சேகரிப்பதற்காக உண்பவர்கள் கையாள்வது குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களது பெற்றோர்களுக்கு இரக்கமற்று இருக்க முடியும். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் சில உணவுகள் சுவை அல்லது அமைப்பு வெறுப்பு மற்றும் முற்றிலும் அவற்றை சாப்பிட மறுக்கின்றனர். சில குழந்தைகள் புதிய எதையும் முயற்சி செய்ய விரும்பவில்லை. மீண்டும், சில குழந்தைகளுக்கு, சாப்பிடுவது அல்லது உணவை சாப்பிடுவது போன்றது அவற்றின் மாறிக்கொண்டே இருக்கும் சிறிய வாழ்க்கையில் அவர்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும். காரணம் என்ன, உங்கள் சேகரிப்பதற்காக உண்பதற்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே.
1 - உணவு போராட்டம் தொடங்காதீர்கள்
இது மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு, மற்றும் நீங்கள் விரக்தி .நீ ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தூண்டிவிட்டேன், மற்றும் நீங்கள் என்று, தயவு செய்து, இந்த முறை, உங்கள் குழந்தை ஒரு புன்னகை அதை சாப்பிடுவேன், அனைத்து போது முயற்சி.
ஆனால் அது எப்போதாவது நடக்கும் என்று தோன்றவில்லை, இல்லையா? நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிற கோபத்தை உள்ளே உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், அடுத்த விஷயத்தை நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு கத்துகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். அவள் கத்திக்கொண்டே, அழுகிறாள், உன்னால் திரும்பிப் பேசுகிறாள்.
செய்ய எளிதான விஷயம் கொடுக்க மற்றும் உங்கள் சிறிய ஒரு அவள் விரும்பும் என்ன சாப்பிட அனுமதிக்க. ஆனால், அது சரியாக இருக்க முடியாது, இல்லையா?
ஒருவேளை, எல்லைக்குள், அதை செய்ய சிறந்த விஷயம். இந்த முழு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் முயற்சி புதிய உணவுகள் முயற்சி சண்டை மதிப்பு என்றால், ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை இரவு உணவிற்கு அவரது பெட்டி மேக் மற்றும் சீஸ் என்று கற்றல் என்று கற்று. எனவே போர் தொடங்குகிறது, மற்றும் யாரும் வெற்றி பெற முடியாது.
எனவே உங்கள் picky தின்னும் ஒரு சண்டை போடாதே. ஒரு ஆழமான மூச்சு, மேக் மற்றும் சீஸ் (இப்போது) மீது கை எடுத்து, மேலும் உங்கள் குழந்தைகளை சிறப்பாக சாப்பிட பயிற்சி மற்றொரு முறை முயற்சி.
2 - ஒரு ரோல் மாடல்
எங்கள் குழந்தைகள் நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறோம், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் என்ன சாப்பிடுவது என்பவற்றைக் காண்கிறார்கள்.
எனவே, நீங்கள் உங்கள் சிறிய பையன் அவரது பட்டாணி மற்றும் கேரட் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட என்று அர்த்தம். உங்கள் உணவில் பாருங்கள் மற்றும் எப்படி சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும், அதிக நார்ச்சத்து உணவை தினமும் சாப்பிடுகிறார்களா? வறுத்த கோழிக்கு பதிலாக வறுத்த கோழிக்கு நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைச் சாப்பிடுகிறீர்கள்? உங்கள் பிள்ளைகளின் முன் உங்கள் எடையைப் பற்றி புகார் செய்கிறீர்களா, பிறகு நெருங்கிய சாக்லேட் பட்டைப் பிடிப்பீர்களா?
ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்து, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள்.
3 - சிறிய சுவைகளை முயற்சி செய்க
உங்கள் சேகரிப்பது ஈட்டரை ஒரு பிட் இன்னும் சாகசமாக பெற ஒரு வழி ஒரு சமையல் ஆபத்து எடுத்து ஒரு சிறிய வெகுமதி வழங்க உள்ளது. இது ஒரு விளையாட்டை உருவாக்கவும் அல்லது சிறிய சுவை பாருங்கள்.
சிறிய சுவை என்பது ஒரு சுவை விளையாட்டாகும், இதில் குழந்தைகள் வழக்கமாக விரும்பாத உணவுகளை இளம் பருவக் குட்டிகளையும், உணவை உண்ணும் போதெல்லாம் ஸ்டிக்கர்களையும் பெறுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை அதை பயன்படுத்தும் வரை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு புதிய சிறிய அறிமுகமில்லாத உணவு வழங்க முக்கிய உள்ளது. பின்னர், பல nibbles பிறகு, அவர் உண்மையில் அதை விரும்புகிறேன் தொடங்கும். ஆனால், ஒரு நோயாளி ஒரு புதிய உணவைப் பிடிக்க முன், குறைந்தபட்சம் பத்து முயற்சிகளை சராசரியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
டைனி டேஸ்டஸ் பேக் அறிவுறுத்தல்கள், விளக்கப்படம் மற்றும் ஸ்டிக்கர்கள் ஆகியவற்றுடன் வருகிறது. அவர்கள் அதை வேலை செய்வதற்கு ஆராய்ச்சி செய்வது அவசியம்.
4 - ஸ்டார்க்கி சைட்ஸுடன் தொடங்குங்கள்
அதிகமான காய்கறிகளை சேர்ப்பதன் மூலம் எந்த உணவையும் மேம்படுத்த முடியும். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் கலோரிகளில் பொதுவாகக் குறைவாக இருப்பதால், குழந்தைகள் மற்றும் வளரும் அப்களை அதிகம் தேவை.
நிச்சயமாக, மிகவும் உற்சாகமான உணர்கருவிகள் காய்கறிகளை வெறுக்கிறார்கள், அதனால் அவற்றை இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா?
இளஞ்சிவப்பு மொட்டுகளில் சிறிது எளிதாக இருக்கும் ஸ்டார்கர் மற்றும் இனிப்பு காய்கறிகள் தொடங்கி முயற்சிக்கவும். உருளைக்கிழங்கு , சோளம் , கேரட், பட்டாணி, மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அனைத்து நல்ல வேட்பாளர்கள். நீங்கள் சிறிய சுவை முறை போன்ற ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வழக்கமான உணவோடு சேர்த்து புதிய காய்கறியைச் சேர்ப்பதை நீங்கள் வழங்கலாம். போதுமான அளவிலான மெதுவாக வெளிப்பாடு கொண்டு, பெரும்பாலான குழந்தைகள் அறியப்படாத உணவு சாப்பிட ஆரம்பிக்கும்.
ஸ்டார்சீயர் அல்லது இனிப்பு காய்கறிகளுடன் தொடங்கும் காரணம் ஒரு நல்ல யோசனை, குழந்தைகள் அடிக்கடி அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், பின்னர் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவது நல்ல அனுபவமாக இருக்கும். அந்த வழியில், வட்டம், அந்த சற்று கடுமையான காய்கறிகள் சில முயற்சி மிகவும் பயமாக தோன்றும் யோசனை.
5 - ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணவிற்காக பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சேர்க்கவும்
தற்போதைய பிடித்தவர்களுக்கான புதிய உணவைச் சேர்ப்பது சில சேகரிப்பதற்காக உண்பவர்களுக்கு வேலை செய்யலாம். அதை செய்ய இரண்டு வழிகள் உள்ளன. ஒன்று, சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், அல்லது கேரட் போன்றவற்றைப் புதைக்க வேண்டும், அவை மேக் மற்றும் சீஸ், ஸ்பாகெட்டி சாஸ் அல்லது எதையுமே சுற்றியுள்ளன. ஸ்னீக்கி செஃப் ஒரு கலை இந்த முறை கீழே உள்ளது.
ஒருபுறம், காய்கறிகளுக்குள் தேனீக்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற சிறந்த வழியாகும், ஆனால் மறுபுறத்தில், புதிய உணவை முயற்சி செய்து ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் பிள்ளையை கற்றுக்கொள்ளாமல் போகலாம். அனைத்து அனைத்து, எனினும், அது ஒரு மோசமான யோசனை இல்லை, அது கூட picky பெரியவர்கள் நல்ல இருக்க முடியும்.
பழைய பிடித்தவைகளுக்கு புதிய உணவை சேர்க்க மற்றொரு வழி அவர்களை மறைக்காமல் ஒரு டிஷ் அவற்றை சேர்க்க, அல்லது சுவை மற்றும் அமைப்பு ஒரு பிட் மாற்ற வேண்டும். மேக் மற்றும் சீஸ் செய்ய சீமை சுரைக்காய் அல்லது கீரை சேர்த்து யோசிக்க.
இது புதிய படைப்புடன் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது. அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசி, முதலில் யோசனைக்கு வாங்கி அவற்றைத் தங்களைச் சமாளிப்பதற்கு ஒரு புதிய கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம்.
6 - டேஸ்டி டாப்பிங்ஸ் மற்றும் டிப்ஸ் பயன்படுத்துங்கள்
மேல்புறங்கள், ஒத்தடம், டிப்ஸ் மற்றும் சுவையூட்டிகள் "யக்கி" காய்கறிகளை அற்புதம் சிற்றுண்டிகளாகவும் உணவுகளாகவும் மாற்றும். ப்ரோக்கோலியை உருகிய சீஸ் அல்லது சீஸ் சாஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொண்ட பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவற்றை பரிமாறவும். பிரஞ்சு அல்லது ரஷியன் ஆடை போன்ற இனிப்பு ஒத்திகளுடன் ஒரு சாலட் செய்ய, அல்லது மூல காய்கறிகளும் ஒரு சாய்வு என ஆடைகளை பயன்படுத்த.
பீனட் வெண்ணெய் செலரி குச்சிகளை அல்லது ஆப்பிள் துண்டுகள் ஒரு நல்ல முதலிடம் மற்றும் வெற்று மூல கேரட் hummus துடைக்க முடியும்.
ஆப்பிள் துண்டுகளாக ஒரு சிறிய கேரமல் சாஸ் சேர்க்கவும், அது ஒரு கேரமல் ஆப்பிள் போன்ற சுவைக்கிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் வாழை துண்டுகள் சாக்லேட் சிரப் அல்லது கொஞ்சம் தயிர் அல்லது தயிர் அல்லது ஒரு கிண்ணத்தில் பாலுடன் பரிமாறவும்.
காலப்போக்கில், உங்கள் picky eater அனைத்து மேல்புறத்தில் இல்லாமல் அந்த உணவுகள் அனுபவிக்க கற்று கொள்கிறேன். பொறுமையாக இருங்கள்.
7 - வேடிக்கையாக இணை உணவு
மென்மையான வேடிக்கை செய்ய சில வழிகள் அழகான தட்டுகள் மற்றும் கப், உணவுகளின் கலை ஏற்பாடுகள், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளுக்கான பெயர்களை உருவாக்குதல் அல்லது ஒரு சில வெளிப்புற பிக்னிக்கிற்கு வெளியே செல்கின்றன. நீங்கள் உங்கள் picky eater அவர் அல்லது அவர் முயற்சி மற்றும் ஒரு வேடிக்கை சவால் அதை செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு வாரம் ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு உணவு தேர்வு செய்யலாம்.
8 - ஒரு படி கண்டுபிடி
சில நேரங்களில் நம் குழந்தைகளுக்கு எதையாவது விளக்குவது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், அவர்கள் கேட்க மறுக்கிறார்கள். நம்பகமான நண்பர் அல்லது பழைய உடன்பிறந்தவர் போன்ற மற்றவர்களிடம் இருந்து ஒரு செய்தி வந்திருக்க வேண்டும். ஒரு நண்பர் அல்லது சகோதரர் கூட ஒரு சேகரிப்பதற்காக தின்னும் இருக்க கூடாது நடக்கும்.
Snack நேரத்தில் உங்கள் picky eater நண்பர்களை அழைக்க. ஒரு நண்பர் புதிய உணவுகள் முயற்சி உங்கள் சேகரிப்பதற்காக ஈட்டியே ஓய்வு மற்றும் புதிய உணவு சில பயங்கரமான விஷயம் அல்ல உணர உதவும். அவரது சிறந்த நண்பர் அதை சாப்பிட தயாராக இருந்தால், அது அனைத்து மோசமாக இருக்க முடியாது.
9 - உங்கள் கிட் சமையல் கிடைக்கும்
புதிய உணவை முயற்சி செய்ய உற்சாகமாக உங்கள் சேகரிப்பதற்காக உண்பதற்கு மற்றொரு நல்ல வழி, அவள் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதாகும். குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் என்ன உதவுகிறார்கள் என்பதை உண்பார்கள், குடும்ப உணவு தயாரிப்பது நல்லது.
உங்கள் சேகரிப்பது ஈட்டியை அடுத்த குடும்ப இரவு உணவிற்கு மெனுவை தேர்வு செய்யலாம் அல்லது உங்களுடன் ஷாப்பிங் போகலாம். அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, சமையலறையில் சமையலறையில் உங்கள் சேகரிப்பது சாப்பிடுவதற்கு சமையல் தொடங்கவும். கூட சிறிய குழந்தைகள் கழுவுதல், வரிசையாக்க அல்லது கிளறி மூலம் உதவி, ஆனால் கூர்மையான கத்திகள் மற்றும் சூடான stovetops அவற்றை வைத்து கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு picky eater உதவ முயற்சிக்கும் வெறுப்பாக இருக்க முடியும் ஆனால் இந்த குறிப்புகள் மற்றும் பொறுமை நிறைய, உங்கள் சேகரிப்பதற்காக eater இறுதியில் சுற்றி வரும். நீங்கள் இன்னும் விரக்தியடைந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவருடன் அல்லது பிள்ளையின் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் கொண்ட ஒரு டிசைனிஸ்ட்டிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.