அனைத்து ஹெம்ப் ஹார்ட்ஸ் பற்றி

அவர்கள் விரைவில் ஆலை அடிப்படையிலான சூப்பர்ஃபூட்ஸ் உலகில் அடுத்த "அது" உருப்படியை மாறி வருகின்றனர். ஹேம் ஹார்ட்ஸ் மற்றும் பல சணல் கொண்ட உணவுகள் மெனுக்களை மீது உறுத்தும், அலமாரிகள் மற்றும் உங்கள் உள்ளூர் காபி கடையில் கூட. அனைத்து இடுப்பு சம்மந்தம் பற்றி என்ன கண்டுபிடிக்க மற்றும் நீங்கள் உங்கள் உணவில் அதிக சணல் பெற முடியும் பல வழிகளில் கண்டறிய.

ஹெம்ப் என்ன?

கான்ஃபிஸ் சாடிவா ஆலையில் இருந்து உணவுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது மரிஜுவானா அதே தாவர குடும்பம் ஆனால் ஆலை உற்பத்தி செய்யும் சிறிய விதைகள் உண்ணும் உணவு. அவர்கள் இலைகளில் காணப்படும் THC இன் வலிமையான அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

முழு மற்றும் unshelled சணல் விதைகள் பெரிய பழுப்பு peppercorns போல இருக்கும். கடுமையான வெளிப்புற அடுக்கு உள்ளே, நீங்கள் ஒரு மென்மையான, pleasantly chewy உள் பகுதியை காணலாம். டெண்டர் சிறிய துண்டுகள் உள்ளே சணல் விதைகள் அல்லது சணல் இதயங்கள் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த விதைகளை உமிழும் போது, ​​சணல் பல்வேறு வடிவங்களில் மாறிவிடும். சணல் இதயங்களை தண்ணீரில் கலக்கலாம், பின்னர் ஒரு தடிமனான மற்றும் மிகவும் குடிக்கக்கூடிய பால் தயாரிக்க வேண்டியிருக்கும். மென்மையானது மற்றும் சற்று கவனமாக உள்ள சணல் எண்ணெய்கள் விதைகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டு, உடைகள் மற்றும் சாஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இறுதியாக, தரையில் விதைகள் மாவை மற்ற மாவுகளை அல்லது சைக்கான புரத தூள் போன்று உண்ணும் போது பேக்கிங் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.

ஹேமப் விதைகள் பல ஆரோக்கியமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் எளிதில் கெடுகின்றன.

ஷெல் செய்யப்பட்ட சணல் விதைகள் ஒரு குளிர், உலர்ந்த இடத்தில் அல்லது குளிரான வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படும். கெட்டுப்போகாமல் தடுக்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் சீல் செய்யப்பட்ட கொள்கலனில் சணல் விதைகளை சேமித்து வைக்கவும். குறைவான பயன்பாடு அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட சேமிப்புக்காக உறைவிப்பான் உறைவிப்பான் பாதுகாப்பான பைகளில் விதைகளை வைக்கவும். ஹெல்ப் பால் தட்டு-நிலையான பெட்டிகளில் கிடைக்கிறது, ஆனால் ஒரு முறை திறந்தவுடன் குளிரூட்டப்படும்.

ஹெம்பில் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

சணல் விதைகள் ஊட்டச்சத்து துறையை குறைக்கவில்லை, மக்னூரிட்ரிட்டுகள் மற்றும் பல கனிமங்களைக் கொடுக்கின்றன. எலுமிச்சை விதைகள் மூன்று தேக்கரண்டி 174 கலோரி, 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு, 1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 11 கிராம் புரதம். இந்த சிறிய விதைகள் இரும்பு, துத்தநாகம், மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் மிகச்சிறந்த மூலமாகும், மேலும் பொட்டாசியம் நல்ல அளவு கொண்டிருக்கும்.

இந்த உயர் புரத விதைகளைப் பற்றி மிகவும் சுவாரசியமான விஷயங்களில் ஒன்று அவை ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன . இது புரதத் துறையிலுள்ள இறைச்சி (மற்றும் பிற விலங்குகளின் உணவு வகைகளை) சமமாக கொண்ட இந்த சணல் உணவுகள் செய்கிறது. ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 உள்ளிட்ட பல முக்கிய அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

சணல் மற்றும் அதன் பங்குகள் இயற்கையாக பசையம் இல்லாதவை ஆனால் ஓட்ஸ் போன்றவை மற்ற பசையம் கொண்ட தானியங்களைச் செயல்படுத்தும் வசதிகளில் செயலாக்கப்படும் போது, ​​குறுக்குத் தூய்மைக்கு உட்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் பசையம் தவிர்க்க வேண்டும் என்றால், சான்றளிக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத பொருட்கள் பெற.

ஹேம் சாப்பிடுவதற்கு 10 வழிகள்

உங்கள் உணவில் அதிக குடலை பெற பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. விதைகள், பால் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றை தினசரி சமையல் முறையில் இணைக்க 10 வழிகள் உள்ளன.

1. பெர்ரி, ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் மாப்பிள் சிரப் ஒரு ஸ்பிளாஸ் ஒரு மிருதுவாக விதைகள் கலவை. மேல் தெளிக்க ஒரு சில விதைகளை சேமிக்கவும்.

1. அந்த பிளெண்டர் அவுட் வைத்து! க்ரீம் மற்றும் லேசான ஹேம் பால் ஆகியவை மிருதுவாக்கிகள் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும்.
2. இலவங்கப்பட்ட விதை விதைகளை மீன் அல்லது கோழிகளுக்கு ஒரு கசப்பான, பசையம் இல்லாத பூச்சு தயாரிக்கிறது.
3. வெண்ணெய் பழம் துண்டுகள் மீது சணல் விதைகள் ஒரு அடுக்கு தட்டு.
4. ஒரு உணவு பதப்படுத்தி மற்றும் வெண்ணெய் மற்றும் பசையம்-இலவச பை மேலோடு ஒரு பை பான் மீது பத்திரிகைகளில் நாற்று வினைகள் மற்றும் கொட்டைகள்.
5. ஒரு உன்னதமான பாஸ்தா சாஸ் மீது ஒரு நட்-இலவச எடுத்து கொள்ளுங்கள் ஹெம்ப் விதைகள் பெஸ்டோ சேர்க்க.
6. ஒரு சணல் பால் latte உடன் வசதியான. வேகவைத்த எஸ்பிரெசோ அல்லது கடுமையாய் காஃபி காபி, வேகவைத்த சணல் பாலுடன், தேர்வு இனிப்பு மற்றும் தரையில் இலவங்கப்பட்டை ஒரு கோடு.
7. புதிய எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை பழச்சாறு, உப்பு, மிளகு மற்றும் ஒரு ஒளி மற்றும் புதிய சாலட் டிரஸ்ஸிங் ஐந்து துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு ஒரு தொடுதல் உடன் Whisk சணல் எண்ணெய்.

1. உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டி பட்டை அல்லது கடித்தலுக்கான 1/4 கப் ஹெம்ப் புரோட்டீன் தூள் சேர்க்கவும், இது கலவையில் புரதத்தின் 14 கிராம் சேர்க்கும்.
2. கிரானோலாவின் எந்தவொரு செய்முறையிலும் ஒரு சில கைப்பிடியைச் சமைக்கவும் .