மெலிதான கீழே உதவுவதற்கு இந்த ஸ்மார்ட் எடை இழப்பு புத்தகங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் நல்ல எடை வைத்து விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு உணவு புத்தகம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, நவநாகரீக பயன்பாடுகள், வர்த்தக எடை இழப்பு திட்டங்கள், மற்றும் ஆன்லைன் பிரபல உணவு வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அந்த விலை மற்றும் பின்பற்ற கடினமாக இருக்க முடியும். ஒரு நல்ல எடை இழப்பு புத்தகம், மலிவானது, ஒரு முறை கட்டணம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் வீட்டு நூலகத்தில் புத்தகம் வைத்திருந்தால், நீங்கள் குறிப்புக்கு எப்போதுமே தகவல்கள் கிடைக்கும்.
எந்த உணவு புத்தகம் உங்களுக்கு சிறந்தது? இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கு சார்ந்துள்ளது. பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளுக்கு வெவ்வேறு புத்தகங்கள் வேலை செய்கின்றன. இவை என் மேசை முழுவதும் வந்திருக்கும் சிறந்த உணவு புத்தகங்களில் சில. உங்களுடைய உணவு வகைகளை கண்டுபிடித்து, உங்களுக்காக சிறந்த புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
முதல் 5 எடை இழப்பு புத்தகங்கள்
- மெலிதான வடிவமைப்பு, அன்றாட வாழ்க்கைக்கான கவலைப்படாத உணவு தீர்வுகள் . உங்கள் வீட்டிற்கோ அல்லது வேலை இடத்திற்கோ எளிமையான மாற்றங்கள் எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புவது கடினம், ஆனால் அவர்கள் உங்களால் முடியும். உணவு ஆராய்ச்சியாளர் பிரையன் Wansink, பிஎச்டி. இது நிரூபிக்க ஆராய்ச்சி ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்டது. டாக்டர் Wansink கார்ல் பல்கலைக்கழகத்தில் உணவு மற்றும் பிராண்ட் ஆய்வு இயக்குனர் மற்றும் அவர் ஆண்டுகள் நடத்தை நடத்தை படித்து வருகிறார்.
உணவு ஆராய்ச்சி பற்றிய புத்தகம் சலிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். மேலும் மோசமாக, அதை பின்பற்ற கடினமாக இருக்கும். ஆனால் புத்தகம் பெருங்களிப்புடையது மற்றும் படிக்க மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. சிறந்த இன்னும், டாக்டர் Wansink வழங்குகிறது என்று குறிப்புகள் பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும்.
இந்த உணவு புத்தகம் ஒரு முழு அளவிலான உணவுக்கு தயாராக இல்லாத மக்களுக்கு சிறந்தது மற்றும் இழக்க எடை நிறைய இல்லை. இந்த திட்டம் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் விளைவிக்கும் எளிதான மாற்றங்களுக்கான வழிகாட்டி அல்ல, ஆனால் ஒரு வழிகாட்டி. நீங்கள் பிரையன் Wansink, Ph.D மூலம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் $ 20 அல்லது அதற்கு குறைவாக ஆன்லைன்.
- கலோரி பைனான்ஸ் நான் ஆசிரியர், மாண்டி லெவி கூறினார், நான் முதலில் அதை பார்க்க விரும்பவில்லை என்று இந்த புத்தகம் பார்த்த போது. இது ஒரு உணவு புத்தகம் விட காமிக் புத்தகம் போல தோன்றுகிறது. எனவே நான் உணவை ஆலோசனை உள்ளே மிகவும் நேர்த்தியான மற்றும் நல்ல எடை இழப்பு கொள்கைகளை அடிப்படையாக இல்லை என்று நினைத்தேன். ஆனால் நான் தவறு செய்தேன்.
Calorie பைனான்ஸ் வாசிப்பது எளிதானது மற்றும் பின்பற்ற மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. மாண்டி ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்ல. அவள் வெறுமனே எடை இழந்த ஒரு வேலையாக இளம் பெண். அவளுடைய ஆலோசனைகள் திடமானவையாகவும், அவளுடைய வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் செயல்பாட்டில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
இந்த உணவு புத்தகம் நகைச்சுவை உணர்வுடன் இளம் பெண்களுக்கு சிறந்தது, அவை களியாட்ட உணவை சமைக்க அல்லது சிக்கலான நிகழ்ச்சிகளை பின்பற்ற நேரம் இல்லை. சுமார் $ 15 க்கு மாண்டி லேவி ஆன்லைன் மூலம் கரோரி பைனான்ஸ் கண்டுபிடிக்க
- கலோரி அவுட் குக்புக் உள்ள கலோரிகள் இந்த உணவு புத்தகம் ஒரு விரிவான எடை இழப்பு திட்டம் விட ஒரு சமையல்காரர் இன்னும் உள்ளது. ஆனால் ஒரு உணவை தொடங்கி ஒட்டிக்கொண்டது பற்றி பொதுவான அறிவுரையைப் பற்றி நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. ஆசிரியர்கள், கேத்தரின் ஜோன்ஸ் மற்றும் எலைன் ட்ருஜியோ இருவரும் வலுவான பின்னணியில் ஊட்டச்சத்து இருப்பதால், அவர்களின் ஆலோசனையின் தரத்தை நம்பலாம்.
நான் இந்த புத்தகம் பற்றி மிகவும் நேசிக்கிறேன் சமையல் அமைக்கப்படுகின்றன வழி. புத்தகம் உணவின் அடிப்படையில் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் அந்த டிஷ் ஒன்றின் ஒரு சேவையைத் துண்டிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி அளவும் இதில் அடங்கும். அது புத்திசாலித்தனமானது.
இந்த புத்தகம் சமைக்க நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி விரும்புகிறேன் யார் dieters சிறந்தது . சமையல் எளிதாக பின்பற்ற மற்றும் எளிதில் கண்டுபிடிக்க பொருள்கள் அடங்கும் என்பதால் இது புதிய சமையல்காரர்களுக்கு நல்லது. $ 20 க்கும் குறைவாக பல ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடையே கேத்தரின் ஜோன்ஸ் மற்றும் எலைன் ட்ருஜில்லோ ஆகியோரால் குக்கீகளை அவுட் செய்யலாம் . - பலவந்தமான மருத்துவர்கள் தங்கள் திட்டத்தை விட்டு விலகிய காரணங்களில் ஒன்று சுத்த சோர்வு. எடை இழப்பு சோர்வு! எனவே டாக்டர் ஹாலி பிலிப்ஸ், எம்.டி.யால் இந்த புத்தகத்தை நான் பார்த்தபோது, நான் சோகமாக இருந்தேன். சிபிஎஸ் நியூஸ்ஸில் மருத்துவ பங்களிப்பாளராக பணியாற்றிய டாக்டர் பிலிப்ஸ் உங்களுக்குத் தெரியும். அவரது புத்தகம், அதிக சக்தி தேவைப்படும் dieters (மற்றும் அல்லாத dieters) உண்மையான உலக தீர்வுகள் வழங்குகிறது.
இந்த புத்தகம் தங்களை பட்டினியால் உடம்பு சரியில்லை யார் dieters அவர்கள் உடற்பயிற்சி மிகவும் சோர்வாக என்று கண்டுபிடிக்க சிறந்த உள்ளது. இது ஒரு உணவு போட தயாராக இல்லை ஆனால் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும் ஒரு பயனுள்ளதாக புத்தகம் தான். நீங்கள் $ 20 அல்லது குறைவாக ஆன்லைனில் காணலாம்.
- கொழுப்பை எரித்து, தசைகளை ஊட்டுங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் தீவிர மாற்றங்களைச் செய்ய தயாராக இருந்தால், இது உங்களுக்கான புத்தகம். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இந்த புத்தகத்திலிருந்து பயனடைவார்கள், ஆனால் எடை இழக்க மற்றும் தசைகளை அதிகரிக்க விரும்பும் ஆண்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது என்று நினைத்தேன்.
ஆசிரியர் டாம் வெனூடோ ஒரு சுய பிரகடனப்படுத்தப்பட்ட முன்னாள் "கொழுப்பு பையன்." அவர் இப்போது ஒரு சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர் ஆவார். புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனையையும், முட்டாள்தனமான உணவு மற்றும் பயிற்சியின் தகவல்களையும் அர்ப்பணிப்புடன் செய்ய தயாராக இருப்பின், நிச்சயம் உங்கள் உடலை மாற்றிவிடும்.
இந்த புத்தகம் தங்கள் உடல்களில் மாற்ற தங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை செய்ய தயாராக இருக்கும் ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் சிறந்த . நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்க கண்டுபிடிக்க வேண்டும், சுமார் $ 20 அல்லது குறைவாக பல ஆன்லைன் சில்லறை உள்ள தசை ஊட்டு .
நீங்கள் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு புத்தகம் என் சிறந்த உணவு புத்தகம் பட்டியலில் சேர்க்க வேண்டும் என்று? என் பேஸ்புக் பக்கம் ஒரு செய்தியை இடுக அல்லது அதை பற்றி என்னை ட்வீட். என் வாசகர்களுக்கு வேலை செய்யும் வெற்றிகரமான திட்டங்களைப் பற்றி கேட்க விரும்புகிறேன்.