சர்க்கரை-இலவச குருதிநெல்லி சாஸ் ரெசிபி

ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)

கலோரிகள் - 82

கொழுப்பு - 0 கிராம்

காளைகள் - 22 கிராம்

புரோட்டீன் - 0 கிராம்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 10 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 8 சேவைகள்

கிரான்பெர்ரி சாஸ் நன்றி வேண்டும் ஒரு வேண்டும், ஆனால் அது சர்க்கரை ஏற்ற முடியும். இந்த சர்க்கரை இல்லாத குருதிநெல்லி சாஸ் செய்முறையை சர்க்கரை தேன், ஒரு இயற்கை இனிப்புக்கு பதிலாக மாற்றுகிறது. ஒரு போனஸ் என, நீங்கள் 15 நிமிடங்களில் செய்ய முடியும் என்று கண்டுபிடிக்க முடியும் எளிய வீட்டில் க்ராபெர்ரி சாஸ் சமையல் ஒன்றாகும். இறுதி முடிவில் புட்டின் தடிமன் உள்ளது.

இந்த சர்க்கரை இல்லாத குருதிநெல்லி சாஸ் purist உள்ளது-எந்த மசாலா, இல்லை ஆரஞ்சு தலாம், கூடுதல் எதுவும் இல்லை. நான்கு எளிய பொருட்கள் - முழு க்ராபெர்ரி, தேன், நீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவை உள்ளன. நிச்சயமாக, நீங்கள் சிட்ரஸ் ஒரு குறிப்பை விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு அனுபவம் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது யோசித்திருந்தால், ஒரு கிரான்பெர்ரி சட்னி முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த இயற்கையாகவே சுவைமிக்க குருதிநெல்லி சாஸ் வான்கோட்டுடன் மட்டுமல்லாமல் காலை அல்லது ஒரு சிற்றுண்டிற்காக தயிர் அல்லது ரிச்சோட்டா சீஸ் அல்லது ஒரு இனிப்பு போன்ற சீஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றோடு சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 (12-அவுன்ஸ் பையில்) கிரான்பெர்ரி (புதியது அல்லது உறைந்திருந்தது, எந்த சர்க்கரையும் சேர்க்கப்படவில்லை)
• 1/2 கப் தேன்
• 1/2 கப் தண்ணீர்
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு

தயாரிப்பு

1. அடுப்பில் ஒரு தொட்டியில் கிரான்பெர்ரிஸை வைத்து, மென்மையான மற்றும் / அல்லது பழுப்பு நிறங்களை அகற்றுவதன் மூலம் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. தேன், தண்ணீர் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். அசை, மற்றும் நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு.
3. அடிக்கடி அசை. கிரான்பெர்ரிகள் பாப் செய்து, பின்னர் தங்கள் "ஜெல்" யை வெளியிடும் - சாஸ் மந்திரம் போல ஒன்றாக வரும். சாஸ் நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையின் வரை குக், சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை.

மாற்றுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நன்றி சமையல்

நீங்கள் கையில் தேன் இல்லை அல்லது அதை பயன்படுத்த வேண்டாம் விரும்பினால், நீங்கள் இயற்கை இனிப்பு போன்ற மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்தலாம்.

மாற்றாக, நீர் நீக்கி, டா வின்சி'ஸ் சிம்பிள் சிரப் ஒரு கோப்பை பதிலாக பயன்படுத்தலாம்.

கார்போஹைட்ரேட் மூலம் நிரம்பி வழிகின்ற ஒரு நன்றி பஃபேக்கு, இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் சிலவற்றைப் பின்பற்றவும்:

• திணிப்பு : காய்கறிகளுக்கு மேல் இரட்டையர் மற்றும் ரொட்டித் தொகையின் பாதியைப் பயன்படுத்தவும்.
• கிரேவி : சாம்பல், அம்புரோட், குறைக்கப்பட்ட கிரீம், புளிப்பு கிரீம், காய்கறி ஈரம் மற்றும் சாம்பார் கம் மற்றும் க்ரார் கம் போன்றவற்றை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக மாவுகளை உண்ணுவதற்குப் பதிலாக மாவைப் பயன்படுத்தலாம்.
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு casserole : இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய மற்றும் வழக்கமான வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு விட குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும். இந்த பாரம்பரிய உணவை சேர்த்து ஆரோக்கியமான தேர்வு.
• பசையம்-இலவச பூசணிக்காய் பை : நன்றி விருந்து என்ன இனிப்புக்கு பூசணி பை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்? இந்த பதிப்பில், பீங்கான் நட்டு மேலோடு, சிதைவுகளில் வெட்டுதல்.