சரியான ஜோடி கண்டுபிடித்து மூன்று எளிய குறிப்புகள்
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான உபகரணங்கள், ஒரு ஜோடி காலணிகள் ஆகும். நீங்கள் ஒரு ஜோடி குறிப்பாக நடைபயிற்சி மாறாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று முக்கியம் சில இயங்கும் காலணி மீது தையல். நிச்சயமாக, இது ஒரு கூடுதல் செலவாகும், ஆனால் அதிக ஆறுதல் மற்றும் காயம், உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் கால் வலி ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.
நடைபயிற்சி காலணிகள் வழக்கமாக மூன்று வகைகளில் ஒன்றாகும்.
- செயல்திறன் பயிற்சியளிப்பவர்கள் இயக்கம் கட்டுப்பாடு தேவையில்லை என்று பெரிய என்று இலகுரக காலணிகள் உள்ளன.
- மெத்தைகளில் காலணிகள் நீண்ட தூரத்தை (ஒரு நேரத்தில் ஐந்து மைல்களுக்கு மேல்) நடக்கிறவர்களுக்கு மிகவும் ஆறுதலளிக்கின்றன.
- கடுமையான ஸ்திரத்தன்மை சிக்கல்கள் இல்லாத நபர்களுக்கு உறுதியற்ற காலணிகள் உள்ளன, ஆனால் கூடுதல் இயக்க இயக்கத்திலிருந்து பயனடைவார்கள்.
ஏன் ஷூக்கள் வேறுபட்டிருக்கின்றன?
ஒரு ஷூ தெரிகிறது எவ்வளவு பெரிய விஷயம் இல்லை, அது சரியாக பொருந்தாது என்றால் நீங்கள் எந்த நல்ல செய்ய மாட்டேன். இதை உறுதி செய்ய, உங்கள் பகுதியில் உள்ள சிறந்த தடகள ஷூ ஸ்டோரைக் கண்டால், தீவிரமான இரண்டாம் இடத்தைப் பிடித்திருங்கள். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு இவை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய ஆதாரம். கால் பகுப்பாய்வுகளை வழங்கும் கடைகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருப்பது உறுதி. இது தனியாக உங்கள் காலில் அதிக உடற்கூறியல் பொருந்தக்கூடிய ஒரு ஷூவைக் கண்டறிய முடியும் என்பதற்கான வலுவான அறிகுறியாகும்.
ஒரு நபர் நகர்வது எப்படி ஒவ்வொரு முகவரிகளிலும் நடை காலணிகளை இயங்கும் காலணிகளில் வேறுபடுகின்றன. நடைபயணத்தின் மூலம் ஹீல் மற்றும் ரோலுடன் முதல் வாக்கர்ஸ் வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன.
ரன்னர்ஸ், மாறாக, midsole உள்ள வேலைநிறுத்தம் மற்றும் தாக்கம் மென்மையாக்க ஒரு உறுதியான ஹீல் வேண்டும் மற்றும் நிலையான ஒரு flared ஹீல். வாக்கர்ஸ் இந்த விஷயங்களை எந்த வேண்டும்.
மற்றொரு முக்கிய பிரச்சினை நெகிழ்வாகும். ஒரு விதியாக, ஒரு நடைபயிற்சி காலணி forefoot உள்ள நெகிழ்வான இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒவ்வொரு அடி மூலம் உருண்டு அதை உங்கள் கால் அதை போராட வேண்டும்.
இது உங்கள் நடத்தை முளைக்காது, ஆனால் ஷின் பிளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சரியான காலணி தேர்வு எப்படி
நடைபயிற்சி காலணி சரியான ஜோடி கண்டுபிடிக்க, ஒவ்வொரு வேட்பாளர் பின்வரும் தரமான சோதனை மூலம்:
- குதிகால் பாருங்கள். அது காலின் பந்தைக் கீழ் ஒரே ஒரு விட அங்குலமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் வெளிச்சம் இருக்கக்கூடாது.
- அடுத்து, உங்கள் கைகளில் ஷூவை பிடியுங்கள் மற்றும் அதை திருப்பலாம். அது latitudinally திருப்ப வேண்டும் மட்டும், அது எளிதாக கால் பந்து மற்றும் வளைவு நடுத்தர இல்லை குனிய வேண்டும்.
- இறுதியாக, தரையில் ஷூவை அமைத்து, கால்விரல் போடு. நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், பெருவிரல் தரையில் இருந்து சிறிது சிறிதாக தூக்கப்பட்டு, அதைக் கக்கியால் சிறிது ராக் செய்யவும்.
நீங்கள் வழக்கமாக $ 60 மற்றும் $ 120 க்கும் இடையே ஒரு பெரிய ஜோடி காணலாம். மேலும் மேலும் நீங்கள் பாணி செலுத்தும் வேண்டும்.
Overpronators க்கான மோஷன் கண்ட்ரோல் ஷூஸ்
நீங்கள் மேல்நோக்கி இருந்தால் (உங்கள் கால் வெளிப்புறமாக அல்லது உள்வரிசை நோக்கி நோக்கி tilts என்று), நீங்கள் ஈடு செய்ய ஒரு ஜோடி இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடுமையான அல்லது பலவீனமான முழங்கால் அல்லது இடுப்பு போன்ற மற்ற இயக்கம் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. இயக்கம் கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் அதிக அளவில் இருக்கும் போது, அவை உறுதியான ஆதரவை வழங்குகின்றன, மேலும் நடைபயிற்சி போது நடைமுறையில் சமநிலையை அளிக்க உதவும்.
சந்தேகம் இருந்தால், ஷூ ஸ்டோரில் உங்கள் நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்யப்படும்.
உச்சநீதிமன்றம் குறிப்பாக கடுமையானதாக இருந்தால், உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்குவதற்கு ஒரு தனிபயன் ஜோடி அல்லது ஒரு orthotic இன்சோல் கிடைக்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
சரியான நடைபயிற்சி காலணி தேடி போது, அடையாளங்கள் மீது தொங்கி இல்லை. நீங்கள் ஒரு நெகிழ்வான, ஒரு குறைந்தபட்ச குதிகால் துளி கொண்ட தட்டையான காலணி கண்டால், அது ஒரு இயங்கும் காலணி பெயரிடப்பட்ட கூட நடைபயிற்சி நன்றாக பொருத்தமாக இருக்கும். இதேபோல், அனைத்து மணிகள் மற்றும் விசில் கொண்ட பல நடைபயிற்சி காலணிகள் உள்ளன, ஆனால் நெகிழ்வான மற்றும் பிளாட் ஆனால் எதுவும் இல்லை.
சரியான தேர்வு செய்ய, எப்போதும் பேஷன் முன் செயல்பாடு வைக்க. நிச்சயமாக, நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் ஒன்றை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.