பெரும்பாலான மக்கள் போதுமான பழம் இல்லை, குறிப்பாக புதிய பழங்கள் . சமைக்கப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது நீரிழப்பு பழக்கத்தில் தவறான ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் புதிய பழங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியானவை. சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கப் பழம், இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோப்பை காய்கறிகளுடன் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் புதிய பழங்கள் உட்கொள்ளும் முதல் படி இப்போது உங்கள் சமையலறையில் கிடைத்துள்ள அனைத்து சாக்லேட், குக்கீகள் மற்றும் ஐஸ் கிரீம் ஆகியவற்றைக் கழிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். ருசியான புதிய பழங்களைக் கொண்ட உங்கள் இனிமையான பசியின்மை.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் இன்னும் புதிய பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு நான்கு வழிகள் உள்ளன. மேலும் அறிய ஸ்லைடுஷோ மூலம் திருப்பு.
1 - ஒரு பழ சாலட் தோண்டி
கோடைக்கால பிக்னிக்ஸில் பழ சாலடுகள் ஒரு பிரதான இடம். அவர்கள் ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சி, அல்லது நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு முழு முடியும் மற்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம் விட கலோரிகள் அதிக முடியும். எப்படி சொல்வது? பழம் தட்டிவிட்டு கிரீம் gobs மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது சர்க்கரை பாகில் smothered இருந்தால், அது ஒருவேளை கூடுதல் சர்க்கரை இருந்து கலோரி நிறைய கிடைத்தது. குறைந்த கலோரி பழங்கள் சாலட், பழத்தின் சுவையை அதிகரிக்காத ஒரு ஒளி ஆடைகளைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய தோட்ட சாலட் பழம் சேர்க்க முடியும்.
புதிய மெல்லிய க்யூப்ஸ், அன்னாசி துண்டுகள், திராட்சை, மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவற்றை இணைத்து எளிய கலோரி பழ சாலட்டை தயாரிக்கவும். நீங்கள் இன்னும் பண்டிகை பழ சாலட் சமையல் பார்க்க முடியும்; பல கலோரிகளைச் சேர்த்து அல்லது கனமான சருமத்தில் உள்ள பழங்கள் மீது தங்கியுள்ள பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும்.
2 - கருமபீடத்தில் பழங்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
பார்வை வெளியே மனதில் இல்லை எனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்கள் பழம் மறைக்க வேண்டாம், உங்கள் சமையலறை கவுண்டரில் ஒரு சில நாள் மதிப்புள்ள புதிய பழம் மதிப்பு வைத்து. அந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, அல்லது பேரிக்காய் ஒரு சாக்லேட் பார்வைக்கு பதிலாக தூண்டப்படுவீர்கள். நுண்ணுயிரிகளும், வாழைப்பழங்களும் ஒரு சில நாட்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் நன்கு பராமரிக்கப்படுகின்றன. ஆப்பிள்கள் விரைவாக பழுக்க வைக்க வேண்டும் எனில், வாழைப்பழங்களில் இருந்து விலகி வைக்கவும்.
3 - பழம் மிருதுவாக்கிகள் செய்யுங்கள்
மிருதுவாக்கிகள் புதிய பழங்களை அனுபவி. ஒரு அடிப்படை ஸ்மீப்பி துண்டுகள் ஒரு வாழை வெட்டு, ஒரு கப் பெர்ரி, வெற்று தயிர் ஒரு dollop மற்றும் பால் அல்லது சாறு ஒரு கப் அடங்கும். ஒரு நிமிடம் அல்லது ஒரு பிளெண்டர் எல்லாம் வைத்து மற்றும் சேவை. நீங்கள் ஒரு கடும் கடமை பிளெண்டர் வைத்திருந்தால், நீங்கள் பால்ஷேக் போன்ற அமைப்புக்காக சில ஐஸ் க்யூப்ஸை சேர்க்கலாம். கீழே எளிய வழிமுறையைப் பெற்ற பின், நீங்கள் மேலும் மிருதுவாக்கப் பாணியை ஆராயலாம்.
4 - இனிப்புக்கு புதிய பழங்கள்
கொட்டைகள் ஒரு தெளித்தல் கொண்டு முதலிடத்தில், தட்டிவிட்டு கிரீம் ஒரு சிறிய dollop கொண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் ஒரு கிண்ணத்தில் சேவை ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான இனிப்பு செய்ய. உறிஞ்சும் கொழுப்பிலிருந்து உறிஞ்சப்பட்ட கொழுப்பை நீக்கிவிட விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக வெற்று தயிர் பயன்படுத்தலாம் (கிரேக்க தயிர் ஒரு அற்புதமான மென்மையான மற்றும் க்ரீம் அமைப்பு). நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளைக் கொண்டிருக்கும் இனிப்புப் பாத்திரங்களைப் பார்க்கும்போது அதிகமாக சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு சேர்க்காத சமையல் குறிப்புகளை கவனிக்கவும்.