OTF பயிற்சி தொழில்நுட்பத்தை உருவாக்குகிறது
முதல் முறையாக ஒரு ஓரான்டெரிஹெரி உடற்தகுதி வகுப்பில் நடந்து செல்வது போல் சியர்ஸுக்குள் நுழைகிறது ... எல்லோருக்கும் உங்கள் பெயர் தெரியும். இது உங்கள் முதல் முறையாக இருப்பதால் அவர்கள் உங்கள் பெயரைத் தெரியாவிட்டால் ... ஆனால் அவர்கள் எல்லோருடைய பெயரையும் தெரியும்.
புள்ளி, சமூகத்தின் உணர்வு இருக்கிறது - கலந்து கொண்டவர்கள் ஒழுங்குபடுத்துபவர்கள், காலப்போக்கில், நீ அவர்களின் "பழங்குடி" பகுதியாக மாறியிருக்கலாம்.
இது குறிப்பிடத்தக்கது.
Camaraderie மற்றும் சமூக நிச்சயதார்த்தம் ஒரு நேர்மறை பயிற்சி அனுபவம் மிக முக்கியம், மற்றும் Orangetheory Fitness ஒவ்வொரு ஸ்டூடியோ உள்ள சமூகத்தின் உணர்வு வளரும் பற்றி வேண்டுமென்றே வருகிறது. நாடெங்கிலும் உள்ள ஆரான்டெரிஹெரி ஸ்டூடியோக்களின் வெடிப்பிற்கு விளக்க உதவும் வகையில் இந்த நோக்கம் மற்றும் கவனம்.
Orangetheory நாடு முழுவதும் கிட்டத்தட்ட 1,000 ஸ்டூடியோக்கள், 14 நாடுகளில் கூடுதல் இடங்கள் உள்ளன. வணிக மாதிரியானது இத்தகைய வளர்ச்சியைத் தானே தருகிறது-தனி உரிமையாளர்கள் குறிப்பிட்ட சந்தைகளுக்கு உரிமைகளை வாங்குகின்றனர் மற்றும் அந்த சந்தைகளில் தங்கள் சொந்த வணிகத் திட்டத்தை தீர்மானிக்க முடியும். உதாரணமாக, சில இடங்கள் உரிமையாளர்களாகும், மற்றொன்று உரிமையாளர்-நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
மேலும், ஸ்டூடியோக்கள் ஒப்பீட்டளவில் சிறியவை என்பதால், அவை விரைவாக உருவாக்கப்படுகின்றன. ஒரு இடம் தீர்மானிக்கப்பட்டவுடன், எல்லாவற்றையும் அமைக்கவும், துவக்கத் தயாராகவும் சில மாதங்கள் தேவை.
ஸ்டுடியோ
வட்ட ராக், TX இல் ஓரான்டெரிஹெரீரி உடற்தகுதி பயிற்சி வகுப்புக்கு நான் சென்றிருந்தபோது, பிராந்திய உடற்திறன் இயக்குனரான ஆரோன் கீஸர் நிறுவனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள எனக்கு இன்பம் ஏற்பட்டது.
Keizer நிறுவனம் 2011 ல் இருந்து வருகிறது, அதாவது நிறுவனத்தின் வளர்ந்து வரும் நிறுவனத்தின் பல மாற்றங்களை அவர் சந்தித்திருக்கிறார் என்பதாகும். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சிகளானது தனித்தனியாக பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் வெள்ளை பலகைகளில் எழுதப்பட்டது. இதற்கு முற்றிலும் மாறாக, இன்றைய உடற்பயிற்சிகளானது பெருநிறுவன நிர்வாகத்தால் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு நாளும் தொலைக்காட்சி அளவிலான திரட்டிகளில் ஸ்டூடியோவுக்கு வழங்கப்படுகின்றன.
மற்றொரு முக்கிய மாற்றம் ஒவ்வொரு வசதிக்கும் ஆகும். அசல் Orangetheory tudios வர்க்கம் ஒரு முழு 30 மாணவர்கள் அனுமதி இல்லை, மிக சிறியதாக இருந்தது. இந்த நாட்களில், "15-பேக்" உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சி என்பது 15 டிரெட்மில்லுகள் , 15 ரோயிங் இயந்திரங்கள் மற்றும் 15 வலிமை பயிற்சி நிலையங்கள் ஆகியவற்றிற்கு இடவசதி உள்ளது. இது ஒரு நேரத்தில் 30 பங்கேற்பாளர்களைக் கையாள வகுப்புகள் வகுக்க உதவுகிறது. அவர்களில் 15 பேர் டிரெட்மில்லில் 15 மற்றும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் படகோட்டம் நிலையங்களுக்கு இடையே சுழலும் சுழலும் 15.
எல்லாம் மாறிவிட்டன என்று சொன்னார். உடற்பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு வகுப்புக்கும் பயிற்சி அளிக்கின்றன, பயிற்சிகளை நிரூபிக்கவும் பங்கேற்பாளர்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த பயிற்சியாளர் தலைமையிலான வளிமண்டலமானது மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிக்காக என்ன அளவுக்கு சாதகமான அனுபவத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது.
ஆராஜெக்டரி பயிற்சியின் ஒர்க்அவுட் கண்ணோட்டம்
ஒரான்டெரிஹெரி உடற்பயிற்சிகளும் சகிப்புத்தன்மை , வலிமை மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தங்கள் கவனத்தை மாற்றுகின்றன. உலகெங்கிலும் உள்ள ஒவ்வொரு ஸ்டூடியோவும் ஒரே நாளில் அதே பயிற்சியை அளிக்கின்றன, ஆனால் ஸ்டூடியோ உரிமையாளர்கள் பகல் வேளையில் என்ன செய்வது என்று காலை உணவுக்குத் தெரியாது. நான் ஒரு சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி தினத்தில் வர்க்கம் கலந்து நடந்தது. இது உடற்பயிற்சிக்கான நீண்ட இடைவெளிகளும் , மறுபடியும் கார்டியோ வேலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும். இதய துடிப்பு மானிட்டர் மூலம் வகுப்பிற்கு முன் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் வந்து, வர்க்கத்தின் ஒரு முன்னோட்ட வழியாக செல்ல என்னைப் போன்ற புதியவர்கள் விரும்பினர்.
இதய துடிப்பு மானிட்டர் அமைப்பு சுவாரஸ்யமானது, மற்றும் நிச்சயமாக ஒரு அம்சம் ஒரான்டெரிஹெரிட்டி உடற்தகுதியை அமைக்கிறது. ஸ்டூடியோ ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்களுக்கு வழங்குகிறது, மேலும் உங்கள் உண்மையான நேர தரவு மையத்தில் தொலைக்காட்சிகளில் உங்கள் தீவிரத்தை கண்காணிக்க உதவுகிறது. உங்கள் வயதினை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் இதய விகிதம் அதிகபட்ச விகிதத்தில் இதய துடிப்பு காட்டப்படுகிறது, மற்றும் எரியும் கலோரிகள் உயிரியளவுகள் அடிப்படையிலான மதிப்பீடாக வழங்கப்படுகின்றன.
வர்க்கத்தின் தொடக்கத்தில், இலக்கு இதய துடிப்பு மண்டலத்தில் பணிபுரியும் எத்தனை நிமிடங்களை நீங்கள் பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கிறீர்கள், அந்த நிமிடங்களில் மானிட்டரில் புள்ளிகள் என்று காட்டப்படும்.
கண்காணிப்பு அமைப்பு இந்த வகை தீவிரத்தை வெளியே யூகிக்கிறார் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலைக்கு அப்பால் ஏதாவது செய்ய அழுத்தம் உணர்கிறேன் இல்லாமல் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் போக எளிதாக்குகிறது.
தொடர்ச்சியான இடைவேளை பயிற்சி
பயிற்சி இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது: டிரெட்மில்லில் பயிற்சி மற்றும் படகோட்டுதல் / வலிமை வேலை. அரைக்கால் வகுப்பு தொடங்குகிறது மற்றும் ஓரஞ்செடரிரியின் சொந்த மதிப்பீட்டை உணரப்பட்ட உழைப்பு அளவை அடிப்படையாகக் கொண்ட இடைவெளிகளை வரிசைப்படுத்துகிறது. வர்க்கத்தின் மற்ற பாதி சூடுபடுத்தும் இயந்திரங்களில் தொடங்குகிறது, பிறகு பல பயிற்சிகள் செய்வதற்கு வலிமை பயிற்சி பகுதிக்கு செல்கிறது.
ஒவ்வொரு வலிமை பயிற்சி நிலையம் ஒரு படி, ஒரு TRX இடைநீக்கம் பயிற்சியாளர், ஒரு மருத்துவம் பந்து, ஒரு BOSU இருப்பு பயிற்சி, பல்வேறு எடையை dumbbells, மற்றும் ஒரு சில பல வலிமை பயிற்சி கருவிகள் ஆகியவை அடங்கும். உடற்பயிற்சிகள் பயிற்சியாளரால் விவரிக்கப்பட்டு நிரூபிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஒரு பெரிய மானிட்டரில் காண்பிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நபர் தனது சொந்த நிலையத்தில் தனது சொந்த வேகத்தில் பயிற்சிகள் மூலம் சுழலும்.
நான் கலந்துகொண்ட நாள், எட்டு பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக நடத்தினோம், பின்னர் மீண்டும் படகோட்டம் இயந்திரங்களுக்குச் சென்றோம், 700 மீட்டர் வரிசையைச் செய்தோம், பின்னர் பயிற்சிக்கான மற்றொரு பயிற்சியை செய்ய வலிமை பயிற்சி நிலையங்களுக்குத் திரும்பினோம்.
30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நாங்கள் எங்கிருந்தாலும் எங்களுடைய உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தோம், டிரெட்மில்லில் குழுவானது ரோட்டிங் / வலிமை பயிற்சி நிலையங்களுக்கு மாறியது, மற்றும் ரோட்டிங் குழு ட்ரெட்மில்லில் மாறியது.
ஒரு திட 60 நிமிடங்களுக்கு தொடர்ச்சியான இடைவெளி பயிற்சி இந்த வகை நிச்சயமாக சவால். இதுபோன்ற ஒரு திட்டம், தொடர்ச்சியாக தொடர்ந்து இருந்தால், கணிசமான உடல் நன்மைகள் கிடைக்கும்.
மொத்த தொகுப்பு
ஒரு வகுப்பில் கலந்துக் கொண்ட பிறகு, ஏன் ஆராஜெகெரிடி உடற்திறன் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது என்பதைப் பார்க்கலாம். உடற்பயிற்சியைப் பற்றி ஐயத்திற்கிடமின்றி எதுவும் இல்லை - இது நாடு முழுவதும் உள்ள விளையாட்டுகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய அனைத்து ட்ரெத்மில்லல்கள், படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள், வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றைக் குறிக்கின்றன.
அமைப்பு, பயிற்சி, காமரேடர் மற்றும் தொழில்நுட்பம் ஆகியவற்றை OTF தவிர என்ன செய்கிறது. முதல் முறையாக ஒரு ஓரஞ்செட்டரி உடற்தகுதியில் நடக்கும் எவரும் நடைமுறையில் உணர்கிறேன்: a) வரவேற்பு, b) அவர்கள் எதிர்பார்ப்பதைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன், மற்றும் c) ஊக்கமளித்தார். அது மிகவும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்டூடியோக்கள் ஒரு அரிய கலவையாகும்.
பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் தீவிரமாக ஈடுபடுத்தப்படுவதால், ஆரம்பக் கேள்விகள் கேள்விகளைக் கேட்கவும், தொடர்ந்து பின்பற்றவும் வேண்டும். அதே நேரத்தில், தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொலைக்காட்சி மானிட்டர் வாசிக்கப்பட்டவை சுய-திறன் மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் நிகழ் நேர பின்னூட்டங்களை வழங்குகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரே நேரத்தில் வகுப்புகளுக்குச் செல்ல முற்படுவதால், நட்புகள் உருவாகின்றன, மேலும் பங்கேற்பாளர்களின் பெயர்களைப் பயிற்றுவிக்கிறது.
ஆல் இன் ஆல் அனைத்து, வணிக மாதிரி ஒலி, மற்றும் அதன் பெறுகிறார் அதன் ஒரு. நீங்கள் சுமார் $ 150 முதல் $ 200 மாதாந்திர உறுப்பினர் கட்டணம் (இடம் மாறுபடும்) வரை போனி என்றால், அது நிச்சயமாக முயற்சி மதிப்புள்ள ஒரு வொர்க்அவுட்டை தான்.