ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 92
கொழுப்பு - 7 கிராம்
கார்ப்கள் - 1 கிராம்
புரோட்டீன் - 6 கிராம்
மொத்த நேரம் 30 நிமிடம்
தயாரிப்பது 20 நிமிடம் , 10 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 12 (2 ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் )
இந்த deviled முட்டை செய்முறை ஒரு ஆரோக்கியமான திருப்பமாக ஒரு அடிப்படை செய்முறையை உள்ளது. குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மயோனைசே மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பு சுவையானது, கலோரிகள், கொழுப்பு, சர்க்கரை, மற்றும் கார்போஸ் ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளதை எடுத்துக்கொள்வதோடு குற்றவாளிகளுக்கு உணவளிக்காமல் உண்ணும் உணவிற்கு இந்த விருப்பத்தை மாற்றியமைக்கிறது. நீங்கள் மூலிகைகள், குறைந்த கொழுப்பு நீல சீஸ் அலங்காரம், அல்லது நண்டு அல்லது புகைபிடித்த சால்மன் சேர்ப்பதன் மூலம் சுவைகள் வேறுபடலாம்.
இந்த செய்முறையை சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பு சுவையூட்டலுக்காக அழைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது வெந்தயத்தை சுவைக்கவோ முடியும். நீங்கள் வெண்ணெய் ருசியான பயன்படுத்தினால், சர்க்கரை ஒரு சிறிய பிட் நன்றாக இருக்கும் என்று சுவை சுவைகள் வெளியே சமநிலை சேர்க்க.
தேவையான பொருட்கள்
- 12 பெரிய முட்டை, கடுகு சமைத்த
- 1/4 கப் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு மயோனைசே
- 2 தேக்கரண்டி கடுகு (மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு)
- 1/4 கப் வெந்தயம் (விருப்ப)
- சூடான சாஸ் ஒரு சில துளிகள்
- 1/4 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- சூடான மிளகு மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட புதிய chives (விருப்ப)
- மிளகுத்தூள் தூவி
தயாரிப்பு
- முட்டைகளை பிடுங்கவும், பின்னர் அவற்றை அரைத்து, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்திற்கு மஞ்சள் துண்டுகளை அகற்றவும்.
- ஒரு முள் கொண்ட முட்டை மஞ்சள் கருவை மேஷ், மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்கள் நன்றாக கலந்து.
- முட்டை வெள்ளை அரைப்புள்ளிகளின் குழிவுகளை நிரப்பவும், மேலே உள்ள கலவையை (அல்லது குழாய்க்கு ஒரு குழாய் பைலில் பயன்படுத்தலாம்).
- மேல்புறத்தில் கூடுதல் சிவப்பு மிளகாய் தூவி. பணியாற்ற தயார் செய்ய தயாராகுங்கள்.