குழந்தை உணவு உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வழியாக குழந்தையின் உணவை உட்கொள்ளும் யோசனைக்குரிய குழந்தை உணவு உணவு மையம். சில உணவை உண்பவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்களைக் கொண்டிருக்கும் சில உணவு வகைகளை உண்பார்கள், மற்றொன்று நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவை மாற்றுவதற்கு குழந்தை உணவுகளை பயன்படுத்துகின்றனர்.
இது பாதுகாப்பனதா? இது வேலை செய்யுமா?
நீங்கள் போதுமான கலோரி மற்றும் சத்துக்கள் எடுத்து வரை, அது ஒருவேளை உணவு திட்டம் பின்பற்ற பாதுகாப்பான, ஆனால் ஒருவேளை ஒவ்வொரு உணவு இல்லை.
குழந்தை உணவு சாப்பிடுவதால் எப்போதாவது சாப்பிடுவது அல்லது சிற்றுண்டாக உண்பது சரியா, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பல்வேறு பெற வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் போதுமான உணவு சாப்பிட்டால் அதை செய்ய கடுமையான தான்.
எனவே, முக்கியமாக குழந்தை உணவு உணவு ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் நீங்கள் எந்த உணவு குறைந்த கலோரி உணவு போல், நீண்ட நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட கலோரிகள் எண்ணிக்கை குறைக்க, நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். ஆனால் பொருட்கள் பற்றிய சிறப்பு எதுவுமே இல்லை - நீங்கள் வயது வந்த உணவுப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக குழந்தை உணவு சாப்பிடுவது உண்மையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
இந்த உணவு வேலைக்கு முக்கிய காரணம் குழந்தை உணவு ஜாடிகளை மற்றும் தொகுப்புகள் சிறியவை என்பதால், அவை தானாகவே பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவர்கள் அதிகப்படியான, அழிந்துபடக்கூடிய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அல்லது மற்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எதிர்த்து நீங்கள் வசதியாக இருக்கலாம்.
குழந்தை உணவுகள் கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய பணம் செலுத்தும் ஏனெனில் இந்த வழியில் சாப்பிடுவது விலை.
நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் போது, நீங்கள் வெளியேற்ற அல்லது மறுசுழற்சி செய்ய சிறிய கண்ணாடி ஜாடிகளை அல்லது பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் நிறைய உள்ளது.
குழந்தை உணவு உணவின் சில பின்பற்றுபவர்கள் உணவு உணவுகள் இல்லாததால் குழந்தை உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது இரண்டு காரணங்களுக்காக உண்மை இல்லை. முதல், சில குழந்தை உணவுகள் கரிம போது, பல உணவு சேர்க்கைகள் அல்லது வழக்கமான வளர்க்கப்படும் உணவுகள் செய்யப்படுகின்றன.
கரிம உணவுகள் மரபு ரீதியாக வளர்க்கப்பட்ட உணவைக் காட்டிலும் அதிக சத்துள்ளவை அல்ல, எடை இழப்புக்கு ஒரு வித்தியாசமும் இல்லை.
ஆனால் நான் குழந்தை உணவை முயற்சி செய்ய வேண்டும்
சிறிய குழந்தைகளிடம் குழந்தைகளுக்கு உண்ணும் உணவை நாங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறோம், வெளிப்படையாக, அந்த விஷயங்கள் அனைவருக்கும் கவர்ச்சியூட்டுவதில்லை - பிளஸ், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த எளிதானது, புதிய உயர் ஃபைபர் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். ஆனால் இந்த உணவு உங்களுக்காக இருந்தால், இங்கே சில எண்ணங்கள் மனதில் வைக்க வேண்டும்:
- எப்போதும் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு செல்லும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பேச.
- கலோரி எண்ணிக்கைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கான லேபிள்களை நீங்கள் சரியான எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- குறைந்தது ஒரு சாப்பிட - முன்னுரிமை இரண்டு - சீரான வயது உணவு ஒவ்வொரு நாளும்.
- இன்னும் பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைப் பெற குழந்தை உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
குழந்தை உணவு உணவிற்கான உங்கள் சொந்த பதிப்பை (மற்றும் பணத்தை சேமிக்கவும்) சமையல் மற்றும் பலவகை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பறிப்பதன் மூலம், அவற்றை சிறிய கொள்கலன்களில் சேர்ப்பதன் மூலம் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கியூப் தட்டில் உங்கள் தூயவற்றை உறைய வைப்பதோடு நீண்ட கால சேமிப்புக்காக சிறிய உறைவிப்பான் பைகளில் அவற்றை மாற்றலாம். ஆனால் நீங்கள் அநேகமாக நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றை வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
குழந்தை உணவு உணவு அநேகமாக ஒரு குறுகிய கால விபத்து உணவு இருக்க போகிறது, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவு பழக்கம் திரும்ப போது நீங்கள் இழக்க என்ன எடை ஒருவேளை திரும்பி வரும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும், பராமரிக்கவும் சிறந்த வழி, சரியான அளவு உணவு உட்கொள்வதன் மூலம் சமநிலையான உணவு உட்கொள்வதன் மூலம், எந்தவொரு பகட்டான உணவையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் அல்ல.