தொலைவு செல்லும் ஷூக்களை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
நீங்கள் ஒரு மராத்தான் நடக்க பயிற்சி தொடங்க முடிவு செய்து விட்டீர்கள், மற்றும் உங்கள் முதல் படி சரியான காலணி பெற உள்ளது . அவை உங்கள் மிக முக்கியமான அத்தியாவசியமானவை, அடுத்த சில மாதங்களில் பல நாட்களிலும் மைல்களிலும் நீங்கள் செலவிடுவீர்கள். உங்கள் பழைய பழைய ஸ்னீக்கர்கள் சரியான தேர்வு அல்ல. நீங்கள் மராத்தான் பயிற்சிக்கு ஒரு அர்ப்பணிப்பு நாள், நல்ல காலணி கண்டுபிடித்து உங்களை உறுதி.
போதுமான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவுடன் மராத்தான் ஷூக்களைத் தேர்வு செய்யவும்
குறைந்த தூர உடற்பயிற்சிகளுக்கு குறைந்தபட்ச காலணிகளை சேமிக்கவும் - அவர்கள் ஒரு மராத்தான் வாகனம் ஓட்டுவதற்கு பொருத்தமானவர்கள் அல்ல. பயிற்சி மற்றும் 26.2 மைல் மராத்தான் தன்னை நீண்ட மெதுவான தூரம் நாட்கள், நீங்கள் போதுமான குஷனிங் கொண்டு காலணிகள் வேண்டும். ஒவ்வொரு ஷோ மாடலுக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூரத்துக்கான ஷோ தரவரிசைகளை பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் காலணி வியாபாரிடன் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். Cushioning நிகழ்வின் போது உணரும் கால் மற்றும் கால் சோர்வு குறைக்கும். நீண்ட தூரத்திலேயே நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால், உங்கள் நடைபாதை காலணிகள் நல்ல முறையில் வழங்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு மராத்தான் தேர்வுக்கு ஷூஸ் அல்லது பூட்ஸ் அணிய வேண்டுமா?
ஐரோப்பாவில் மராத்தான் வாக்காளர்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட தூர நடைப்பாதையில் நடைபயணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது அவர்களின் நீண்ட நடைபயிற்சி நிகழ்வுகளின் இராணுவ மரபுகளில் இருந்து உருவாகியிருக்கலாம். சுவடுகளாக, லைட்வெயிட் பூட்ஸ் அல்லது ட்ரையல் ஷூக்கள் மீது மேலோட்டமாக நடந்துகொள்வதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் சாலை இனம் மராத்தன்களுக்கு, மிதமான ஆதரவுடன் ஒரு நெகிழ்வான இயங்கும் ஷூ பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.
நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் தெருக்களில் மற்றும் நடைபாதை பாதைகள் மிகவும் இருக்கும் என்பதை பார்க்க திட்டமிட்டுள்ளோம் மராத்தான் போக்கை பாருங்கள். அது சரளை அல்லது அழுக்கு பாதையில் இருக்கும் வரை நீங்கள் சாக்கடை காலணி அல்லது இலகுரக துவக்கங்கள் தேவையில்லை. ஏனென்றால் நீங்கள் மராத்தான் நாளன்று ஒரு பாரிய பேக் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள் என்பதால், உங்களுக்கு அதிகமான ஹைகிங் பூட்ஸ் தேவையில்லை.
மராத்தான் ஷூஸ் கடைக்கு எப்படி
உங்கள் சிறந்த பந்தயம், உள்ளூர் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஷூ வியாபாரிகளைக் கண்டுபிடிப்பது, தீவிர இரண்டாம் மற்றும் நேர்முகத் தேர்வர்களுக்கானது. உங்கள் மராத்தான் இலக்குகள் மற்றும் மைலேஜ் திட்டங்களைப் பற்றி எழுத்தர் சொல்லுங்கள். நீங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் ஒரு இயக்க கட்டுப்பாட்டு காலணி தேவை இல்லையா என்பதை சோதிக்கும். பின்னர் அவர்கள் ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்ட ஒரு ஜோடி காலணி உங்களை பெற வேலை செய்யும். உங்கள் கால்களால் தூர ஓட்டத்துடன் வீங்கி விடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் மராத்னுக்காக நீங்கள் பெரிய மற்றும் பெரிய காலணிகள் தேவைப்படலாம். இந்த உள்ளூர் கடைகள் மீண்டும் வாடிக்கையாளர்களை நம்பியுள்ளன மற்றும் அவர்கள் ஒரு பொறையுடைமை இனம் சரியான காலணி நீங்கள் உறுதி செய்ய வேலை செய்யும்.
உங்கள் ஷூக்களை சுழற்றுவது
பல தீவிர ரன்னர்கள் மற்றும் வாக்கர்ஸ் இரண்டு வெவ்வேறு ஜோடி காலணிகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, ஒவ்வொரு பயிற்சி நாளிலும் பயிற்சியளிப்பதற்கும் வர்த்தகம் செய்வதற்கும் பரிந்துரைக்கின்றன. ஒரு நாள் ஆஃப் ஷூஸ் அமர்வுகள் இடையே முழுமையாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. சில இரண்டு வெவ்வேறு மாதிரியான காலணிகளில் பயிற்சியளிப்பதாக சிலர் பரிந்துரை செய்கிறார்கள். இந்த நன்மை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஒரு முறை விழுந்து விட தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு கிடைக்கும் என்று ஆகிறது. இது அவசியம் என்று மற்றவர்கள் நினைக்கவில்லை. அது உங்கள் இஷ்டம்.
உங்கள் ஷூக்களை மாற்றுதல்
பெரும்பாலான தடகள காலணிகள் 300 முதல் 500 மைல்களுக்கு பின்னர் அணியப்படுகின்றன. நீங்கள் பயிற்சி போது குறைந்தது ஒரு முறை உங்கள் மராத்தான் பயிற்சி காலணிகள் பதிலாக வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
பழைய ஜோடி அதன் குஷனிங் மற்றும் ஆதரவு இழக்க தொடங்கும் போது நீங்கள் ஒரு புதிய மாடல் வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய முடியும், நீங்கள் நன்றாக வேலை என்று ஒரு மாதிரி ஒரு கூடுதல் ஜோடி அல்லது இரண்டு வாங்க முறை.
உங்கள் மராத்தான் தினம் ரேசிங் ஷூக்களை தயார் செய்யவும்
மராத்தன் இனத்திற்காக சுமார் 100 மைல் தூரத்தை அணிந்து கொள்வது சிறந்தது. நீங்கள் பல முறை அணிந்திருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது முழுமையாக ஆதரிக்கப்பட்டு முழு குஷனிங் செய்யப்படுகிறது. "இனம் தினத்தன்று புதிய எதுவுமில்லை" என்ற விதி குறிப்பாக உங்கள் காலணிகளுக்கு பொருந்தும், அதேபோல் நீங்கள் பயன்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் எந்த insoles அல்லது ஆர்தோடிக்கும் பொருந்தும்.
நீங்கள் மராத்தான் நடாத்தப்படும் இடத்திற்கு நீங்கள் பயணம் செய்தால், உங்கள் இனம் காலணிகள் அல்லது ரேஸ் கியர் ஆகியவற்றைப் பரிசோதிக்காத சாமான்களை இழக்க நேரிடும்.
உங்கள் சரக்குகளை எடுத்துச்செல்லுதல் அல்லது விமானத்தில் அணியுங்கள்.
மராத்தான் முன் நாள்
மாரத்தான் முன் நாள் உங்கள் மாரத்தான் காலணி அணிந்து தவிர்க்க. இனம் நாளுக்காக அவர்கள் புதியதாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் இனம் ஷூவை இணைப்பதற்கு ஒரு நேர சிப்பிக்கு இருந்தால், அந்த முக்கியமான படிப்பை மறந்துவிடாததற்கு முன் இரவு கவனமாக அதை இணைக்கவும். இப்போது நீங்கள் இனம் நாளில் அவர்களை அணிவகுக்க மற்றும் தூரம் செல்ல தயாராக இருக்கிறோம்.