ஊட்டச்சத்து சிறப்பு (சேவைக்கு ஒரு)
கலோரிகள் - 358
கொழுப்பு - 8 கிராம்
காம்புகள் - 55 கிராம்
புரோட்டீன் - 19 கிராம்
மொத்த நேரம் 10 நிமிடம்
தயாரிப்பது 5 நிமிடம் , 5 நிமிடம் சமைக்கவும்
சேவை 1 (1 பீஸ்ஸா)
காலை உணவுக்கு பிஸ்ஸா? ஆமாம், நீங்கள் 10 நிமிடங்களில் வேடிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம் காலை உணவு பீஸ்ஸா செய்யலாம்!
இந்த இனிப்பு பழம் பீஸ்ஸா அலங்கரிக்க மற்றும் சாப்பிட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வேடிக்கையாக உள்ளது. ஒரு முழு தானிய டார்ட்டிலா மற்றும் புதிய பழம், கிரேக்க தயிர் இருந்து புரதம், மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்து இழை , இந்த காலை அதன் சொந்த மற்றும் அது ருசியான போல் செய்ய சுலபமாக சமநிலையில் உள்ளது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 முழு கோதுமை டார்ட்டில்லா அல்லது பிளாட்பிரெட் மடக்கு
- 1 (5-அவுன்ஸ்) கொள்கலன் பெர்ரி கிரேக்கம் தயிர் (நான் புளுபெர்ரி பயன்படுத்தப்பட்டது)
- 1/2 சிறிய வாழை
- 2 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 1/4 கப் அவுரிநெல்லிகள்
- 1/2 தேக்கரண்டி இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
தயாரிப்பு
- 400F க்கு வெப்ப அடுப்பு.
- 5 நிமிடங்கள் பற்றி, மிருதுவான வரை டார்ட்டில்லா அல்லது flatbread. ஒரு தட்டில் அடுப்பு மற்றும் இடத்திலிருந்து அகற்றவும்.
- Tortilla மீது சமமாக ஸ்ப்ரெட் தயிர்.
- துண்டு வாழை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி. வாழை துண்டுகள், ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகள், மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் சிறந்த தயிர்.
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்ட தூறல்.
- துண்டுகளாக வெட்டி சேவை செய்.
சேர்மான வேறுபாடுகள் மற்றும் மாற்றீடுகள்
தயிர் மற்றும் பழங்களின் ருசியையும் உங்கள் சுவைகளையும் , பருவத்தில் என்னையும் பொருத்துவதையும் நீங்கள் மாற்றலாம்.
படைப்பு கிடைக்கும்!
எந்த நட்டு அல்லது விதை வெண்ணெய் வேலை, அதனால் நீங்கள் என்ன பயன்படுத்த. ஒரு இயற்கை, ரன்னி கொட்டைகள் வெண்ணெய் எளிதானது. ஒரு மளிகை கடைக்கு போது, பொருட்கள் பட்டியலில் சரிபார்க்க உறுதி. நீங்கள் கொட்டை வெண்ணெய் ஒன்றை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதாவது கொட்டைகள் அல்லது ஒரு கடையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமானால், அது மிகவும் இயற்கை தான்!
சமையல் மற்றும் சேவை வழங்குதல்
கவனமாக உங்கள் டார்சிலை கவனிக்கவும் - விரைவாக எரிக்கலாம்!