இயங்கும் தொடக்கம் மற்றும் விடுமுறை எடையை தவிர்க்கவும்

நீங்கள் விடுமுறை ஷாப்பிங் மற்றும் கட்சிகளுடன் பிஸியாக இருப்பதால், நன்றி மற்றும் புத்தாண்டுகளுக்கு இடையே உள்ள வாரங்கள் பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டங்களை சாளரத்திற்கு வெளியே செல்லும் நேரமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஓய்வை தொடரவும், எடையை தவிர்க்கவும் முடியும். இந்த உத்திகள் சில அல்லது அனைத்து ஒட்டிக்கொள்கின்றன முயற்சி.

1 - ஒரு இனம் தேர்வு.

உங்கள் காலண்டரில் ஒரு இனம் இருப்பது டிசம்பரில் இயங்குவதற்கான உந்துதல். சில வாரங்களில் அல்லது ஒரு சில மாதங்களில் நீங்கள் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்தால், ஒரு திட்டத்தை அமைத்து அதற்கு ஒட்டவும். செயலில் உள்ளதைக் காணுங்கள் அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள நிகழ்வுகளுக்கு USA இல் இயக்குதல்.

மேலும்: உள்ளூர் இனங்கள் கண்டுபிடிக்க எப்படி

2 - காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் மாலை ஒரு விடுமுறை விருந்துக்கு போகிறீர்கள் என்றால் காலை உணவை தவிர்ப்பது தவறு. நீங்கள் கலோரிகளை சேமித்து வைப்பதாக நினைத்தாலும், ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு பிறகு, நாளொன்றுக்கு அதிகமாக உண்ணலாம்.

மேலும்: ரன்னர்ஸ் ஐந்து ஸ்மார்ட் உணவு விதிகள்

3 - உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவு கொண்டு.

மற்றும் கலோரி - வாய்ப்புகள் விடுமுறை கூட்டங்களில் உணவுகள் மிகவும் சுவை அதிக இருக்க போகிறோம். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான entrée அல்லது appetizer கொண்டு கட்சி. புரவலன் அதை பாராட்டும், பஃபே அட்டவணையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு பாதுகாப்பான தெரிவு இருக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியும்.

4 - சிறிய உணவு சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு மாலை நிகழ்வுக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு மணிநேரமும் வழக்கமான உணவு சாப்பிடுவது மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது கட்சி நேரம் வரை. Appetizers தாக்க தயாராக நீங்கள் கட்சி வந்து மாட்டேன். ஒவ்வொரு உணவிலும் நீங்கள் நார்ச்சத்து சேர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும்: பகுதி கட்டுப்பாடு உதவிக்குறிப்புகள்

5 - ஒரு பானம் மூலோபாயம் வேண்டும்.

கட்சிகளிடையே அதிக கலோரி பானங்கள் இருக்கும்போது, ​​ஒரு கண்ணாடி அல்லது பாட்டில் தண்ணீரை எளிதில் வைக்கவும். நீங்கள் அந்த முட்டையின் முதுகெலும்பு அல்லது மல்லிகைத் திராட்சை மது வகைகளில் சிலவற்றை விரும்பினால், ஒரு கண்ணாடிக்கு மெதுவாக அதை மெதுவாக மெதுவாக கழுவ வேண்டும். ருசிக்கவும், பிறகு உங்கள் தண்ணீருக்குச் செல்கவும்.

6 - உங்களை நடத்துங்கள்.

உங்களை சில புதிய இயங்கும் கியர் ஒரு ஆரம்ப விடுமுறை பரிசு வாங்க. இயங்கும் சண்டை அல்லது ஒரு வசதியான தோள்பட்டை ஒரு புதிய ஜோடி ஒரு ரன் வெளியே நீங்கள் ஊக்குவிக்க உதவும்.

மேலும்: பரிசு ஆலோசனைகள் இயக்குதல்

7 - உங்கள் ரன்கள் திட்டமிடுங்கள்.

நீங்கள் விடுமுறை சீசனில் தொடர்ந்து இயங்குவதாகச் சொல்வது எளிது, ஆனால் அதற்கு ஒட்டிக்கொள்வது ஒரு மூலோபாயம் தேவைப்படுகிறது. நியமனங்கள் போன்ற உங்கள் ரன்கள் திட்டமிட, எனவே நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான வாரம் அவர்களுக்கு முன்னுரிமை செய்ய. நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட ஓட்டங்களை வைத்திருந்தால், நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவதற்கு அதிகமாக இருக்கும்.

மேலும்: விடுமுறை நாட்களில் இயங்கும்
உறவினர்களுடன் தங்கியிருக்கும் போது ஓடும் உதவிக்குறிப்புகள்
பிந்தைய மாரத்தான் எடை இழப்பு தவிர்க்க எப்படி