா விதைகளை ஒரு டோனட் இன்னும் ஒரு டோனட் இருக்கும்.
ஃபைபர், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்திருக்கும் கொட்டைகள், விதைகள், சாக்லேட் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றுடன் இந்த சூப்பர்ஃபுட் டிரெயில் கலவை உள்ளது. இந்த கலவையானது உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான கலவையாகும், இது நீடித்திருக்கும் ஆற்றலை இதய ஆரோக்கிய நலன்களுடன் வழங்குகிறது. இது மிகவும் நன்மைக்காக ஒரு சீரான, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவு சூழலில் உங்கள் superfoods சாப்பிட சிறந்தது!
தேவையான பொருட்கள்
- 1/4 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்
- 1/4 கப் பற்பசை
- 1/4 கப் தேங்காய் சில்லுகள்
- 1/4 கப் உலர்ந்த கோஜி பெர்ரி
- 1/4 கப் இருண்ட சாக்லேட் சிப்ஸ் (சைவ உணவு தேவைப்பட்டால்)
தயாரிப்பு
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து.
1/4 கப் பாகங்களாக பிரிக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
ஒரு பொருளாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்படாதீர்கள், அதை விட்டு வெளியேறலாம் அல்லது வேறொரு உலர்ந்த பழம், நட்டு அல்லது விதைகளை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும்! வறுத்த அல்லது கச்சா பாதாம், உதாரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள் அல்லது முடக்கம்-உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி தேர்வு செய்யலாம்.
சம பகுதிகளை இடமாற்றுக.
உங்கள் உலர்ந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, லேபிள் வாசிக்க மற்றும் அவற்றிற்கு சர்க்கரை சேர்க்காததை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்-இயற்கையாகவே, அவை இனிமையாக இருக்கும்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
இந்த சோதனையானது, தனிப்பட்ட பணியிடங்களுக்குள் கலந்துகொள்வதால், உங்கள் பணப்பையை, அலுவலகத்தில், அல்லது உங்கள் காரில் சாப்பிட தயாரான ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் உள்ளன. சிறிய ஜிப்-மேல் baggies அவற்றை தொகுப்பு எனவே நீங்கள் எளிதாக அடைய மற்றும் செல்ல முடியும்.