நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது ஒரு அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளர் என்பதை தனிப்பட்ட பயிற்சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும். ஒரு நல்ல பயிற்சியாளர் உங்கள் நேரத்தை என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுவது, சரியான வழியை எப்படி பயன்படுத்துவது மற்றும் பொறுப்புணர்வு மற்றும் ஊக்குவிப்பு ஆகியவற்றை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்று உங்களுக்கு கற்றுத்தரலாம்.
ஆனால், தனிப்பட்ட பயிற்சி என்பது ஒரு திருமணத்தைப் போலவும், திருமணங்களைப் போலவும், ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட பயிற்சி உறவுமே அல்ல.
கீழே வரும் சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு, ஆனால் உங்களிடம் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்றால், அது மற்றொரு பயிற்சியாளர் கண்டுபிடிக்க நேரம் இருக்கலாம்.
1 - உங்கள் பயிற்சியாளர் எப்போதுமே தாமதமாகவோ அல்லது ரத்து செய்யப்படுகிறவராகவோ இருக்கிறார்.
அவசர எல்லோருக்கும் அனைவருக்கும் ஏற்படும், சில நியமனங்கள் இரத்து செய்யப்படக்கூடும் என்பது தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் உங்கள் பயிற்சியாளர் அவர் வைத்திருப்பதை விட அதிக நியமனங்கள் ரத்து அல்லது எப்போதுமே தாமதமாக இருப்பதை கவனித்திருந்தால் (நேரத்தை செலவழிக்காமல்), அவருடன் ஒரு பேச்சைக் கேட்டு அவரை உங்கள் கவலையைச் சொல்லுங்கள்.
உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் என்று நினைத்தால், அதை சாதாரணமாக வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், "உங்களுக்கு தெரியும், நான் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும், இந்த நேரத்தில் வேலை செய்யாவிட்டால், நாங்கள் ஒரு தீர்வுடன் வர முடியுமா?"
அவர் சில மாற்றங்களை செய்யாவிட்டால் அல்லது அவரது தவறுகளை ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால், அது செல்ல நேரமாக இருக்கலாம்.
2 - உங்கள் பயிற்சியாளர் தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் திரும்ப முடியாது.
உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் அமர்வுகளின் போது மட்டும் இருக்கக்கூடாது, உங்களுடைய திட்டமிடப்பட்ட நியமங்களுக்கு வெளியே கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருப்பின் அவரும் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் நியமனங்கள் அமைக்கிறீர்களா அல்லது உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி கேள்விகளை கேட்கிறீர்களா என்பது தொடர்பாடல் முக்கியம்.
உங்கள் பயிற்சியாளர் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அவளிடம் பேசி, நியாயமான மறுமொழி நேரம் (24-48 மணி நேரம்) கேட்கவும். "நீ என் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றி ஒரு மின்னஞ்சலை அனுப்பினாய், நான் கேட்கவில்லை, நீ என் மின்னஞ்சல்களை பெறுகிறாய் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன்."
நீங்கள் இன்னும் உங்களுக்கு என்ன தேவை என்றால், அதை நகர்த்த நேரம் இருக்கும்.
3 - உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு முழு கவனம் கொடுக்க மாட்டார்.
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஜிம்மில் தனது நண்பர்களைப் பேசுவதற்கு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு தடங்கலாக இருந்தால், சீரற்ற தொலைபேசி அழைப்புகளை எடுக்கவும் அல்லது உடற்பயிற்சிகளிலும் உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும் இல்லை, அது உடனடியாக விவாதிக்கப்பட வேண்டிய சிக்கலாகும்.
சில நேரங்களில் குறுக்கீடு தவிர்க்க முடியாதது மற்றும் ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் அவரது எல்லா நேரத்திலும் சிறப்பாக இருக்கப்போவதில்லை ... ஆனால் நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படுகிறீர்கள் என நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு பிரச்சனையை அவர் அறிந்திருக்க மாட்டார். அவர் தனது நடத்தை மாற்றவில்லை என்றால், மற்றொரு பயிற்சியாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மீண்டும், இது சில வகையான மோதல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது விஷயத்தை பரப்புவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரது நேரத்திற்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களுக்காக வேலை செய்கிறார். "இது செய்ய சரியான வழி இல்லையா?
அது வேலை செய்யாவிட்டால், பயிற்சியளிப்பது உங்களுக்கு சரியானது அல்ல.
4 - உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் கருத்துக்கு பதில் இல்லை.
ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி உறவு உண்மையில் ஒரு ஒத்துழைப்பு - அவர் உடற்பயிற்சிகளையும் அமைத்து பின்னர் நீங்கள் என்ன தேவை மற்றும் அவர்கள் விஷயங்களை உணர்கிறேன் என்ன மாற்றும்.
உங்கள் பயிற்சியாளர் அதைச் செய்யவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் வீல்ஹவுஸிலிருந்து வெளியேறும் உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்தால், உங்கள் கவலைகளை அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
கருத்துக்களைக் கொடுப்பது மட்டுமே அவர் மாறும் விஷயங்களை மாற்றுவதாகும். பல பயிற்றுனர்கள் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை, அதனால் எப்போதும் ஏதாவது சொல்லலாம். "நீ கடைசியாக வொர்க்அவுட்டை சிறப்பாக செய்திருக்கிறாய் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒரு வாரம் குறைவான ஆழ்ந்த ஒரு வொர்க்அவுட்டை நான் விரும்புகிறேன், நான் மற்ற நாட்களில் தீர்ந்து விட்டேன்"
5 - உங்கள் பயிற்சியாளர் கேள்விக்குரிய சப்ளைகளை தருகிறார்.
சில உடல்நலக் கழகங்களும் அவற்றின் பயிற்சியாளர்களும் கூடுதல் விலையை விற்கிறார்கள், அது ஒரு கெட்ட காரியம் அல்ல.
ஆனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்பொழுதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு முன்பு பேச வேண்டும், குறிப்பாக மற்ற மருந்துகளால் பாதிக்கப்படும் எந்தவொரு மருந்துகளிலும் நீங்கள் இருந்தால்.
உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றை வாங்குவதற்கு உங்களைத் தூண்டினால், உங்கள் கவலையை அவருக்குத் தெரியப்படுத்தவும். இது ஒரு துப்பாக்கி சூடு அல்ல, ஆனால் நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை அவன் புரிந்து கொள்ளுகிறான்.
6 - உங்கள் பயிற்சியாளர் காயங்கள் அல்லது நோய்கள் கண்டறியும்.
உங்கள் பயிற்சி நிறைய விஷயங்களை செய்ய முடியும் - உடற்பயிற்சிகளையும் அமைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி கற்றுக் கொள்ளவும், உங்கள் பைத்தியக்காரப் பாசியைப் பற்றி பேசவும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
அவள் என்ன செய்யக்கூடாது என்பது எந்த காயமும் அல்லது நோய்களும் (அவள் ஒரு டாக்டராக இல்லாவிட்டால்) கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளர் பேச நல்லது மற்றும் அவள் உங்களுக்கு பொது ஆலோசனை கொடுக்க முடியும், ஆனால் அவர் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
அவள் உன்னுடைய வலியை உணராத எந்தவொரு வலியையும் உண்டாக்குமாறு அவள் உன்னிடம் கேட்டுக் கொண்டால், அது இல்லை-இல்லை.
7 - நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
ஒரு நல்ல தனிப்பட்ட பயிற்சி உறவு பற்றி நிறைய இருக்கிறது, எனவே அது எப்போதும் பரலோகத்தில் செய்யப்பட்ட ஒரு போட்டியாக இருக்காது.
நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கக்கூடிய ஒரு குரல் பயிற்சியாளரை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் சிறப்பாக பணிபுரியும் பயிற்சியாளருடன் முடிவடையும் போது, நீங்கள் எதை தேடுகிறீர்கள் என்று அவருக்கு நன்றாகத் தெரியும்.
உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளரை அவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறார், இல்லையென்றால் உங்களுக்கு தேவையானதை வழங்க முடியும்.
8 - உங்கள் பயிற்சியாளர் மிகவும் மழை.
தனிப்பட்ட பயிற்சி ஒரு நெருங்கிய உறவு இருக்க முடியும். உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் அளவீடுகள் , உங்கள் எடையை, உங்கள் உணவு அச்சங்களை அறிந்திருக்கிறார் ... இது ஒரு திறந்த சூழலை உருவாக்கலாம், இது நல்லது.
ஆனால் உங்கள் பயிற்சியாளரைச் சுற்றி எப்போதும் நீங்கள் உணர வேண்டும். அவர் உங்களிடம் ஒரு பாஸ் செய்தால் அல்லது அவள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக flirts, நீங்கள் அதை கொண்டு வர வேண்டும். அது சங்கடமானதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் இடைவெளிகளில் மற்றவர்களிடம் வழக்கமான இடைவெளிகளைக் கொண்டு வரலாம், மேலும் நீங்கள் வேறு யாரோடன் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதாக இந்த நபருக்குத் தெரியும்.
அது உண்மையில் கையில் இருந்தால், நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும்.
9 - நீங்கள் நன்மை அடையலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள்.
பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் நல்லவர்கள், கௌரவமானவர்கள், ஆனால் ஒரு சிலர் அங்கு விரைவாக பக் செய்யத் தயாராக இருப்பார்கள்.
உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் குறைக்கிறாரோ அல்லது நீங்கள் ஒப்புக் கொண்டதை விட அதிகமாக சார்ஜ் செய்யும்போது, உட்கார்ந்து பிரச்சனையைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் ... இது ஒரு எளிய தவறாக இருக்கலாம்.
"நான் கையெழுத்திட்டபொழுது, எங்கள் அமர்வுகள் ஒரு மணி நேரம் நீடித்திருந்தன என்று நான் நினைத்தேன்.
விஷயங்கள் மாறாமல் இருந்தால், நகர்த்தவும்.
10 - நீங்கள் சொந்தமாக வெளியே செல்ல தயாராக இருக்கிறோம்.
நிச்சயமாக, எல்லா தனிப்பட்ட பயிற்சி உறவுகளால் கெட்ட காரியங்கள் முடிவுக்கு வரவில்லை. சில கட்டத்தில், பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் சொந்த விஷயங்களை முயற்சி செய்ய முடிவு மற்றும் அது உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம்.
நீங்கள் செல்ல தயாராக இருக்கும் போது உங்கள் பயிற்சியாளர் சொல்ல பயப்படாதீர்கள் ... அவள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர் என்றால், அவள் அதை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி செய்ய மாற்றம் செய்ய எப்படி கண்டுபிடிக்க உதவும்.
நீங்கள் சொல்லலாம், "நீ என்னை மிகவும் உதவியாய் விட்டாய் ... அவ்வளவுதான் நான் என் சொந்தமாக வெளியே செல்ல தயாராக உள்ளேன் என்று நீ நினைக்கிறாயா?"