நிர்வாண உடற்திறன் ப்ரோஸ் மற்றும் கான்ஸ்

நீங்கள் நிர்வாணமா?

அது நம்புகிறதோ இல்லையோ, டென்மார்க்கில் ஒரு கிராஸ்ஃபிட் உடற்பயிற்சி இருக்கிறது, இது ஒரு நிர்வாணமான CrossFit வொர்க்அவுட்டை அமர்வை வழங்குகிறது. இது பிரச்னையாக இருக்கிறது, இது தவறு என்று போகும் அனைத்து விஷயங்களையும் நினைத்துப் பார்க்கிறேன்: மோசமாக தூக்கிப் போடப்பட்ட மருந்து பந்து, தவறான கோணத்தில் ... மற்றும் அனைத்து அந்த ஜம்ப் கயிறு இரட்டை unders.

உண்மையாக, நிர்வாணமாக இருக்கும் Crossfit ஒருவேளை பிடிக்க முடியாது. கிராஃபிஃப்ட் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் கைகள், ஷின்ஸ் மற்றும் முன்கைகள் ஆகியவற்றைக் காயப்படுத்தாமல் தடுக்க, டேப் மற்றும் காவலாளர்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், எனவே இது ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பு அகற்றுவதற்கு மிகவும் நடைமுறைப்படுத்த முடியாதது.

என்று, நிர்வாண உடற்பயிற்சி ஆண்டுகளாக சுற்றி வருகிறது, அது நீராவி பெற்றுள்ளது என்று ஒரு வளரும் போக்கு, பெரும்பாலும் அதன் அதிர்ச்சி மதிப்பு காரணமாக.

நிர்வாண நீச்சல்

ஒரு பொது பூல் மீது நிர்வாணமாக நீச்சல் அணிவது இன்று புருவங்களை உயர்த்தக்கூடும், ஆனால் 1960 கள் வரை இது சாதாரணமாக இருந்தது மற்றும் நீச்சல் குளங்களில் நிர்வாணத்தில் ஆண்கள் நீந்திக்க வேண்டியிருந்தது. அசல் தேவைகள் செயல்பாடு மற்றும் தூய்மை அடிப்படையில் அமைந்தன - நீச்சலுடைகளின் கம்பளி இழைகளை விரைவாக பழைய பள்ளி வடிகட்டுதல் முறைகளை மூடிவிடுகின்றன, இதனால் வசதிகள் பராமரிப்பு வசதி இல்லாமல் போகிறது. பின்னர் குளோரின் மற்றும் UV ஆகியவற்றை நீர் சுத்திகரிப்பதற்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பே, நோயாளிகள் மத்தியில் நோய்களை பரவக்கூடிய எந்தவிதமான தோல் நோய்களையோ அல்லது திறந்த புண்களையோ உறுதி செய்ய முழு மனித உடலியல் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

துணிகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு அமைப்புகள் மேம்படுத்தப்பட்டபோது, ​​நிர்வாணமாக நீந்த வேண்டிய தேவை தூண்டப்பட்டது, இன்றைய விதிகள் நீச்சலுடைகளை பொருத்தமான நீந்திய ஆடை அணிய வேண்டும்.

என்று நீச்சல் , உண்மையில் சில தருக்க உணர்வு செய்கிறது என்று மட்டுமே நிர்வாண உடற்பயிற்சி அனுபவங்கள் ஒன்றாகும். நீச்சல் போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம் (அல்லது வியர்வை) பகிர்வு உபகரணங்கள், மற்றும் தண்ணீர் இயல்பு காயம் வாய்ப்பு குறைக்கிறது. நிர்வாண நீந்திய அமர்வுகள் வழங்கும் பொது நீச்சல் குளங்களைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தனியார் குளத்தில் நுழைய விரும்பினால் நீங்கள் நிர்வாணமான உடற்பயிற்சி ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஏன் சரியான டைவ் எடுக்க வேண்டும்?

நிர்வாண யோகா

நிர்வாண யோகா என்பது நாட்டிலுள்ள யோகா ஸ்டூடியோக்களில் உருவாகும் மற்றொரு உடற்பயிற்சியாகும். ஒரு செயல்பாட்டு மற்றும் பாதுகாப்பு நிலைப்பாட்டில் இருந்து, நடைமுறையில் சோதனை. பெரும்பாலான யோகிகள், தங்கள் சொந்த பாய்களைப் பயன்படுத்துகின்றன-எந்தவொரு பகிரப்பட்ட கருவிகளும் தேவைப்படுவதில்லை-மற்றும் தனியார் பகுதிகளுக்கு காயம் ஏற்படுவதற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் படிவத்தைப் பார்க்கவும், உங்கள் நடைமுறையை ஆழப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது ஒரு உற்சாகம் மற்றும் நம்பிக்கையூட்டும் அனுபவம் என்று நிர்வாண யோகா கூற்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தங்கள் தோலில் வசதியாக உணர்கிறவர்கள், நிர்வாண யோகா ஸ்டூடியோக்கள், போல்ட் & நேக் போன்றவை, பெரிய நகரங்களில் உருவாகின்றன. ஆனால், ஒரு குழுவில் கீழ்நோக்கிய குச்சியைச் சுற்றி உங்கள் மனதை மடக்கிவிட முடியாவிட்டால், ஆன்லைன் மற்றும் டிவிடி வகுப்புகள் கிடைக்கின்றன.

நிர்வாண சுழற்சி

ஏதாவது ஒரு மோசமான யோசனை போல் தோன்றியது என்றால், அது நிர்வாண சைக்கிள் தான். கூட padded சைக்கிள் ஓட்டுதல் பேண்ட், ஒரு நீண்ட பைக் சவாரி நெஹ்ரா பகுதிகளில் தீவிர வலி ஏற்படலாம். இன்னும், நிர்வாண சைக்கிள் ஒரு விஷயம். உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயம், உண்மையில். ஒவ்வொரு வருடமும் உலகெங்கிலும் உள்ள 20 நாடுகளில் இருந்து 70 நகரங்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு உலக நிர்வாண பைக் ரைடு மிகவும் பெரியது. உலகின் எண்ணெய் சார்ந்த சார்புகளை எதிர்த்து போராடுகையில் மக்கள் மனித உருவத்தை கொண்டாடி வருவதற்கு இது ஒரு நேரமாகும், ஆனால் அது உண்மையில் சாஃபிங் மற்றும் சூரியன் மறையும் ஒரு வாய்ப்பாக போகிறது.

நிர்வாணமாக இயங்கும் நிகழ்வுகள்

தர்க்கரீதியாக, நிர்வாண சைக்கிள் என்றால் ஒரு விஷயம், அப்பட்டமாக இயங்கும் இருக்க வேண்டும். இது, நிச்சயமாக, இது. கால்டியன் பார் டேர் 5 கே, அல்லது மட், வியர்ட், மற்றும் பூப்ஸ் போன்ற பிரபலமான நிர்வாண பந்தயங்களில் சிலவற்றை மட்டும் பாருங்கள்.

மேற்பரப்பில், நிர்வாண இயங்கும் நிச்சயமாக உங்கள் கால்கள் இடையே wedged ஒரு சங்கடமான இருக்கை இல்லை என்று கொடுக்கப்பட்ட ஒரு நல்ல தேர்வு போல் தெரிகிறது. ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் இயங்கும் போன்ற உயர் தாக்க நடவடிக்கைகள் போது நடைபெறும் அனைத்து எதிர்க்கிறது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நல்ல பெண் (அல்லது மனிதன்) என்றால், அப்பட்டமாக இயங்கும் அநேகமாக சில கூடுதல் ஆதரவு இல்லாமல் அனைத்து வசதியாக இல்லை.

நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு இறந்துவிட்டால், அமெரிக்காவில் உள்ள நகரங்களில் கன்ஃபிடஸ் அண்டீ ரன் வழங்கப்பட்டதன் மூலம் இந்த நிர்வாண விளையாட்டுக்கு உங்கள் வழியை எளிமையாக்க வேண்டும். முற்றிலும் நிர்வாணமாகப் போவதற்குப் பதிலாக, விளையாட்டுத் துணி மற்றும் உள்ளாடைகளை எல்லா இடங்களிலும் வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலம், உங்கள் சறுக்குகள் நீங்குவீர்கள்.

நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, திட்டமிட்ட நிகழ்வின் வெளிப்புறமாக ஒரு பகிரங்க மன்றத்தில் நிர்வாணமாக இயங்கும் முயற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். பொதுவாக பேசும் பொது நிர்வாணம் கலாச்சாரத்தில் மூழ்கடிக்கப்பட்டுவிட்டது, எனவே உங்கள் சொந்தத் தலையீட்டை நீக்குவது உங்கள் உள்ளூர் சிறைச்சாலைக்கு ஒரு நிர்வாண பயணம் முடிவடையக்கூடும். ஐயோ.

நிர்வாண ஜென்ஸ்கள்

இது ஒரு கிராஃபிஃப்ட் அல்லது ஒரு உள்ளூர் உடற்பயிற்சி மையமாக இருந்தாலும், நிர்வாணக் கூடங்களின் கருத்துடன் சில அடிப்படை பிரச்சினைகள் உள்ளன. முதலில், அந்த கனரக உபகரணங்களை சுற்றி அகற்றுவது மிகவும் பாதுகாப்பற்றது. மூடுபனி காலணிகள் பெரும்பாலான விளையாட்டுக்களில் தேவைப்படுவதால், விளையாட்டு வீரர்கள் அணியுமாறு ஊக்கமளிக்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. தற்செயலாக அவரது மடியில் ஒரு dumbbell கைவிடுவதாக ஒரு பையன் சாத்தியமான விளைவுகளை பற்றி நினைத்து கலப்பில்லாத பயனுள்ளது-தகுதியுடையவர். உடைகள் எல்லா சாத்தியமான காயங்களுக்கும் இயற்கையாகவே பாதுகாப்பாக இருக்கின்றன, ஆனால் உடலுக்கு நெருக்கமான "ஓட்டம் பிட்கள்" வைத்திருக்கும் போது கூடுதல் இடைப்பட்டியை சேர்க்கிறது.

துஷ்பிரயோகம் கூட நிர்வாண உடற்பயிற்சி மையங்கள் அல்லது ஸ்டூடியோக்கள் ஒரு கவலை. ஆடை அதன் பயனர்களிடமிருந்து உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது, மற்ற பயனர்களின் பயனர்கள். மக்கள் தோல் மீது வியர்வை மற்றும் எண்ணெய்கள் பெஞ்ச் மற்றும் எடை இயந்திரங்கள் மீது அமைப்பை சேதப்படுத்தலாம், மேலும் மெதிசில்லின்-எதிர்ப்பு ஸ்டாடிலோகோக்கஸ் ஆரியஸின் (MRSA) அதிகரித்து வரும் நோய்களால், உடற்பயிற்சிகளிலும் பரவுகிறது. பகிரப்பட்ட உபகரண தொடர்பு மூலம் பரவக்கூடிய வேறு எந்த தொற்றுநோய் தொற்றுநோயையும் குறிப்பிட வேண்டாம்.

உங்கள் உடலைப் பார்த்தால் எல்லாவற்றையும் இழந்து விட்டால், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது எல்லாவிதமான உடற்பயிற்சியையும் பாராட்டுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடல் ஒரு ஆழ்ந்த குந்து நிலையில் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதை அகற்றுவதற்கு எந்த காரணமும் கிடையாது, வீட்டிலேயே அதைச் செய்வதற்கு இது ஒரு சிறந்த சுற்றுச்சூழல்.