ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 96
கொழுப்பு - 7 கிராம்
காம்புகள் - 7 கிராம்
புரோட்டீன் - 3 கிராம்
மொத்த நேரம் 15 நிமிடம்
தயாரிப்பது 10 நிமிடம் , 5 நிமிடம் சமையல் செய்
சேவை 4 (1 கப் ஒவ்வொரு)
நறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் இருந்து இந்த "அரிசி" ஃபைபர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உங்கள் நுழைவுகளை அதிகரிக்க மற்றும் வெள்ளை அரிசி விட எந்த உணவு பிறகு நீங்கள் மிகவும் திருப்தி விட்டு. நீங்கள் காலிஃபிளவர் சுவிட்ச் செய்ய முயற்சித்தால், இது உங்கள் முதல் முறையாக முயற்சி செய்வதற்கான செய்முறையாகும். இந்த காலிஃபிளவர் அரிசி மிகவும் மென்மையான சுவை, ஆனால் ஒரு வெற்று அரிசி செய்முறை அழகு உங்கள் சொந்த அதை செய்ய முடியும். பரிந்துரைகளுக்கு கீழே காண்க.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 நடுத்தர தலைவர் காலிஃபிளவர்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- உங்கள் உணவின் செயலி அல்லது shredder பிளேட்டின் வெற்று எஃகு பிளேட்டைப் பயன்படுத்தி, அரிசி அளவு இருக்கும் வரை புதிய காலிஃபிளவர் செயல்படுத்துங்கள். மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு கையால் கசடு கொண்டு துடைக்க முடியும், அல்லது நீங்கள் அதை துடைக்க வேண்டும் திறமை இருந்தால் கூட ஒரு கத்தி பயன்படுத்தலாம்.
- அதிக வெப்பத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது அரிசியை அடுக்கி வைக்கவும்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
மசாலா, மூலிகைகள், சீஸ், மற்றும் உங்கள் ஆடம்பரமான பொருத்தமாக உங்கள் டிஷ் ஜாஸ் இலவச உணர்கிறேன்.
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
காலிஃபிளவர் பனிக்காலத்தை தயாரிப்பதற்கு மாற்று வழிமுறைகள் உள்ளன, தவிர மற்றவற்றை சாப்பிடுகின்றன.
- காலிஃபிளவர் அரிசி வறுத்த பதிப்பு முயற்சி. நீங்கள் ஒரு பேக்கிங் தாள், மேல் முழுவதும் தூறல் ஆலிவ் எண்ணெய், மற்றும் ஒரு எளிமையான ஆரோக்கியமான அரிசி விருப்பத்தை 12 நிமிடங்கள் ஒரு 400F அடுப்பில் இடத்தில் சமமாக பதப்படுத்தப்பட்ட காலிஃபிளவர் பரவியது இது மிகவும் எளிதான வழி.
- நீங்கள் நுண்ணலை பயன்படுத்தலாம். 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஒரு மூடப்பட்ட டிஷ் அரிசி நுண்ணலை. தண்ணீர் அல்லது எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். காலிஃபிளவர் தண்ணீரை உறிஞ்சி, "துகள்கள்" குமிழ் மாறும். அது பஞ்சுபோல வைக்க, காலிஃபிளவர் உள்ள ஈரப்பதம் அதன் வேலை செய்ய அனுமதிக்க. இந்த முறை ஒரு மிதமான சுவை விளைவிக்கிறது.
முடிக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் அரிசி ஒரு சாஸ், சாறு அல்லது பாலாடை சாலேட் போன்ற வறுத்த "அரிசி" அல்லது ஒரு "அரிசி" சாலட் போன்ற உணவுக்காக ஒரு தளத்தை பயன்படுத்தலாம். எனவே உங்களுக்கு தெரியும், அரிசி அரிசியை திரவத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ளும் காஸெரோலஸில் அரிசிக்கு பதிலாக மாற்றாக இல்லை.