உங்கள் வழக்கமான Pilates பயிற்சி மேம்படுத்த புதிய விருப்பங்கள்
வீட்டிற்கும் ஸ்டூடியோவுக்கும் சிறிய பைலேட் உபகரணங்களைப் போன்று, மாய வட்டம், சிறிய பீப்பாய்கள் மற்றும் பைலேட்ஸ் மேட் ஆட்சி ஆகியவை . ஆனால் புதிய வழிகளில் பயிற்சிகளை கற்று அல்லது கற்பிப்பதற்கு உதவும் மற்ற உபகரணங்கள் இருக்கின்றன. இந்த மாதிரியான சாதனங்கள் உங்கள் வழக்கமான வழக்கமான வழிகளிலிருந்து வெளியேற அனுமதிக்கும் பல்வேறு வழிகளில் மறுசீரமைத்தல் பயிற்சிகள் மூலம் வேலைசெய்து புதிய கண்டுபிடிப்பு திறன்களைத் தரும். இங்கே, பயனுள்ள மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு சேர்க்க ஐந்து உபகரணங்கள் உள்ளன. பிலேட்ஸ் காட்சிக்காக சில புதியவை. சிலர் சில நேரங்களில் சுற்றி வருகின்றனர், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் கிடைக்கும் தகவல்களில் மேம்படுத்துவதால் சமீபத்தில் பிரபலமாகிவிட்டன. மிகவும் மிகவும் மலிவு.
1 - நீட்சி-ஈஸ் பேண்ட்
ஸ்ட்ரெட்ச்-ஈஸ் என்பது வேறு வகையான எதிர்ப்புக் குழுவாகும். இது ஒரு நீளமான ஓவல் வடிவத்தில் துணியுள்ள ஒரு பரந்த நைலான் / லைக்ரா ஸ்வாத் துணி. இது எதிர்ப்பு பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் PNF நீட்டித்தல் உட்பட நீட்டிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகைகளை எளிதாக்குகிறது. ஒரு பிலேட்ஸ் அமைப்பில், Stretch-Eze என்பது ஒழுங்கு பயிற்சியை உதவுவதற்கும், சவால் பயிற்சிகள், ரோல் -அப் மற்றும் ரோல் போன்ற கூடுதல் பயிற்சிகளை வழங்குவதற்கும் பயன்படும்.
தயாரிப்பு ஒரு பங்குதாரர் பயிற்சி டிவிடி மற்றும் ஒரு துணை கையேடு உள்ளது.
2 - ஸ்ட்ரெப் அவுட் நீட்சி
ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள கருத்து, ஸ்ட்ரெச் அவுட் ஸ்ட்ராப் வழக்கமான யோகா துணி ஒரு விரிவாக்கம் ஆகும். இது கைகள் அல்லது கால்களுக்கான இடைவெளியில் பிணைக்கப்பட்டுள்ள சுழல்கள் கொண்ட நைலான் வார் ஆகும். நீட்டிப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். உடலில் எவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது குறித்த பார்வை மற்றும் தொடு உணர்வைக் கொடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாகும். எடுத்துக்காட்டுக்கு, பாயிட்ஸ் சா போன்ற பயிற்சிகளில் நீட்டிப்பு ஸ்ட்ரப் நடத்தப்பட்டால் , அது மூளையில் எவ்வாறு மீண்டும் நகர்ந்து செல்கிறது மற்றும் மையத்திற்குத் திரும்புவதைப் பற்றி நிறைய தகவல்களையும் வழங்குகிறது.
ஸ்ட்ரெச் அவுட் ஸ்ட்ராப் பல்வேறு நீளங்களில் கிடைக்கிறது; மற்றும் ஒரு DVD, ஒரு உடற்பயிற்சி கையேடு, மற்றும் பயிற்சி சுவரொட்டிகள்.
3 - டை -4
டை -4 எதிர்ப்பு பயிற்சி மிகவும் தனித்துவமானது. கைகள் மற்றும் கால்களின் முடிவில் ஒரு மார்புக் கவசம் மற்றும் சுழற்சிகளிலிருந்து வெளியே வரும் பங்கி கயிறுகள் உள்ளன. பிலேட்ஸ் பயிற்சிகளை நிறுத்தி வைப்பதற்கு முதலில் உருவாக்கப்பட்டு, அனைத்து வகை இயக்கங்களுடனும் எதிர்ப்பை எதிர்ப்பது. இந்த தயாரிப்பு சிறிது காலத்திற்கு கிடைக்கிறது, ஆனால் டைட் -4 ஐ எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து முறை பயில்கள் கிடைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்பு முன்பே மறு ஆய்வு செய்யப்பட்டது.
4 - தி சுற்றுப்பாதை
இது ஒரு ஸ்கேட்போர்டு இல்லை! ஆனால் அது வேடிக்கையாகவும் சவாலாகவும் இருக்கிறது. சுற்றுப்பாதை மேற்பரப்பு padded மற்றும் எந்த திசையில் நகர்த்த அனுமதிக்க இது கீழே உள்ள நகர்த்திகள் உள்ளன. உங்கள் வேலை, நிச்சயமாக, அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஸ்டெராய்டுகள் மீது ஆடு சக்கரத்தை சிந்தியுங்கள். ஒரு சிறிய உருட்டல் மேடையில் இருந்து மைய வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாடு சவால்களை உருவாக்க அனைத்து வகையான கண்டுபிடிப்பு வழிகளும் உள்ளன.
ஆர்பிட் சீரான உடல் இருந்து ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். பின்பற்றுபவர்கள் ஒரு விசுவாசமான குழு மற்றும் பட்டறைகள் மற்றும் பயிற்சி திட்டங்களின் தொகுப்பு உள்ளது.
மேலும் அறிக
5 - CoreFitnessRoller
CoreFitnessRoller இந்த பட்டியலில் மற்ற உபகரணங்கள் விட சற்றே பெரிய முதலீடு, எனினும், அது நிறைய பயிற்சி விருப்பங்கள் வழங்குகிறது. ராயல் இசாகோவிட்ஸ் ஒப்புக் கொண்டார், உபகரணங்கள் இந்த துண்டு ஒரு நுரை ரோலர் மற்றும் ஒரு Pilates சீர்திருத்த திருமணம் என்றால் பற்றி வரும் என்று தெரிகிறது. மிகவும் உறுதியான உருளை வடிவத்தை இணைக்கும் எதிர்ப்பைக் கொடுக்கும் பட்டைகள் உள்ளன. எதிர்ப்பு நிலைகளை சரிசெய்ய முடியும் மற்றும் உபகரணங்கள் நின்று, முழங்கால், உட்கார்ந்து பொய் செய்து சமநிலை மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் பயன்படுத்த முடியும்.
மேலும் தகவல்